كيفية إزالة أيدي ترهل

لوضع يديك في النظام، فمن الضروري إنشاء وجبات الطعام، والقضاء على العوامل السلبية التي تؤثر بشدة على الامتلاء، وكذلك إضافة حصة من النشاط. يتم استخدام مجموعة الناتجة من الأحداث لفترة طويلة، يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج ممتازة. والجلد والعضلات بطيئة الجافة تأتي بسرعة في الشكل. أكبر سر التدريبات في التنفيذ السليم والاجتهاد، مع التي هي مناسبة للعمل على أنفسهم.

1

كيفية إزالة ترهل اليدين - المنتجات

جنبا إلى جنب مع التدريبات، وينظم التغذية والحقائب على الأسلحة هي بصمة هذا الرجل يضع نفسه في فمه.

• يتم استبدال الكعك والكعك مع الحلويات أكثر فائدة - الفواكه والفواكه المجففة. ولكن حتى هذه الأشياء الجيدة ينبغي أن تستخدم في الاعتدال.
• يتم استبعاد الدهون عمليا تصل إلى 3 غرام يوميا. توفر الكربوهيدرات العضلات العضلات، والبروتينات - بناة للعضلات.
• شرب على الأقل 2 لتر يوميا: كومبوت والمياه التقليدية، والصقيع. المشروبات الغازية نظيفة، والكحول الكحولية والمنخفضة.
• Tobaccoing أيضا لا يعطي صحة للجسم، فقط يجعل من كسول.
• يتم تقسيم الأكل إلى 5 مراحل لتحسين الاستيعاب وأقل الإفراط في تناول الطعام. تجزئة يقلل من الاكتئاب والتوتر من التغذية جديدة. سيكون هناك 3 الاستقبال الرئيسية والوجبات الخفيفة 2، على سبيل المثال، في شكل الموز مع الكفير. الأغذية الطازجة والتقليل من درجات الحرارة المرتفعة.
• الخضروات تحسين عمل الأمعاء على حساب من الألياف.
• وينبغي أن تكون قائمة إلا تدريجيا: اللحوم أو الأسماك والخضروات الخضراء، والعصيدة، والزيوت النباتية والدهون الحيوانية.

الجلد المتنوعة بين ذراعيه هو نتيجة التغذية غير النظامية وغير كافية الحركة. في موازاة ذلك، يتم تعديل شيء واحد وعلى الفور يبدأ العمل على جسده!

2

كيفية إزالة أيدي ترهل - تمديد التعاون مع الدمبل

• ستحتاج 1 الدمبل (الوزن). يتم تنفيذ التدريب عزل من قبل اثنين من اليدين باستخدام الدمبل مؤسسة لرأسه وخفضه إلى الكتفين.
• ومن الضروري أن يجلس على مقاعد البدلاء وترتيب الركبتين إلى الجانب لاستدامة هذا الوضع. الرياضة قذيفة وضعت على ساقه اليمنى عموديا وسهولة اعتراض وراء الجزء السفلي بكلتا يديه.
• بعد ذلك، يجب رفع وزن فوق رأسك، ترجمة الجزء السفلي لموقف العلوي، رفضه إلى الخلف.

يتم تنفيذ التحركات ببطء، على النفس من الدمبل يأخذ إلى الجزء الخلفي من الظهر، والزفير يرتفع ببطء. المرفقين ليس محاولة لتولد، عند نقطة أعلى لا تصويب أطرافه، وحفظ أقصى الجهد.

3

كيفية إزالة ترهل اليدين - الاطفال على مقاعد البدلاء

كما دعا بوشوبس العكسية. تدرب جيدا ثلاثية الرؤوس، الدالية، أوسع والعضلات الماس. لأداء 2 الطائرات الأفقية، وتقع في موازاة عن بعضها البعض على مسافة الساقين ممدود. الشخص يتحول إلى واحد منهم مع ظهره ويقع على حافة يديه، والتي يتم وضعها في عرض الكتفين. التحق يمشي على الأقدام معا، وطرح على مقاعد البدلاء العكس. وخفضت السكن في حين لا تصبح المرفقين سطر واحد مع الكتفين. وبعد أن وصل إلى أدنى مستوى، يجب أن تسلق يد ممدود. جعل 4 اقتراب 15 مرة.

4

كيفية إزالة ترهل اليدين - ثني اليدين مع الدمبل

يقوم واقفا مع الدمبل. والجسد هو المباشر، الأطراف العلوية شنق على طول الجسم، وعازمة الساقين قليلا في الركبتين. المرفقين الاقتراب من الجسم، والنخيل الاستمرار على الترجيح، يتم تشغيل الأصابع على الفخذين. يد محني ببطء في المرفقين وكاد في الكتف، وتحول في نهاية كف على وجهه. في معظم المرحلة الصعبة، انثناء في أعلى نقطة، وتأخر لمدة ثانية وسلاسة تنحدر إلى أسفل. جعل 4 اقتراب 15 مرة. التنفس هو قابل للتعديل بالضرورة - زفير عندما الثناء، يستنشق عند التمديد.

5

كيفية إزالة ترهل اليدين - تمديد ظهر اليدين في المنحدر

على مقاعد البدلاء تصبح الركبة من ساق واحدة، ويقع الثاني بالقرب من الأرض. من ناحية ممدود يجب أن يستريح في نفس المقعد، والثاني يحمل الدمبل. وزنها إزالة العودة إلى الحوض. ان الرفات تعود موازية على الأرض، الخاصرة تومض قليلا. عند أدنى نقطة، الكتف هو الأكثر الاسترخاء. عدد نهج ل1 يد - 15 مرة. إجمالي نهج لاثنين من أيدي - 4 مرات. ولعل أداء واقفا دون توقف.

لا أعتقد أن لتصحيح هو لا بأس به من أطرافه، وأنها سوف تأتي إلى وضعها الطبيعي. كيف خاطئة! الغذاء والحركة الجانبية موقف إلى جنب وأنت لا يمكن أن تبدأ الشيء نفسه، لن يكون هناك أي معنى في التدريبات إذا كانت البطاطس المقلية هي عادة مرة أخرى ويظهر مرة أخرى على الطاولة. المرأة يد نحيلة والرجال جميلة هي نتيجة لقوة الإنسان والمثابرة.