Всі люди, які мають хорошу звичку - вставати рано, запрограмували успіх заздалегідь. Як навчитися прокинутися або світло світанку за межами і бути готовими до досягнення цілей?
1
Гарна фізична форма. Активна спортивна допомога зберігати тіло у гарній формі. Фізично розвинений і сильніше, тим менше часу він повинен відновити, тобто спати. Спочатку пам'ятайте раннє пробудження, пам'ятайте ранкові зарядки, почніть працювати з часом. Виправди "Сьогодні немає настрою", "Погана погода" не повинна стояти на своєму шляху. Звичка рано встати легше працювати, якщо після підйому чітко знає, що робити. Будь-які процедури зцілення (йога, медитація, масаж) - найкраще на початку дня.
2
Правильне харчування. Відмовитися від повністю або використовуйте легкі продукти на вечерю. Намагайтеся нічого їсти в їжі за 4 години до сну. Процес травлення значно ускладнює сон. Поступово, і намагайтеся йти в правильне харчування, забуваючи про швидке харчування, а про неконтрольоване харчування все, що впало в поле зору.
3
Відмова від алкоголю. Алкоголь не приносив нікого нікого, а потім тимчасове відчуття релаксації, бадьорість і припливу сили залишатиметься лише спогадами та головним болем. Крім того, алкоголь, зменшення якості сну, впливає на збільшення тривалості нічного відпочинку. Довгий час, не пити алкоголь, ви будете почувати себе краще благополуччя. І коли ваше тіло звикли до стану тверезості, ви вже не бажаєте використовувати алкоголь, а пізніше ви можете відмовитися від нього взагалі.
4
Зробіть діаграму дня заздалегідь. Плануйте найважливіші події для вас. Якщо ви дійсно зацікавлені в досягненні планових планів, ви будете обережні з енергійними та готовими до діями.
5
Чим швидше ви ляжете спати, тим краще ви будете спати. Вчені довели, що доросла здорова людина потребує нічних канікул, що триває щонайменше 5 годин. Якщо ви лягаєте спати о 22.00, то ваше тіло значно відновить вашу силу до 4,00 або від 23.00 до 5.00. Для сильного сну, дотримуйтесь однієї з швидкостей швидкого сну: уповільнюйте принаймні за 1 годину до сну, прочитайте книги, не дивіться телевізор, практикуйте дихання медитації, прийняти ванну з розслаблюючим трав'яними платежами.
Якщо ви твердо вирішили перезапустити ритм сови на ранньому жалю, залучайте друзів. Завжди приємніше, а не гучний будильник, щоб почути приємний голос друга. Якщо у вас є можливість взяти день, не відмовляйтеся від неї. Час дня відпочинку звинувачує вас енергією до кінця дня.
Краща порада тут полягає в тому, щоб лягти спати раніше. Але тут я не міг мати страшну проблему з цим ... Я не міг заснути погано, і тепер я також намагався заснути - успіх. Тому він почав допомагати собі з наркотиками з зовнішньої формули спокійного тротофана, ромашкових чаїв ... перед сном, я спробував телефон не використовувати ... Поступово, мрія була нормалізована, легко легко спати легко ... і я повернувся, нарешті, в жахлих)
Дякую за поради. Я в надумці сова. Для мене рано піднімається в тягар. Коли я навчався в школі, я був дуже щасливий про другу зміну. Це було багато класів, тому шість місяців навчається з першої зміни, а потім шість місяців. У інституті не було такого))). Так, і вам потрібно встати рано. Пощастило, хто має робочий день починається з годин з 10 ранку. Я не міг знайти це. Взимку взагалі, вранці, щоб встати важко. За вікном залишається ніч ... Я економить прийом триптофану Емінарів. З ним і швидко заснути і легко прокидайтеся. Іноді залишаються лише 6 годин, і я не відчуваю втому протягом дня, тому що він добре відпочив на ніч.
1
1236
Краща порада тут полягає в тому, щоб лягти спати раніше. Але тут я не міг мати страшну проблему з цим ... Я не міг заснути погано, і тепер я також намагався заснути - успіх. Тому він почав допомагати собі з наркотиками з зовнішньої формули спокійного тротофана, ромашкових чаїв ... перед сном, я спробував телефон не використовувати ... Поступово, мрія була нормалізована, легко легко спати легко ... і я повернувся, нарешті, в жахлих)
Дякую за поради. Я в надумці сова. Для мене рано піднімається в тягар. Коли я навчався в школі, я був дуже щасливий про другу зміну. Це було багато класів, тому шість місяців навчається з першої зміни, а потім шість місяців. У інституті не було такого))). Так, і вам потрібно встати рано. Пощастило, хто має робочий день починається з годин з 10 ранку. Я не міг знайти це. Взимку взагалі, вранці, щоб встати важко. За вікном залишається ніч ... Я економить прийом триптофану Емінарів. З ним і швидко заснути і легко прокидайтеся. Іноді залишаються лише 6 годин, і я не відчуваю втому протягом дня, тому що він добре відпочив на ніч.