Як швидко сон
сьогодні купа люди страждання від розлади спати . це сприяти численний стрес і різноманітний досвід , котрий ми може просто нЕ повідомлення . Мрія – один від ті стану людина , що відповіді в відновлення сил і енергії організм . безсоння мучиво – вона позбавлення ти відпочинок і відпочинок , каретка в ваш життя почуття вічний втома , збудливість і метушливість .
1
До явно знати, як уникати проблеми тОМУ спати , ми повинні з'ясувати, від –в що вони виникати . безсоння як захворювання зустрічатися дуже рідко . Зазвичай це на відкритому повітрі прояв проблеми нервове системи , виразний в збільшений часу падіння , постійна нЕ глибокий сон і рано пробудження . До основний причини розвиток це держава ставитися : безперервний стрес , депресія , збільшений тривожність і тому далі . До подолати це хвороба, багато курорт до допомога лікарський препарати . але систематична використання сніг Macons або транквілізатори може бути вести зовнішній вигляд перманентний почуття breakenity або vidnost , збільшений втома . Втрачати здатність фокус на бетон бізнес , починається зниження увага , з'являється надмірне збудливість . Якщо нічого нЕ брати – це може бути вести розвиток істерія .
2
Так краще загальний приспів від прийом медична препарати і вдаватися до традиційний засоби . Більшість перший , що слідувати робити після йти , як ти спалах в ліжко – знайти зручний становище . ми самі вибирати зручний за відпочинок поза . але більшість прийнятний за спати лічильники т.А. , в котрий людина що лежить на правий пов'язаний , холдинг ноги мало згинати . В це простий поза усе м'язи розслабитися , від –в що зменшується навантаження на серце . використання ліжко. білизна спокійний легкий тони . вщухати максимальний зручний і вільний піжама , в котрий відсутній тугий гумки і грубий шов .
3
До прискорювати процес падіння , тримати температура в спальня мало нижче температура Інше кімнати будинки . досить волі різниця в 3 –4 ступеня . для це чит спальня фронт спати : чистий свіжий повітря допоможе тобі легко заснути , a ваш сон волі глибокий і спокійний . Бувай ваш спальня вентильовані – ти можеш прогулянка на поблизу парк . Песс прогулянка фронт спати – великий спосіб скорочувати часу падіння .
4
Ввечері нЕ витрати пропонувати – плавати живота безперечно нЕ прискорювати процес падіння , але і голодувати теж нЕ необхідний . Оптимальний з це очки бачення волі легкий обід , наприклад , теплий молочний , склянка кефіра , чашка чай з бутерброд . Виключити прийом великий напої і тютюн , a також сильний кава . Сплячий ефект володіти дещо рослина , прикраси від котрий ти ти можеш приймати фронт спати , серед їх – валерійський , хоп , м'ята , материнка і меліса .
5
Якщо перерахований вище недостатньо спробувати покладати в керівник ліжко. медичний подушка , набулий квіти хоп . Пара. це рослина вигідний впливати на нервовий система , заспокійливий її . для прискорений падіння лежати на замикання і близький . Повністю розслабитися . Близький століття , розмахувати очей вершина і психічно розглядати який вид –щось вигаданий об'єкти . Хоч що становище око і здається дивний , це повний природно за період спати , a перелік об'єкти де розроблений більше більше заспокоювати ваш нервовий система . Частіше загальний люди думати овець , стрибки поперек хедз .
6
Швидкий заснути сприяти простий вода процедури . Основний хвороба – температура вода обов'язково малювати бути про 37 ступеня . для масштаб ефект ти ти можеш додавати в вода витягувати кава або сліпий . Брати такий процедури мінімальний 3 часи в тиждень , тривалість кожний процедури – 10 протоколи . Якщо бажання приймати ванна повністю немає – приголомшувати ноги в вода , містять прикраси леговидний рослина .
7
Читання фронт спати також сприяє його нормалізація . Так краще загальний за це підходить нЕ забагато цікавий книга , друкований малий шрифт , наприклад , котрий –щось каталог або школа підручник . Якщо той же читання тобі нЕ допомагає – спробувати вдаватися до медитація . для це zazhgit свічка в спальня і однолітків в її полум'я . Укладання непоносний час ти відчувати загін , a думки , факел в керівник , поступово метушня . ти мало дуже швидко .
Знання основний методи , що дозволяє позбуватися від проблеми тОМУ спати , ти зможуть забрати хоч один від їх , що насправді допоможе тобі заснути швидко , a ваш сон волі сильний і спокійний .
VIDEO
2
853
Я швидко сплю допомагає тепле молоко з ложкою меду перед сном. Тепер вона стала формулою миру тротофана (більше, щоб заспокоїти нерви), але вона також відчув добре спати зараз, навіть без його "молочного" ритуалу)))