Горіх є задоволеним і корисним продуктом, який повинен бути присутнім у вашій дієті. З цієї статті ви можете дізнатись, які поживні речовини є частиною горіха, чому вони важливі для здоров'я, а також які смачні та поживні страви можуть бути приготовані з горіхом для будь-якого випадку.
Які речовини багаті волоськими горіхами?
Горіхи використовуються з найдавніших часів не тільки для їжі, а й для лікування та профілактики різних захворювань, оскільки воно містить багато речовин, необхідних для тіла. Зокрема, цей продукт ідеально підходить для перекуску між справою, а також може бути ідеально, що ваш сніданок.
Горіх - це склад важливих та унікальних речовин. У ньому ви знайдете як вітаміни, так і жири, так і мікроелементи. Ось чому це корисно для всіх і допомагає багатьом умовам. Склад волоського горіха включає наступні речовини:
- Вітаміни групи В, А і Е, необхідні для підтримки імунітету та здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
- Бета-каротин, який є сильним природним антиоксидантом.
- Кальцій, калій, магній, цинк, йод, сірка та інші мікроелементи беруть участь у ключових хімічних реакціях, що відбуваються в організмі: зокрема, вони стимулюють розумову діяльність і підтримують гарне здоров'я.
- Необхідні жирні кислоти, особливо необхідні в зимовий період. Вони підтримують здоров'я та благополуччя.
- Волокно - це ще одна важлива істота. Це дає відчуття насичення протягом тривалого часу, дозволяє встановлювати травні процеси, тому особливо підходить для людей, які спостерігають за дієтою.
- Горіх - це хороше джерело білка. Вона повинна бути однозначно включена до дієти вегетаріанців.
Яке використання горіха?
Горіхи рекомендуються з'їсти 7 сердечників на день, щоб забезпечити їх звинувачення в бадьорі, сильному імунітету та здоров'ю всього організму. Дійсно, лише кілька горіхів у щоденній дієті дає змогу запобігти багатьом умовам або навіть позбутися від них. Розглянемо, що корисно для тіла цей продукт з його багатим хімічним складом:
- Підходить для профілактики серцевих захворювань та судин. Він сприятливо впливає на стан стін судин, покращує склад крові, а також сприяє нормалізації артеріального тиску. Лікарі настійно рекомендують люди, схильні до проблем з серцево-судинною системою, включають волоські горіхи у своїй дієті.
- Завдяки фосфору та кальцію, волоські горіхи ідеально посилюються кісткові тканини. Тому вони особливо будуть корисними для вирощування дітей або людей похилого віку, коли кістки стають більш крихкими. З такою власністю волоські горіхи можуть частково замінити в раціоні молочних продуктів.
- Горіх запобігає катаракти та артриту через високий вміст вітаміну Е.
- Маючи у своєму складі калію, горіховий горіх корисний на нервовій системі, покращує кровообіг і сприяє розвитку м'язів.
- Горіх - це продукт калорій, який забезпечить вам енергію протягом усього дня. У той же час ви не будете відновлюватися від його використання - навпаки, навпаки, це допомагає схуднути.
- Горіт ефективний при лікуванні та запобіганню певних захворювань щитовидної залози.
- Речовини у складі волоських горіхів ідеально впливають на роботу мозку, допомагають посилити розумову діяльність і стимулювати пам'ять. Продукт є незамінним при вивченні або роботі.
Що таке горіх?
Горіх - чудовий сніданок та смачна закуска. Ви можете використовувати його щодня наступним чином:
- Замість крекерів або чіпів, це буде набагато кориснішим, щоб організувати закуску в середині суміші сушених фруктів та горіхів. Виберіть все, що потрібно до смаку - дати, Kuraga, інжир, чорнослив або родзинки. Сушені фрукти прекрасно доповнюються горіхами та забезпечують повноцінну закуску.
- Горіхи можуть їсти з медом - такий десерт не залишить байдужим солодким шанувальникам, але лише користується тілом, на відміну від тістечок та шоколаду. Підходить для людей, які тримають дієту, а також для дітей.
- Ви можете додати волоські горіхи у випічку. Так багато круасанів або кексів мають горіхи у своєму рецепті - так що ви можете зробити домашнє випікання ще більш смачні і корисні.
- Волоські горіхи є важливим інгредієнтом у багатьох рецептах суп Harcho. Дійсно, горіхи перевищують смак цієї страви та додатково збагачують його вітамінами та мікроелементами.
- На сніданок є каша, а з додаванням горіхів, це може стати ще більш смачним і корисним. Горіхи можуть бути поєднані з медом та сушеними фруктами - тому будь-яка каша буде набути унікальний смак.
Горіх важливий у раціоні кожної людини. Це сприятливо впливає на роботу всього організму, дозволяє поліпшити благополуччя, зміцнити імунну систему та запобігти багатьом захворюванням. Ви можете включити горіх у вашій дієті по-різному - це ідеально доповнює багато страв, а також є досить незалежною закускою. Якщо ви думаєте про здорову їжу, горіх повинен стояти щодня.
0
220
