Як не спати всю ніч

Іноді в житті це відбувається так, що вночі, замість того, щоб спати солодко, ви повинні прокинутися. Там може бути багато причин для експертизи - підготовки до іспиту, старанності на роботі, яку ви вирішили розібрати вдома, затягнути святкування або просто дружні збори. У будь-якому випадку, не сплять всю ніч - завдання не легені. Давайте спробуємо з'ясувати, як допомогти своєму тілу впоратися з ним.

Хороший сон напередодні безсожної ночі дозволить вам відчувати себе веселим. Speakh стільки, скільки ви можете. Стояти, як ви можете пізніше. Якщо є можливість - спати протягом години або інший протягом дня. У цьому випадку ваше тіло буде розслабленим, відпочиваючи, і без особливого стресу передасть ніч без сну.

Піклуйтеся про своє харчування. Протягом усього дня вам доведеться зробити щонайменше три щільні страви, і на вечерю, ви повинні віддати перевагу нежирним стравам, щоб не відчувати тяжкість у шлунку. Вночі ви можете організувати легкі овочі, фрукти або горіхи.

У боротьбі з сном, жувальна гумка приходить до порятунку. Створення жувальних рухів, ви відправляєте мозок сигнал, який зараз є час для перетравлення їжі. В результаті, покритий мозок починає виділяти інсулін, і у вас є відчуття сили.

Щоб позбутися від нав'язливого почуття втоми, вентиляція кімната, в якій ви знаходитесь. Відкрийте вікна, увімкніть вентилятор або кондиціонер. Прохолодний повітря активує процеси у вашому мозку, відповідальну за належну роботу внутрішніх органів і підтримуючи температуру постійної тіла. Інший найкращий спосіб підбадьормити за 15 хвилин ходьби на свіжому повітрі.

Для того, щоб не відчувати втому як можна довше, спробуйте виконати будь-яку вправу щогодини. Ви можете стрибати або Spitter на кілька раз поверху, ви можете просто зробити легку розминку, спину, руки і ногу. Повний вправи Прання в холодній воді. Якщо є можливість - ваше обличчя, якщо не прополоскати тільки зап'ястя.

Для того, щоб не спати всю ніч, включите яскраве освітлення по всьому будинку. Таким чином, ви отримаєте обдурити внутрішній годинник організму. Ми також рекомендуємо слухати ритмічну музику, яка вам не подобається, а ще краще - що вас дратує. Пісні, неприємні для чуток, викличуть достатню кількість емоцій в вас так, що мозок починає боротися зі сном.

Існує ще один цікавий метод, який допомагає не спати протягом усієї ночі. У той момент, коли ви відчуваєте, що більше не в стані неспання, випити чашечку кави і ... лягти спати. Передпусковий будильник на 15 хвилин. Протягом цього короткого проміжку часу, у вас буде час, щоб розслабитися, а коли ви прокинетеся - дія кофеїну почнеться. Таким чином, ви отримаєте подвійний заряд сил і енергії.

Ви можете, звичайно, не спати протягом 15 хвилин, а просто використовувати кави, що містять напої протягом ночі. Це як чай, кава, кока-коли, а також різні енергії. Тим не менш, не варто вплутуватися в такі напої, як вони чинять негативний вплив на роботу серцевої системи.

Намагайтеся пити багато звичайної води, як це можливо, ви можете з льодом. Це не буде просити тільки для тіла, але буде причиною частого відвідування туалетної кімнати, яка насправді також є своїм родом причини, що не дозволить вам заснути всю ніч.

Не спіть для людини, яка звикла до нормального розпорядку дня, звичайно, важко. Проте, якщо ви будете дотримуватися наших інструкцій - ви, безумовно, успіх.

Коментарі Залишити коментар

Даша 13/10/2021 о 21:01

Ну, я не думаю, що це гарна ідея ... .. Я була безсоння змушений, через стреси на роботі. Відповідно до результату, то проблем, як правило пішов з нервовою системою і навіть волосся випадає. Таким чином, сон повинен завжди тримати під контролем, засинає рано і рано вставати. Можу порадити Evalarov експрес Формула сну. Це допомагає з засинанням, і дуже швидко і питної води не потрібно. Я порадила мені лікар ... .. Це безпосередньо вирішуючи проблему для багатьох.

відповідь