Kalçaların içindeki yağları nasıl çıkarırsınız

Çok sayıda insan aşırı kilo ile karşı karşıya kaldı. Aynı zamanda, kalçanın içindeki yağları temizlemenin en zor olduğu bir görüş var. Bu dişi özellikle doğrudur. Bu yazıda, nefret dolu santimetre mücadele etmenin en etkili yollar dikkate alacaktır.

1

Doğru beslenme - kalça içinden yağ nasıl kaldırılır

Birçoğumuz kilo kaybı temeli sağlıklı düzgün beslenme olduğunu unutmayın. uyluk ile aynı yağ çıkarmak için, diyet inşa etmeliyiz. Bu olmadan, hatta gündelik egzersiz sonucu getirmeyecek. şişman gitmeli Böylece:

• anlık karbonhidratlar içeren yiyecekler hariç tutun. Çöp şeker, un ürünleri, meyve suları ve gazlı içecekler.
• Günde en uygun kalori alımını hesaplayın.
• birkaç parçaya Diyetinizi bölün. Daha iyi daha sık ama az. Yani açlık duygusu hissetmezsiniz.
• daha fazla sıvı iç. reminde unutmayacağım yardımcı olacak uygulamalar yükleyin.

Ama ana sabır anlık sonuçları değil, unutma.

2

Nasıl kalça içinden yağ çıkarmak için - Eğitim

Dengeli menü davanın kat. koltukta yalan devam ederse, şişman bırakmayacağız. bir kural vardır - kilo kaybı yerel geçmez. Ama tam da uyluk kaslarını çalışma hedefleniyor egzersizleri var. Bu egzersizler kalça içini düzeltmek için haftada 3 kez yapılmalıdır:

• Bir sandalye al ellerinizle onun arkasına tutunun. Her bacak 12-15 için yanına maha başlatın.
• pozisyonunu değiştirmeden, diz her tarafı için başka bir 15 maskeler bacak bükülür.
• sırtında Yataklar kilim ve yalan. Zemin dirsek içine Sağ. Şimdi bacaklar bükük kaldırıp kendinize sıkın. yerleştirin ve iki tarafta onları dalış yapmak mümkündür ne kadar, kaslardaki gerginliği hissedeceksiniz. 20 kez tekrarlayın.
• tarafında açın. önümüzdeki ikinci bacağın olarak çıkıyor böylece diz sağ bacak viraj, zemin içine susturmak. Mahi yapmak için ikinci ayağını başlatın mümkün olduğunca en yüksek olarak ayaklarınızı kaldırın. 20 kez tekrarlayın.

Bu kalça iç kısmında yağ kurtulmak katkıda egzersizleri küçük bir parçasıdır. burdensions ile egzersizleri ekleyerek egzersiz karışacak ki:

• "Plie". Eğer bir acemi iseniz, düşük ağırlık dambıl almak ve zaman içinde bunu artırmak. Yaygın bacaklarını uzandı. Çorap 45 derecelik bir açı ile yan yönlendirilmelidir. , Dizleri bükerek aşağı git kabuğu ve kalça kaslarını süzün. Ne zaman uyluk squating yere paralel olmalıdır. Yakın, gerisin odağı olun. Egzersiz 12-15 kez tekrarlayın.
• tarafına Lunges. Senin ellerine halter alın araya bacakları koydu. Sonra tarafına sağ ayak koydu ve diz çökmek. Önünüzde, sorunsuz ellerini sırtını tutun. gittiğinde, diz parmaklar için dışarı gitmedi bakın. Sağ ayağı çıkarın başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna geri dönün. Soldaki için de yapın. her iki tarafı için 10 kat.

3

kalça içinden yağ nasıl kaldırılır - Kozmetoloji prosedürlerini

yağ ile mücadele için başka bir yolu da çeşitli kozmetik prosedürleri olduğunu. Onları ihmal ve günde bir kez en az harcamayın, bir tonda cildinizi tutmaya yardımcı olacaktır.

• Anti selülit masaj. Bir ısınma jel gerekir. uygulamadan önce cildi iyice Spark. Sonra dairesel hareketler deriye kalçaları ovmak başlar.
• Sarma. Birçok yolu var. Örneğin, bal sarma için, daha iyi duştan sonra harcama. bal sürün ve filmi tıkayabilir, sabaha kadar bırakın. Sabah, su ile durulayın. hardal ve 40 dakikadan daha fazla tutmamalıdır bal dayalı Isı sarma.