وينعكس ميلاد الطفل ليس فقط على حياة أمه، ولكن أيضا على شخصية لها. الذين لا يستطيعون مثل الحمل بعد نظرة مرة أخرى تماما مثل لها؟ عودة أم شابة لأشكال - عملية غير مسبوقة، ولكن مع اتباع نهج متكامل لتحقيق نتيجة جيدة محتملة.
ما يحدث مع البطن أثناء الحمل
في النساء المولودات في الآونة الأخيرة، حتى بعد اسقاط الوزن المكتسبة في عملية الحمل، فمن الممكن في كثير من الأحيان لمراقبة اكتشاف أو ترهل البطن. يصبح هذا لعدة أسباب:
- الرحم الذي ينمو الطفل، ويزيد عن 500 مرة، وسوف تعقد في الشهر على الأقل بعد الولادة، قبل أن تستحوذ مرة أخرى نظرة الطبيعي.
- الصحافة هو مزيج من عرضية، منحرف وعضلات البطن مباشرة. خلال فترة الحمل، أقوى عضلات أقوى من كل شيء، مما يعقد عملية إعادة البطن في حالة مسطحة فورا بعد الولادة.
- تعاني الأم المستقبل ليس فقط من مشد العضلات، ولكن أيضا الجلد على المعدة. وهي تمتد عدة مرات، مما أدى إلى ما يحفظ.
- خلال فترة الحمل، كان على المعدة والجانبين، تم تأجيل أكبر كمية من الدهون. وهكذا تم ترتيب الكائن الحي أنه عندما التخسيس، والدهون من هذه المناطق أوراق الماضية.
جميع العوامل المذكورة أعلاه تشير إلى أن النهج الذي يصل البطن والخصر إلى القاعدة يجب أن تكون معقدة وتشمل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والعناية بالبشرة.
كيفية إزالة المعدة والجانبين بعد الولادة: أساسيات التغذية السليمة
إعادة زيادة الوزن بسرعة ولفترة طويلة - المهمة غير واقعي. إذا وضعت نفسك على اتباع نظام غذائي صارم، ويمكن كجم إضافية تذهب في وقت قصير، لكنها ستعود في أقرب وقت في أقرب وقت، وغالبا على شكل زنا إضافيا. فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار ما فقدان الوزن بسرعة خلال الرضاعة مضر ليس فقط لأمي، ولكن أيضا للطفل. فكيف للتخلص من سم اضافية على الخصر بشكل صحيح؟ وفيما يلي بعض التوصيات:
- ينبغي القضاء على الكربوهيدرات سريعة من قائمته: الحلويات والخبز والبطاطا والأرز الأبيض. ومن المستحسن أيضا جزئيا، ولكن ليس تماما، رفض الدهون.
- استبدال منتجات معينة يجب أن تكون البروتينات والألياف. لهذا الرقم، طازجة أو البخار أو الخضار المطبوخة وأنواع الغذائية من اللحوم والأسماك والحبوب مفيدة.
- زيادة الوزن ليس الدهون فقط، ولكن أيضا المياه. بحيث لا تتراكم في الجسم، فمن الضروري للحد من استهلاك الملح.
- وهناك كمية كافية من الماء يساعد على إنشاء الأيض. يجب أن يكون في حالة سكر المياه النقية يوميا في مبلغ لا يقل عن 1 لتر.
- فمن الأفضل لسحق الخاص بك معدل الغذاء اليومي لعدد أكبر من تقنيات، والحد من جزء.
- بقوة وبحدة تقليل السعرات الحرارية الغذائية أمر مستحيل. يجب أن نأتي تدريجيا هذا المؤشر إلى مستوى القاعدة.
ممارسة لإزالة البطن والجانبين بعد الولادة
إزالة البطن والجانبين بعد الولادة وتساعد التغذية السليمة في المجمع مع النشاط البدني. وعلاوة على ذلك، نلاحظ أن الصحافة البديل بسيط ليس حلا للمشكلة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من الممكن تحميل في وقت سابق من 4-6 أشهر بعد الولادة.
على مدى بطن جميلة وتتوافق الخصر إلى العضلات المائلة، وهنا عليك أن تبدأ التدريبات. لدراسة هذه العضلات، هذه المناورات بأنها "بلانك" و "البهاء" هي المثل الأعلى. "بومبي" التي يمكن أن تفعل على الأقل في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وجوهرها هو بسيط:
- الاستلقاء على الظهر والبطن أقسم قدر الإمكان على التنفس.
- جعل الزفير حادة ورسم بطنك إلى أقصى حد.
- الشارع حتى بضع ثوان.
- جعل حوالي 10 التكرار.
بعد بعض الوقت ل"بومبي" يمكنك إضافة "شريط":
- لممارسة الرياضة، الاستلقاء على الأرض، ثم الوقوف والذهاب على الساعد.
- سحب الجسم في "سلسلة"، في اتصال مع الكلمة فقط مع الأصابع والساعد.
- الوقوف بالضبط، لا عثرة، في أقصى الجهد. تحديد مدة حوالي 30 ثانية.
- كل يوم وقت التمرين يمكن زيادة.
كذلك يساعد على تقوية عضلات الصحافة تشغيل على الفور مع زيادة عالية في الركبتين، يجلس القرفصاء بالقرب من الجدار، والتواء.
كيفية إزالة البطن والجانبين بعد الولادة - العناية بالبشرة
نهج متكامل لتحقيق البطن والجانبين إلى وضعها الطبيعي ويشمل رعاية الجلد تمدد. لزيادة مرونته، فمن الضروري لضمان تعزيز تدفق الدم في الجلد، وتستخدم التدليك والدعك لهذا الغرض.
وهناك حاجة Masseling المعدة في شكل دائرة، ويمكنك أن تفعل ذلك كل يوم. مع الدعك، فمن الأفضل عدم لإعادة ترتيب واللجوء إليها لا يزيد عن 2 مرات في الأسبوع. لا تنس أن تستخدم بعد القشور وفي عملية تدليك مرطب.
1
695
