Багато хто з нас важко відмовитися від солодощів у нашій дієті, але в той же час я хочу дотримуватися принципів здорового харчування. Ви можете зробити це, замінивши печиво, торти та молочний шоколад для більш корисних і не менш смачних продуктів. Спочатку було важко йти до нової дієти, але з часом ви все одно хочете шкідливі солодощі. Якщо ви хочете дотримуватися здорової їжі та насолоджуватися стравами, розгляньте відповідні продукти у цій статті.
Schofructs і горіхи
Чорнослив, родзинки, дату, фісташки та арахіси корисні та смачні продукти, які нададуть вам заряд енергії на весь день і стають приємним десертом у будь-якій ситуації. Кома того, горіхи та сухофрукти багаті мінералами, необхідним організмом, завдяки якому це дозволяє поліпшити стан шкіри, волосся та нігтів. Ви можете використовувати їх наступним чином:
- Ви можете взяти гайки та сушені фрукти як закуску. Серед робочих днів невелика кількість суміші сушених фруктів дозволить вам активувати розумову активність, полегшити втому і відчувати себе в хорошій формі.
- Сушені фрукти та горіхи зможуть насолодитися сніданком. Їх можна додати до каші та в мюслі - тому ваш сніданок буде не тільки корисним, але і смачним. У той же час, краще додати сушені фрукти в готову страву, щоб вони не зазнали термічної обробки та підтримувати максимум вітамінів.
- З сушеними фруктами та горіхами ви можете скористатися корисними випічками, додавши їх до тіста. Спочатку рекомендується подрібнити їх так, щоб консистенція однорідна.
- Якщо ви використовуєте природний йогурт, а також горіхи та сухофрукти, він зможе замінити ваш солодкий десерт.
Мед
Мед - це склад корисних вітамінів та мікроелементів, необхідних для підтримки нашого імунітету. Крім того, мед має приємний смак і може добре замінити інші десерти до вас. Навіть якщо ви не любите мед раніше, спробуйте це різні типи - наприклад, гречана, вапняна, каштанова акація та мед з ванналі мають абсолютно інший відтінок та аромат. Мед може бути використаний таким чином:
- Медовий бутерброд буде служити задоволеним сніданком або смачною закусками. Мед може бути розмазаний на чорному або білому хлібі. Крім того, ви також можете з'їсти млинці, силу та млинчики - так що будь-який сніданок або вдень буде десертом для вас.
- Ви можете додати мед до каші та мюслі. Крім того, він буде ідеально поєднуватися з горіхами та сушеними фруктами. Таким чином, ви отримаєте смачний солодкий сніданок, насичений усіма необхідними корисними речовинами для вашої енергії на весь день.
- Багато віддають перевагу меду в клітинах - це можливо в собі без будь-яких добавок. Крім того, самі клітини також дуже корисні для тіла.
- Мед може бути доданий до чаю або Морзе - це найкращий засіб для лікування та профілактики застуди, а також відмінну корисну заміну цукру для солодких напоїв.
Фрукти
Свіжі фрукти - це смачний десерт і головне джерело вітамінів. Спробуйте замінити солодощі на фрукті у вашому раціоні - ви можете використовувати їх наступним чином:
- Сирі фрукти в чистому вигляді є відмінним доповненням до сніданку та кращий десерт. Вони містять багато корисних речовин, а також сприяють втраті ваги. Якщо у вас немає достатньої енергії, краще замінити солодкий з бананами. Яблука та груші будуть особливо корисними для підтримки здоров'я зубів, волосся, нігтів та шкіри. Цитрус дає змогу зміцнити імунну систему і уникнути грипу та застуди.
- Ви можете додати різні нарізані фрукти в природному йогурті - так що ви отримаєте легкий та корисний десерт.
- Якщо у вас є соковижималка вдома, ви можете робити натуральні соки. Вони будуть набагато кориснішими, ніж звичайні соки з магазинів.
Корисні цукерки
Якщо ви не можете відмовитися від солодкого взагалі, ви можете спробувати залишити корисні цукерки у вашій дієті та усунути шкідливі десерти. Розглянемо наступні продукти:
- Гіркий шоколад - це корисний продукт, якщо ви використовуєте його невеликою кількістю. У той же час ви повинні купити високоякісний природний шоколад без добавок і їсти кілька штук на день. Молочний шоколад краще виключити з дієти взагалі, якщо ви хочете перейти до здорового харчування.
- Зефір - це ще одна солодкість, яка буде корисною у невеликих кількостях. Він містить пектин, який необхідний для здоров'я тіла.
- Вершкове морозиво без добавок також буде корисним, але тільки якщо це природно. Найкращий варіант підготує морозиво вдома - це не так складно, але ви можете бути впевнені в якості продукту.
Часте використання молочного шоколаду, печиво, тістечка, вафлі та печиво, шкода здоров'я, сильно впливає на стан шкіри і стає причиною надмірної ваги. Є багато способів замінити шкідливі солодощі у вашій дієті для більш корисних продуктів. Навіть якщо ви вирішите дотримуватися дієти, ви завжди можете знайти способи побалувати себе щось смачним.
0
443
