Якщо ви будете дотримуватися правильної дієти або схуднути, ви повинні точно знати, що є перед сном не може. Тим не менш, багато людей вважають, що важко не підходити до холодильника після шести або протипоказано їм за медичними показаннями. Тоді людина повинна знати перелік основних продуктів і страв, які можна з'їсти на ніч, не побоюючись за їх фігуру. Такі продукти не так багато, але, згадавши їх все, ви будете добре годували. При виборі їжі в нічний час важливо пам'ятати, що не всі продукти засвоюються однаково швидко. У цій статті ви знайдете ефективні поради по вечірньої їжі.
Які продукти можна їсти на ніч
Важливо, щоб вибрати тільки bystroperevarivaemye продукти. Якщо ви їсте м'ясо, яке засвоюється чотири на шість годин спокійний сон, ви не можете бачити. По-перше, людина з повним шлунком засинає протягом тривалого часу, а по-друге, вся мрія неспокійно. Вранці ви будете почувати себе втомленим, що не спати, з тривогою в його голові.
Швидко вбирається наступні продукти:
- Йогурти.
- Сир.
- Будь-які молочні продукти, такі як молоко, йогурт, кисле молоко.
- Варені яйця.
- Куряче м'ясо в невеликих кількостях.
- Біла риба.
- Гриби.
- Зелень.
- Бобові.
- Морква і буряк варять.
- Водорості та морські водорості.
- Капуста білокачанна.
- Рибні консерви.
- Свіжі овочі.
Погодьтеся, список не так уже й мало. З цих продуктів можна приготувати цілі страви. Тим не менш, важливо розуміти, що по ночах вам не потрібні вуглеводи. Якщо ви їсте продукти, багаті вуглеводами, надлишок цього елемента буде затримана в жирі. Не додавайте цукор до сиру, не беруть солодкий йогурт. Час перед сном - час, коли вам просто потрібно, щоб поїсти і позбутися від почуття голоду, але не побалувати себе.
Які страви можна вживати в їжу в нічний час
Виходячи з наведеного вище списку, ви можете створити свій власний меню для себе. Але якщо у вас немає часу на це, то краще звернутися до кількох рецептами:
- Овочевий салат з огірків, помідорів і зелені. Залити лимонним соком або оливковою олією.
- Овочі і гриби на пару.
- Світло stewless гасити без картоплі.
- Салат з яєць і бобів.
- Відмінний вечерю буде відвареної риби, наприклад, рубати разом з овочами.
Скільки годин до сну краще зупинитися там
Вислів «з'їсти перед сном» ніхто, звичайно, не означає, що за кілька хвилин до сну. Харчування безпосередньо перед сном заборонено як дієтологів і лікарів. Харчування має бути максимум чотири години до сну.
Якщо ви перебуваєте на дієті і стежити за фігурою, то відмовлятися від їжі краще за шість годин до сну, при відсутності у вас є протипоказання.
При правильному харчуванні, цей показник становить чотири години, і якщо у вас є свідчення - два або три години. Харчування протягом години або півтори години до сну не відбувається навіть при захворюваннях, так як такий режим а буде порушувати ваш сон.
Що я можу з'їсти на ніч - то, що краще відмовитися
У другій половині дня, відмовитись від червоного м'яса, яловичини, свинини і теляти. Спробуйте відмовляти собі в непотрібних цукерках і шоколаді, вони можуть бути легко замінені сухофруктами.
Важкі страви, запечені, напівжирний і обсмажені краще піти на обід, а в ідеалі, навіть видалити зі свого раціону, якщо ви вирішите слідувати правилам правильного харчування.
З напоїв у вечірній час ви не можете пити каву і міцний чорний чай. Видалити і газовані солодкі напої, нектари.
0
3226
