İnce Bel - Rüya kesinlikle herhangi bir kızdır. Ne de olsa, ideal bel, herhangi bir oranın, hatta güzellik, güzel, kadınsı ve seksi cazip standartlarından en uzak olanı bile yapar. Bununla birlikte, ideal bir form elde etmek için, problem alanları, uygun beslenme ve uygun ruh hali üzerinde günlük bir özenli çalışmaya ihtiyacınız var. Belleri hızlı ve verimli olarak nasıl azaltılacağına dair ipuçları, bu makalede daha fazla okuyun.
Belini azaltmak için etkili egzersizler
Bir osin bel oluşturmak için özel egzersiz yapılması gerekir. Yanlara ve mideye özel dikkat gösterilir, bu problem alanlarının tüm kaslarına yükün eşit şekilde dağıtılması. Günde beş dakika her egzersizi yapın ve sonuç kendini uzun süre beklemeyecektir. Belleri ciddi şekilde azaltmaya karar verirseniz, bu alıştırmaları yapın:
- Stand, gövde boyunca eller, omuzların genişliğinde bacaklar. Sırtını sorunsuz tutun, ancak zorlamayın. Hayali dikey eksen çevresinde dairesel hareketler yapmak için mideye ve kalçalara başlayın, önce saat yönünde, ardından karşısında.
- Dik durun, zemine dokunana kadar ileri geri çekin ve doğru bir şekilde ilerleyin. Zemine dokunmak, yavaşça orijinal konumuna geri dönün ve tekrar yaslanın. Şimdi bacakların avuçlarına, önce sola, sonra sağa dokunmak gerekir.
- Bu egzersiz hem ayakta hem de oturma pozisyonunda yapılabilir. Karnınızı mümkün olduğunca sıkın ve hemen yapıştırın. Karnınızın bir tür dalgası olmalı. Egzersizi, hücrelerde ve organlarda metabolizmayı aktive eden aktif oksijen olarak mümkün olduğunca çabuk yapın, karın ve yağ tabakasına düşer.
- İnce bir bel için mücadelede, iyi eski hoop size yardımcı olacaktır. İstediğiniz kadar bükün. En iyi etki günlük 40 dakikalık çalışmalarla olacaktır. Sınıfların size kolayca verdiğini düşündüğünüzde, ağırlıkça bir sarma ve bükmeye devam edin.
- Enezole veya yerli ve tanıdık diske "Sağlık" - ince bir bel oluşturmak için özel bir disk simülatörüne bakın. Mutfakta olsanız bile, üzerinde dönebilirsiniz.
İnce bir bel için diyet
İnce bir bel bulmayı hayal ederseniz, bir egzersiz yapmayın. Diyetinizi revize etmeniz ve sağlıklı beslenme kurallarını takip etmeniz gerekecektir. Günlük sualtığını azaltmak ve menüde ağırlıkta bir düşüşe katkıda bulunan bir dizi ürünleri içermesi gerekir.
Başlamak için, kilo kaybı sürecini başlatmak önemlidir ve bunun için bir temizlik kompleksine ihtiyacımız var. Sabah 6-7'de saatlerce kalkmak ve bir molekül yemek için bir ayın kuralı alın. Yemek pişirmek için, 3 kaşık yulaf gevreği kullanılır, akşamları üç kaşıkla kaynar. Sabahları, pullara bir kaşık, bir kaşık bal ve beş cevizli fındık ekleyin. Yulaf aldıktan sonra, üç saat boyunca yemek ve içmek, hatta su bile yasaktır. Üç saat sonra kahvaltı yapmalısın.
İnce bir bel için, dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı önemlidir. Doğru kahvaltı, sindirim süreçlerini normalleştirir ve kalori yakma işlemini başlatır. Kahvaltıda, tüm tahıl lapası, yumurta ve meyveler mükemmeldir.
Gün boyunca, şişelenmiş suları temizleyin. Su çok sık görünmek için iştah vermez ve toksinlerin vücuttan çekilmesine katkıda bulunacaktır. Delinen suyun hacmini kontrol etmeyi kolaylaştırmak için, bir sürahiye veya iki litrelik bir şişede önceden yazın.
Küçük porsiyonları günde altı kez uygun. Bölümlerin hacmi 200 ml'yi geçmemelidir. Böylece mideye az miktarda yiyecek algılayacak ve zaman içinde azalacak. Sık beslenme, sindirim işlemlerini başlatır ve metabolizmayı uyarır.
Sağlıklı yağları yalnızca aşırı kilolu temizlemeye yardımcı olan bir aperatif olarak kullanın. Monounsaturated yağlar fındık, tohumlar, acı çikolata ve avokadoda bulunur.
Hidrojenlenmiş yağ içeren tüm ürünlerin diyetinden hariç tutun ve elyaf bakımından zengin yiyeceklere maksimum odaklanın. Uzun bir doygunluk duygusu veriyorlar ve bağırsak işini iyileştirirler, kabızlığı ortadan kaldırır ve şişirmeyi giderir.
Gazlı içeceklerin tüketimini hariç tutun.
Belleri kıyafetlerle azaltıyoruz
Belirli bir şekilde seçilen kıyafetlerin yardımı ile belini ve görsel olarak azaltmak mümkündür. İşte bazı sırlar:
- Bir kadınlık şekli tarafından gönderildiği ve belini görsel olarak azaltın kayışa yardımcı olacaktır.
- Yüksek bir bel ile kot pantolon ve pantolon giyin.
- Güzel ve evrensel bir korse seçin.
- Bir trapez şeklinde etek ve elbiseler giyin.
Gördüğünüz gibi, ince bir bel bulma - iş sıkıntılı, ama oldukça oturdu. Herhangi bir işte olduğu gibi - ana şey yeniden düzenlememek değildir. Bu nedenle, kendinizi gerçek olarak değerlendirin ve belinizi yapın, tam olarak sizin için tam olarak ne. Ve güç modunu doğru şekilde düzeltmek ve bir servis yükünü seçmek için doktorunuza danışın.
0
907
