Як заспокоїти нервову систему

Нервова система людини є досконалим комп'ютером, який відповідає за роботу всіх внутрішніх органів, наше здоров'я, настрій і благополуччя.

На грунту частий стрес, довгота перенапруження, нервове зламатися, негативний емоції, такий як зло, заздрість, невдоволення, ненависть, депресія виникати функціональна порушення нервове системи. дотримуйтесь знак прямий наркоманія здоров'я і зовнішній вид людина від держава душа і стійкість нервове системи – усе захворювання oUR організм мають псих–соматический природа.

1

Як визначити, що нервова система не в порядку

Симптоми захворювання нервової системи є наступними симптомами:

• головні болі, запаморочення;
• розлад сну, хронічна втома;
• стан постійної тривоги і занепокоєння;
• підвищена дратівливість, пластичність;
• депресія, втрата інтересу до життя;
• різкі перепади настрою, спалахи агресії;
• зниження лібідо.

Якщо ви помітили подібні зміни у своєму здоров'ї, необхідно вжити заходів для відновлення нервової системи, щоб запобігти тяжким нервові розлади і порушення.

2

Способи заспокоєння нервової системи

• Решта є основним засобом лікування нервового виснаження. Ви повинні організувати регулярні вихідні, навіть якщо ви завантажені. Найкраще йти до природи - в лісі або на воді. Постарайтеся не думати про речі, про речі і проблеми, але весело провести час в тиші і спокої далеко від міської суєти.
• Ваше тіло потребує повноцінний сон протягом принаймні 7-8 годин. Хронічна нестача призводить сон до перевантажувати активності мозку і пошкодження нервових волокон.
• Навчіться розслабитися після подій дня за допомогою методів релаксації - йоги, медитації, автотехніка, дихальної гімнастики, ароматерапії. Щоденні вправи та процедури води допоможуть контролювати виникнення почуття занепокоєння та відновлення психічної рівноваги.

Правильне харчування

Здоров'я нервової системи важливо для підтримки, нагрівання дієти з корисними речовинами:

• Омега-3 жирні кислоти містяться в морепродуктах, морській рибі, оливковому та льону.
• Заповніть втрати енергії допоможе складні вуглеводи - хліб з грубого шліфувального борошна, макарони, каші.
• Їжте більше свіжих овочів та фруктів - корисні речовини, що містяться в них, не тільки позитивно впливають на здоров'я тіла, але є природними антидепресантами.
• Регулярно приймати вітаміни та мікроелементи - існують спеціально відібрані комплекси, що містять вітаміни груп у, магнію, калію, заліза. Такі компоненти сприяють стимуляції серцевої діяльності, видаляють напругу, поліпшують циркуляцію головного мозку.
• Амінокислоти - це будівельний компонент нервових клітин. L-глутаминової кислоти, L-триптофан, L-тирозин активні. Ці амінокислоти заспокоюють нервову систему, поліпшують метаболізм, усувають тривожні симптоми. Щоб поповнити запас амінокислот, увімкніть дієту, багатий білком - яловичину, печінку, рибу, ферментовані молочні продукти, яйця.

Зцілення трав

Відновити та зміцнити функції нервової системи допоможуть немовлят зцілення трав:

• Хоп – інфузія від конус це рослина допомагає у все видів нервове розлади, покращується мрія.
• Мелісса показана нервовими збоями, виражена дратівливість і підвищена збудливість.
• Валеріана - коренева настоянка Валеріана має заспокійливий ефект, допомагає з безсонням та невдачами серцевих скорочень.
• Пасіфлора - фрукти та насіння цієї рослини містять флавоніди, які є м'яким природним антидепресантом. Настій пасифлори допомагає з неврозам, панічними нападами, атаками тривожності та страху.

Ліки

З серйозними формами нервових розладів потрібна лікар невропатолога та невропатолога. Ви можете бути рекомендовано лікування за допомогою психотерапевтичної корекції у поєднанні з прийом наркотиків. Зазвичай, такі групи препаратів призначаються для відновлення та нормалізації операції нервової системи:

• Антидепресанти - препарати, що використовуються для полегшення стресових і депресивних станів, видалити занепокоєння і дратівливість, нормалізує сон, апетит, поліпшити загальний стан здоров'я і настрій.
• Бензодіазепіни є препарати, що володіють седативним, заспокійливим, протисудомну дію.
• Ноотропні засоби - препарати, що використовуються для активізації роботи мозку. Такі речовини стимулюють розумову активність, пам'ять, концентрацію уваги, підвищує стійкість до підвищених нервових і психо-емоційних навантажень.