Якщо раніше вважалося, що тільки літні люди страждають від безсоння, то в наші дні молодь і навіть діти можуть заснути в надії. Які причини безсоння, і як знайти пустельний сильний сон?
1
Перш за все, необхідно визначити причини симптомів цієї хвороби. Лікарі вважають, що три типи безсоння повинні чітко розрізняти: проблеми з засипанням, з підтримкою сну та занадто раннього пробудження.
2
Якщо мрія не прийде, і цей стан може тривати годинами, тоді лікар діагнозує розбивку засипання, який зустрічається найчастіше. Причиною такого симптому може бути найсильнішою перенаправною роботою, стрес, під дією якої плаваються природні процеси нервової системи. Варто намагатися подолати стомлюваність: прогулятися перед сном, пити чай з ромашки з медом або теплим молоком, MEX у тиші під легкою музикою. Ви можете взяти теплу ванну з додаванням хвойного екстракту, аромату лаванди, жасмину або просто ароматної піни або морської солі.
3
Якщо ви турбуєте розлади сну, часте пробудження, а вранці - відчуття втоми, то слід проаналізувати причини таких симптомів. Це можливо, коли засинає в новому, незнайомому місці або у випадку, коли людина відчуває стрес протягом тривалого часу, і болісні думки не дають йому спати. Прокинувшись серед ночі, ви не повинні напружуватися, щоб заснути. Краще налаштувати спокійним способом, уявити картини з природними ландшафтами, дітьми або кошенятами - кожен знає, що змушує його відчувати мир. Допомагає уповільнити глибоке дихання. Вдихайте - за рахунок від одного до трьох, затримка дихання - за рахунок від трьох до одного, видих - до рахунку від одного до чотирьох. Багато хто допомагає ароматну подушку, зшиту з натуральної тканини і наповнена травами (лаванда, душі, душа, м'ята, мудреця, синс, сосновий сир).
4
Найбільш серйозним симптомом вважається ранньою пробудженням. Якщо мрія переривається через кілька годин гуртожитків, і це вже не можна заснути, варто консультувати лікаря. Це може свідчити про ендокринні розлади або склероз судин головного мозку, якщо воно приходить до літньої людини.
5
Кілька епізодів жорстких засинів або неспокійного сну ще немає. Необхідно проаналізувати його фізичний та психічний стан, визначити причини таких проблем і спробувати їх вирішити. Можливо, треба витрачати менше часу перед комп'ютером або зрозуміти ваш досвід, відвідайте психолог.
Іноді причини безсоння є дуже тривіальними - переїдання перед сном, відсутність фізичної активності або перевантаження, спостерігаючи за надто емоційними фільмами або стресом, то вам потрібно вибрати свій спосіб подолати розлади сну. Якщо безсоння систематично мукається, це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям, і ви не витримуєте візиту до лікаря.
Нещодавно я постраждав з мрією .... у моєму випадку, ефірні масла допомагали (або стиснули їх на віскі, або просто нюхав ... Іноді вона прийняла розслабляючі ванни з ними) і гліцин Форт. В принципі, нічого більше не робив нічого, щоб відновити сон, виявилося цілком достатньо. Через місяць мрія повернулася до нормального, і я забув про безсоння ... тому я рекомендую спробувати такий метод, раптом хтось допоможе))
І я мав безсоння, з'явився в період климаків .. і кинув його в спеку, то в холоді вночі, зовсім не спати (мені довелося скоротити формулу льоду менопаузи, щоб позбутися симптомів . Інший нормалізований сон допоміг їй інгаляції перед ліжком (який сама допомогла зібрати і висушити) тепер це мій повсякденний ритуал))
1
1282
Нещодавно я постраждав з мрією .... у моєму випадку, ефірні масла допомагали (або стиснули їх на віскі, або просто нюхав ... Іноді вона прийняла розслабляючі ванни з ними) і гліцин Форт. В принципі, нічого більше не робив нічого, щоб відновити сон, виявилося цілком достатньо. Через місяць мрія повернулася до нормального, і я забув про безсоння ... тому я рекомендую спробувати такий метод, раптом хтось допоможе))
І я мав безсоння, з'явився в період климаків .. і кинув його в спеку, то в холоді вночі, зовсім не спати (мені довелося скоротити формулу льоду менопаузи, щоб позбутися симптомів . Інший нормалізований сон допоміг їй інгаляції перед ліжком (який сама допомогла зібрати і висушити) тепер це мій повсякденний ритуал))