Після пологів організм жінки ослаблений і потребує поповнення енергії. Але необхідно пам'ятати, що харчуватися слід так, щоб і себе відновити, і дитині не нашкодити. Деякі продукти можуть викликати коліки і алергію, тому ознайомтесь з переліком продуктів, дозволених для прийому в їжу після пологів.
Що можна їсти після пологів - до 10 дня
Перший тиждень (і навіть трохи більше) можна не боячись вживати:
- Каші. Їх рекомендують в першу чергу, як джерело енергії. Можна вживати рисову, вівсяну, гречану, пшеничну, кукурудзяну.
- Супи. Бажано, щоб вони були не жирними, а ще краще - приготованими на овочевому бульйоні.
- З фруктів - банани і запечені яблука.
- Дозволяється їсти пісне м'ясо.
- З жирів - нерафіновані олії (соняшникова, оливкова), вершкове - 15 г в день.
- Рідина. Рекомендується вживати зелений чай, відвар шипшини, компот із сухофруктів.
Що можна їсти після пологів - після 10 дня
Можна те, що і до 10 дня. А також дозволяється додати:
- яйця
- Відварну і запечену, або приготовану на пару рибу
- Кисломолочні продукти
- Запечена і варену картоплю
- Твердий сир
- висівковий хліб
- Варені і тушковані овочі
- Солодощі: галетное печиво, бублики, пиріг «шарлотка», зефір (краще домашній, щоб без консервантів і барвників), сухофрукти.
Пам'ятайте, що перший місяць після пологів не можна вживати: кава, сирі фрукти і овочі, спиртні напої, свіжі хлібобулочні вироби, цитрусові, м'ясний бульйон, коров'яче молоко. Постарайтеся дотримуватися правильного раціону. Так і у малюка проблем не буде, і мати швидше прийде в форму.
0
514
Так, з харчуванням після пологів треба бути уважніше, особливо при недостатньо хорошою лактації. У самій зважаючи на поганий раціону дитина була напівголодний. Ще не вирішила проблему, додатково давала суміші. Лікар допоміг розібратися з харчуванням і порадив чай \u200b\u200bевалар біо лактомама (купила на фітомаркет.ру). Все це спрацювало, потреба в сумішах відпала.