Як зупинити їсти солодкий

Ви не можете спокійно йти в магазин по магазинах з шоколадними цукерами, торти, торти та іншими солодощами? Але велика кількість з'їдених солодощів стає причиною зайвої ваги, діабету та навіть раку. Спробуйте подолати свою пристрасть до солодкого, і ви станете зовсім іншою людиною.

1

Як зупинити їсти солодке - позбутися від залежності етапів

Пам'ятайте, що солодощі - це свого роду препарат і позбутися від цієї залежності на етапах. Спочатку обмеження використання таких продуктів - замість трьох цукерок, їжте один на день. Зверніть увагу на наступні правила:

• обмежити себе вчасно. Не їжте солодощі після чотирьох годин дня. Поступово перемістився час на обід і останнє споживання солодких продуктів - не пізніше двох годин дня;
• початок моніторинг якості "смачного". Перейдіть на солодощі з нижчим глікемічним індексом. Замість випікання, ми спалюємо черепицю чорного гіркого шоколаду і поступово йдуть до сушених фруктів, горіхів та домашнього варення;
• спробуйте приготувати вдома, а не купувати солодкі пироги та випічки для закусок під час обіду. Візьміть на обід до офісної домашньої їжі та розігріву в мікрохвильовій печі;
• не йдіть у кондитерські магазини. Тренуйте свою волю і не купуйте нічого. Відмовляйтеся купувати цукерки в магазині легше, ніж їсти всі печиво на полиці в кухонному кабінеті;
• замініть, щоб почати дешеві солодощі на дорогих. Ви побачите, що ви почнете стримувати цінність десерту та багато печива або цукерок, які ви не купуєте.

2

Як зупинити їсти солодкий - перейти до корисних продуктів

Смачні фрукти також солодкі, але вони також корисні. У них є багато клітковини, вітамінів і мікроелементів. Купити яблуко, апельсин або грейпфрут замість шоколаду. Не забувайте про овочі - населяють свіжий червоний перець, з'їсти соковиті помідори. Горіхи і сухофрукти позбудуться вас від бажання з'їсти шоколад. Але не перестарайтеся гайки, є також багато калорій в них.

Корисні поради щодо вибору продуктів, щоб замінити солодощі:

• купити діабетичні десерти. У будь-якому супермаркеті є полки з товарами для діабетиків. У цих десертах, цукор замінює фруктозу. Але не перестарайтеся;
• замінити солодкі білка. Купити протеїн з шоколадом. Приготуйте напій - розчинити в молоці;
• віддають перевагу продуктам, що підтримують нормальний рівень глюкози. Це гречка, тверді сорти макаронів, гриби, яйця, сир, молоко. Ці продукти замінять улюблені торти, бо вони містять триптофан, що робить людей щасливими. Чи не пропускайте сніданок, вранці з'їсти, що задовольняє і протягом дня він не хоче, щоб перекусити;
• використовуйте мед замість цукерок і тістечок;
• навчіться пити чай і каву без цукру;
• відмовитися від цукру, де тільки можна. Наприклад, припинити пити шкідливий газ.

Розділіть щоденний раціон на 5-6 прийомів їжі. Їжте частіше і поступово.

3

Як зупинити з'їсти солодке - ми знаходимо себе ще один урок

Займайтеся спортом! Спорт відволікає від поклоніння і допомогти позбавитися від зайвої ваги. Ви не хочете, щоб повернутися до солодкого, коли фігура буде красивою. Вправа також стимулює вироблення гормону щастя. І гарний настрій прийде без пряників!

Знайди собі пристрасть - вишивати, читати, погуляти з собакою, ходити влітку на пляж. Почніть свій улюблений предмет кожен раз, коли ви хочете з'їсти цукерку. Улюблений бізнес позбавить від тяги до солодкого.

4

Як зупинити з'їсти солодке - позбутися від стресу

Багато хто використовує солодкий боротьби з депресією і нав'язливими думками. Тут пропозиція відіграє велику роль - я з'їв цукерку і заспокоївся. Не помилюся, печиво з пряниками від стресу не позбутися. Улюблені заняття і думка з цукерок на щось ще допоможе вийти із замкнутого кола. Постарайтеся позбутися від стресових ситуацій і зняти нервову напругу до прогулянок на свіжому повітрі і трав'яні чаї без цукру.

Тяга до солодкого є поганою звичкою, як куріння. Спробуйте знищити його і побачити, що гарний настрій буде з'являтися і без цукерок з тістечками, і ваше здоров'я стане набагато краще.