Bir çocuğun doğumu sadece annesinin hayatına değil, aynı zamanda rakamına da yansıtılmaktadır. Kim ondan önce olduğu gibi hamilelikten sonra gibi bakmak istemeyecek? Genç bir anneyi formlara iade etmek - süreç benzeri görülmemiş, ancak iyi bir sonuç elde etmek için entegre bir yaklaşımla.
Hamilelik sırasında karnında ne olur
Son zamanlarda doğmuş kadınlarda, hamilelik sürecinde kazanılan ağırlığı düşürdükten sonra bile, keşif veya sarkma göbeğini gözlemlemek genellikle mümkündür. Birkaç nedenden dolayı böyle olur:
- Bebeğin büyüdüğü uterus, yaklaşık 500 kez artar ve doğumdan en az bir ay sonra, doğal görünümü haline gelmeden önce alacaktır.
- Basın, enine, eğik ve doğrudan karın kaslarının bir kombinasyonudur. Hamilelik sırasında, düz kaslar her şeyden daha güçlüdür, bu da karnayı teslimattan hemen sonra düz bir hal içine döndürme sürecini de karmaşıklaştırır.
- Gelecekteki anne sadece kas korse değil, aynı zamanda midedeki cilde de muzdariptir. Bunun bir sonucu olarak tasarruf etmesi için birçok kez uzanır.
- Hamilelik sırasında, mide ve yanlarda, en büyük yağ miktarı ertelenir. Ve böylece organizma, zayıflama, bu bölgelerden yağın sonuna kadar düştüğü düzenlenmiştir.
Yukarıdaki faktörlerin tümü, karın ve belin normale getirilmesi yaklaşımının kapsamlı olması ve bir diyet, egzersiz ve cilt bakımı içermesi gerektiğini göstermektedir.
Doğumdan sonra göbek ve tarafları nasıl kaldırılır: Uygun beslenmenin temelleri
hızla kilolu rahatlatmak ve uzun süre - görev gerçekdışı olduğunu. Eğer katı bir diyet kendinizi koyarsanız, ek bir ağırlığa sahip genellikle ekstra kilogram kısa sürede gidebilirsiniz, ancak en kısa sürede en kısa sürede dönecektir ve. Emzirme sırasında hızla kaybetmek ağırlık anne için değil, aynı zamanda bir çocuk için sadece zararlı olanı dikkate almak gereklidir. Peki doğru bel ekstra santimetre kurtulmak için? İşte bazı öneriler verilmiştir:
- Hızlı karbonhidratlar onun menüden elimine edilmelidir: tatlılar, ekmek, patates ve beyaz pirinç. Kısmen de arzu edilir, ama tamamen değil, yağların terk etmek.
- proteinler ve fiber olmalıdır belirtilen ürünler değiştirin. şekiller için kullanışlı taze, buhar veya pişmiş sebze, et ve balık diyet türleri, tahıllar vardır.
- Kilolu sadece şişman, aynı zamanda sudur. Bu yüzden vücutta birikir etmediğini, tuz tüketimini azaltmak için gereklidir.
- su yeterli miktarda metabolizmasını kurmaya yardımcı olacaktır. Temiz su, en az 1 litre miktarında, her gün sarhoş edilmelidir.
- Kısmı azaltarak tekniklerin daha çok sayıda günlük gıda oranını kırmak için daha iyidir.
- Kesinlikle ve keskin kalori gıda imkansızdır azaltır. Biz yavaş yavaş norm düzeyine bu göstergeyi getirmek zorundadır.
doğum sonrası göbek ve yüzüne çıkarmak için Egzersiz
fiziksel aktivite ile kompleks içinde doğru beslenme yardımcı olacaktır doğum sonrası göbek ve yanları çıkarın. Dahası, basının basit salıncak hiçbir şekilde soruna bir çözüm olduğuna dikkat. Buna ek olarak, doğum sonrası o daha erken 4-6 ay indirmek mümkün değildir.
Kaslar onun güzel karnına ve bel için cevaplandırılır, işte burada egzersizleri başlatmak için gereklidir. Bu kasların çalışma için, "Planck" ve "Pomp" gibi egzersizler idealdir. "Pompe" Doğumu izleyen haftalarda en azından yapmaya başlanabilir ve özünde basittir:
- Sırtüstü yatın ve nefes üzerinde mümkün olduğunca göbeğini yemin ederim.
- Keskin bir soluk veren yapın ve limit göbeğini çizin.
- Sokak yüzden birkaç saniye.
- 10 tekrarlar hakkında olun.
"Pompe" bir "bar" ekleyebileceği bir süre sonra:
- alıştırma için, katta yalan, sonra ayağa ve önkol üzerine gidin.
- Sadece parmaklarınız, kollar yere temas, "String" içine vücudu çekin.
- Maksimum voltaj, çarpmayın, Tam dur. Yaklaşık 30 saniye boyunca belirleyin.
- Her gün egzersiz süresi arttırılabilir.
Bu dizlerinin yüksek yükselterek, duvara yakın ağız kavgası, büküm ile yerinde pres çalışan kaslarını güçlendirmek için yardımcı olur.
Cilt bakımı - Nasıl doğum sonrası göbek ve yüzüne çıkarmak için
Karın ve tarafları normale getirmek için entegre bir yaklaşım, gerilmiş cildin bakımını içerir. Esnekliğini arttırmak için ciltteki kan akışının güçlendirilmesini sağlamak ve bu amaç için masaj ve fırçalar kullanılır.
Midenin massellenmesi bir daire içinde gereklidir ve her gün yapabilirsiniz. Scrubs ile, haftada en fazla 2 kez onlara yeniden düzenlememek ve başvurmak daha iyidir. Kabuklardan sonra ve nemlendirici krema masaj sürecinde kullanmayı unutmayın.
1
700
