أطباق لذيذة وصفات لانقاص الوزن

هل من الممكن أن يأكل أطباق لذيذة وليس لكسب كجم اضافية؟ يقلق هذا سؤال صعب لكل من الرجال والنساء. بعد كل شيء، لا يمكن لأي شخص تحمل اتباع نظام غذائي مع عصيدة غير مملح، الخضار المسلوقة والكفير ليلا. وتبين أن تحول على الغذاء الغذائية، فمن الممكن لانقاص وزنه، وتنويع النظام الغذائي الخاص بك لجميع أنواع الأشياء الجيدة.

الأطباق الغذائية هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي لا تساعد فقط الحفاظ على شكل وتحسين الرفاه، ولكن لديها أيضا طعم ممتاز.

1

أطباق الأولى لفقدان الوزن

تذكر، كيف الامهات والجدات محشوة لنا بورش ترحيب، قائلا أنه من المستحيل أن تفعل ذلك بدون طبق الأول؟ حصة الحقيقة هي هناك. بعد كل شيء، وأطباق الأولى إعداد الجسم لهضم الصحيح من المواد الغذائية. وبطبيعة الحال، الآن كثير استبدال الحساء أو الشوربة مع عصير الخضار، يقاتلون من أجل رقيقة الخصر. ولكن يمكنك طهي قليلا من السعرات الحرارية أولا.

شوربة الخضار مع الفطر

قاعدة من الحساء هو حساء البطاطا الخضروات.

• يستغرق ثلاثة درنة البطاطا متوسطة، و 300 غرام. أي الفطر والجزر واحدة، وجود لمبة بأكملها.
• جميع نظيفة، وتغطي بدقة السكين، وضعت في قدر. ملء لتر من الماء.
• يطهى لمدة نصف ساعة، 5 دقائق قبل الاستعداد، في نصف كوب من 15٪ كريم. ملح للتذوق.

حساء السمك مع اللحم

سوف تحتاج إلى: سمكتين المتوسطة الحجم، رئيس البصل repfate، والخلايا الجذعية، والخلايا الجذعية والليمون الأرض، والفلفل الحار والملح.

• تنظيف الأسماك، مقطعة إلى قطع، أضعاف في مشهد، صب 2 لتر من الماء. وضع هناك مع لمبة تنقيته، ورقتين غار، 3 البازلاء والفلفل الأسود.
• غلي السمك لمدة 20 دقيقة. إزالة قطعة، وتنظيفها من العظام والجلد، ويجهد مرق.
• طحن اللب في الخلاط، وإضافة الفلفل حادة المفروم ووقف. فضاء.
• خذ اللحم صغيرة من اللحم المفروم ويضعونها في مرق السمك، دافئة على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
• استعداد عصير الحساء بيع الليمون والخضر المفروم.

Ocrocro الصيف على الرائب

وكوشان مثالي في الحرارة هو okroshka. عند إعداد استخدام مضيفة المنتجات المختلفة، ومراقبة نسبها. ولكن لفقدان الوزن، وانهم يحاولون تزود بالوقود المبرد الدسم الكفير.

• البطاطا المطبوخة والبيض نظيفة.
• غسل الخيار الطازج، شعاع من الفجل، والبصل الأخضر والشبت.
• جميع قطع، وضعت في وعاء عميق، ورذاذ، صب الكفير. إذا كنت لا تستطيع العيش دون اللحوم - إضافة المغلي الدجاج في okroshka.

2

أطباق الثانية لفقدان الوزن

أطباق الثانية هي جزء لا يتجزأ من التغذية الغذائية، إذا، عند إعداد هذه الأحجام الطهي بسيطة، واستخدام منخفض الدهون الأسماك واللحوم والدجاج والديك الرومي ولحم العجل.

فات دجاج فيليه

للطهي سوف تحتاج: 400 غرام. فيليه الدجاج، منخفض الدهون الجبن - 1 كوب، والخوخ - 8 قطع. الجوز والتوابل - لطعم.

