Geniş kalçalar, kadın güzelliğinin ve erkeklerin öznenin konusundaki kıyaslıydı. Günümüzde öncelikler değişti - moda, keskin bacaklı ince bir elastik gövde. Bu nedenle, muhteşem olanların neredeyse tüm sahibi, kilo vermek için rüya ve eski gerginlik, bir nedenden dolayı ağırlığı ağırlığındadır, model parametrelerini iade etmeye çalışırlar. Hemlere hem de diğerlerine yardım edeceğiz ve kalçaların hacmini doğru ve uzun süre nasıl azaltılacağını söyleyeceğiz.
Yiyecek ve İçme Modu
Derhal, beslenmenin düzeltilmesinin size çift yarar sağlayacağını unutmayın, çünkü sadece kalçaların azaltılmamasına, aynı zamanda tüm vücudun ağırlığını da azaltacaktır. Bu nedenle, her gün ne yediğinizi sorumlu bir şekilde söylemenizi öneririz. Gıda kalitesi açısından, netleme sebzeler, bitkisel yağlar, tavuk veya hindi, balık ve deniz ürünleri, fındık ve süt ürünleri, taze ve kurutulmuş meyveler, yulaf lapası (arpa, yulaf ezmesi, karabuğday). Günlük gıda hacmini 5-6 resepsiyonda bölün ve sabahın ana resepsiyonunu planlayın. Doğru içme modunun hacmini azaltma işleminde daha az önemli değil. Günlük su oranınızı (su, genel olarak genel olarak değil) hesaplamak için, litrede, aşağıdaki formülünü kullanın - kilonuz (kg cinsinden): 30 ve bir günden az bir şeyler içmeye çalışın.
Aerobik yükler
Aerobik aktivite, aşırı kilo düşmanlarından biridir. Bunu düşünün ve kendinize kardiyo sınıflarının optimum görünümünü belirleyin. Bu tür bir faaliyetin en kolay yolu yürümek, en verimli - çalışan, yüzme, aerobik, kardiyotiyomgiller, bisiklete binmektir. Bu nedenle, daha fazla yürürüz, akşam yürüyüşlerini düzenleriz, ipe atlayın, asansörü kullanmayın. Koşmaya karar verin - haftada 2-3 kez 2-3 kez ışık hızında 5-7 dakika başlayın ve geçiş süresini 45 dakikaya kadar getirin. Döngü yüklerinin veya yüzmenin etkisini almak için, sınıflara en az yarım saat dikkat etmeye çalışın.
Fiziksel egzersiz
Egzersiz, kalçaları azaltacak ve bunları elastik hale getirecek araçtır. HIPS'ün ve çömelme alanlarını, akciğerlerin, bozkırdaki egzersizler ve topun, MAHA'yı, BABALARINDA Egzersizler, MAHA'yı, Bacaklardaki Egzersizler, MAHA, Bacakların Üründe, Bacakların bu problem alanlarına tam olarak gider. Daha fazla verimlilik için, burdulumun sürecini halter biçiminde veya bacaklar için ağırlıklar şeklinde açın, özel bir termoemonik giyin. Koçundaki veya evde koçun gözetiminde egzersizleri, karmaşıklığı kendiniz toplayabilirsiniz. Örneğin, makalenin sonunda yayınlanan videomuzdaki alıştırmaları kullanmak.
Masaj ve Kendini Massaazha
Masajın, uyluğun hacmini azaltmadaki rolü, yağ birikiminin yerlerinde kan dolaşımının uyarılmasında, bu da içinde metabolizmayı arttırır ve buna göre, ekstra sıvının ve toksinlerin çıkarılmasına neden olur. Bir masaj ofisinde "halier" ile böyle bir manuel stimülasyonu ayarlayabilirsiniz ve kendiniz yapabilirsiniz. Bir masaj aracı olarak, duş, sert lif, özel masajlar veya kendi ellerinizi kullanabilirsiniz. İdeal olarak, kendi kendine masaj, bu uygulama koşullarında cildin derinliğine girip maksimum bir etkiye nüfuz ettikleri özel demektir, banyo veya ruhtan (veya tam içinde bulunduktan sonra) köpüklü bir cilde harcamak daha iyidir. Masaj sürecinde, hazır hale getirilmiş kozmetik kremleri selülit, yağ ve sıkma etkisi ile kullanmak mümkündür. Ve böylesine bağımsız olarak Bal'a dayanarak, greyfurt, limon veya turuncu uçucu yağlar eklenmesiyle herhangi bir baz yağ yapabilirsiniz.
Sarmak
Sarar - sorunlu alanlarda metabolik işlemleri aktif hale getirmenin bir başka yolu, bu nedenle onları güzelleştirin ve böyle bir tanımdır. Ambalajın özü, vücudun istenen kısmına (bizim olgumuzda - uyluk ve kalçaları) ve 20-30 dakika boyunca gıda filminin kaplanması için geçerli olmaktır. Böyle bir şekilde, bala dayalı (tarçın, kırmızı biber, eterik) ve kil içeren kompozisyonlar, çikolata, yosun, doğal kahve, hardal, bitkisel özler ve şampiyonlar uygulayabilirsiniz. Aktif maddenin hareketi için en uygun koşulları oluşturmak için, ek bir "termal" efekt (battaniyenin altına tırmanmaya veya yalıtkan, termoemonları veya ılık pantolonları yerleştirin).
Gördüğünüz gibi, kalçalardaki kalçalardaki yağ birikintilerinin mücadelesinin şeması, vücudun herhangi bir bölümündeki hacimlerin düzeltilmesini amaçlayan şemalardan çok farklıdır. Bu nedenle, bırakmamaya çalışın ve hacim sadece kalçalarınızla birlikte olmaz.
0
1013
