Og'irlikni yo'qotishni istagan odamlar yoki aksincha, mushak massasini olishadi, ko'pincha kun davomida iste'mol qilingan kaloriyalarning maqbul miqdorini qiziqtiradi. Ushbu maqolada siz qancha kaloriya sizga oporti eng maqbul ekanligini va quvvat jarayonini qanday boshqarish kerakligini bilib olasiz.
Kaloriyalarni qanday hisoblash kerak - tana massasi indeksi
O'zingizning jinsingiz, yoshi, o'sish va turmush tarzingizni hisobga olgan holda kaloriya miqdorini aniqlang, bu tana massasi indeksiga yordam beradi, bu normal vaznni ham aniqlaydi. Ushbu kalkulyatorlardan biri topish mumkin. Bu yerga. Biz barcha ko'rsatkichlar va kalkulyatorni kiritamiz, unda maxsus formulalar kuniga kaloriya kaloriya normalarini beradi.
Kaloriyalarni qanday hisoblash kerak - ovqatlanishga rioya qiling
Yuqorida sanab o'tilgan sanashni amalga oshirgandan so'ng, hokimiyatni aniqlash kerak. Tanlangan parhezning kaloriya tarkibiga rioya qiling, quyidagilarga yordam beradi ilova. Har bir taomda iste'mol qilingan barcha oziq-ovqat mahsulotlarini gapirganda, dastur nonushta, tushlik, tushdan keyin va hokazo kaloriya tarkibini aniqlaydi, ularning alohida kaloriya miqdori va umumiy (kun).
Kaloriyalarni qanday hisoblash kerak - jadvalni chop eting
Birinchi variant usulga alternativa. Internetda siz topishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p saytlar mavjud stol Kaloriya mahsulotlari. Uni chop eting, Devorga ovqatlanish stoli oldida osib qo'ying va unga e'tibor bering. Tanlangan parhezni yopishtiring, bir necha kundan keyin natijani tekshiring. Agar biror narsa rejaga javob bermasa, dietani o'zgartirish haqida o'ylash kerak.
0
985
Avvaliga vazn yo'qotish shubhasiz juda muhim ma'lumotlar. Ammo bundan qochish yaxshiroq, bu palanalardan palanalardan butunlay ko'chib o'tish emas ... Men hali ham Baytov Lipotrop faktorim bilan o'zimni yordam beraman .... bu visseral yog ', ya'ni ichki organlar atrofida yog' yoqishiga qaratilgan. Faqat unga rahmat, beli yaxshi pasayishi mumkin.