• لحم الدجاج قص لوحات، وخلع، يرش بالملح والفلفل.
• الجبن مع الخوخ سحقت، المكسرات.
• تليين جانب واحد من لوحة مع الكتلة الناتجة، لفة فات مع داخل الجبن، تأمين مع المسواك أو المواضيع التعادل.
• وضع القطع على زبدة مشحم الخبز ورقة. خبز الفرن لمدة 30 دقيقة في درجة حرارة 180 درجة.

أومليت مع الجمبري

• تقلى في الدقيقة 3 لمبة القلي المفروم عموم و10 قطعة الروبيان.
• في وعاء، واتخاذ اثنين من البيض، 1/2 كوب من الحليب، وملعقة من صلصة الصويا. هذا الخليط تصب البصل مع الروبيان. إغلاق مقلاة مع غطاء. تقلى حتى الاستعداد. وبعد أن وضع عجة إلى لوحة، ويرش الجبن المبشور مع مع البقدونس المفروم.

3

سلطات لانقاص الوزن

لصلاح الدين الغذائية، يمكنك أن تأخذ أي الخضروات والفواكه. الشيء الرئيسي هو استخدام اللبن الزبادي واللبن والزيوت النباتية ومنخفضة الدهون القشدة الحامضة.

ثلاثة ألوان سلطة كوكتيل

المقادير: الأفوكادو والطماطم لمدة 2 قطعة، 200 غرام. موزاريلا، زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة. ل والريحان والملح والفلفل الأرض الحمراء - على طرف سكين.

• الأفوكادو، وغسل الطماطم ونظيفة.
• قطع جميع المكونات إلى مكعبات. المزيج في وعاء سلطة مع زيت الزيتون.

سلطة الزبادي مع ملء

تصحيح الخيار الأخضر، الفلفل الحلو، واثنين من الطماطم (البندورة)، 7 الفجل، فص ثوم، والخضر. محاربة صلصة، خلط كوب من اللبن، 1 ملعقة شاي. الخردل محبب، 50 غرام. عسل.

4

الحلويات لانقاص الوزن

وحتى معظم غداء لذيذ دون الحلوى يكون غير مكتمل. وذلك أن هذه الفرحة الحلو اللذيذ والمفيد، إعدادهم من المنتجات الطبيعية.

الجبن الشوكولاته والفانيليا

مجموعتين من كوبين من الجبن المنزلية مع 2 ملعقة كبيرة. الكاكاو والسكر، و 0.5 جزء في المليون الصودا، 100 مل من الحليب، 1/2 حزمة من الفانيلين. خذ الخليط في خلاط، ثم دافئة، مع التحريك، في الأطباق المرتبة قبل التجانس. ضع الكتلة في الحاوية، وتبرد في الثلاجة. بعد ثلاث ساعات، ضع في أحذية CREM، تغطي مع الشوكولاته المبشورة.

شربات التفاح

• نظف اثنين من التفاح، مقطعة إلى قطع، وضعت في خلاط. أضف 100 مل من الماء، 70 غرام. الصحراء. مزيج إلى الاتساق المتجانس.
• احباط بشكل منفصل البيض وأدخل في هريس Apple. ضع التركيب في الحاوية، وتغطية فيلم الغذاء، وإزالة لمدة ساعتين في الثلاجة. خدمة في المزهريات، مزينة الفاكهة.

جميع الأطباق المقدمة سهلة الاستعداد والصغيرة السعرات الحرارية واللذيذة. استخدامها، أنت تطبيع عمل الأمعاء، وتقليل الكوليسترول، وإثراء الجسم بالفيتامينات، وبالطبع، فقدان الوزن. وفي معقد مع تجميد الصباح، يمشي المشاة، سيتمكن النوم الصحي من السيطرة على وزنك، وبالتالي صحة.