Хто не сказав собі - ось в неділю, я, нарешті, спати. А на вихідні півдня я лежав у ліжку, намагаючись довести собі, що один день в ліжку компенсує всі безсонних годин в тиждень. Такий підхід до сну абсолютно неправильно, тому що це необхідно, щоб повністю спати кожен день. Якщо у вас є проблеми зі сном, то прочитайте наші поради.
1
Найголовніше, щоб не задовольнити себе на таблетки, які дійсно допомагають заснути, але в майбутньому ви можете більше не спати без них. Сумні препарати призначати тільки лікар, і зазвичай це відбувається тільки в крайніх випадках: нервовий зрив, сильний шок, стан після складних операцій.
2
Початок настройки для сну на двох. Прийміть теплу ванну, включіть м'яку музику. Не дивіться перед сном телевізор і не грають в комп'ютерні ігри - це краще прочитати цікаву книгу.
3
Візьміть правило не йти на ніч. Прогуляйтеся протягом трьох годин до відходу до сну, і дуже легко - вибрати з вареної курки, йогурт, чай з сухариками, фруктами. Якщо ви не в змозі заснути, випийте склянку теплого молока з медом.
4
Матрац і спальна подушка повинен бути дуже зручно. Ковдра світло, але тепло. Постільна білизна та одяг для сну повинні бути розміщені в одних і тих же умовах.
5
Спальня повинна бути спальнею, а не робочий офіс. Не ставте телевізор або комп'ютер в спальні. Краще купіть щільні темні штори, які повністю закрити вікна під час сну.
6
Увечері постарайтеся повністю забути про роботу. Чи не будувати плани на завтра і не ведуть ділові розмови по телефону. Намагайтеся ходити на свіжому повітрі і поговорити з саморобними.
Хтось ці поради здаються дуже примітивними. Але сон «за запитом» не відбудеться, він повинен прийти до вас самому. І ви повинні допомогти тільки налаштувати тіло, щоб спати родючу ніч.
Я не регулярно не сидів за останні шість місяців, я просто не міг спати, і це це. Я пішов до лікаря, я повідомив мені про формулу миру Peptefan і Valerian перед сном-буквально 10 крапель на склянці води. Засипання стало набагато краще, добре, і спати теж, звичайно)
2
1237
Я не регулярно не сидів за останні шість місяців, я просто не міг спати, і це це. Я пішов до лікаря, я повідомив мені про формулу миру Peptefan і Valerian перед сном-буквально 10 крапель на склянці води. Засипання стало набагато краще, добре, і спати теж, звичайно)