Kızlar, yeni kozmetik ürünlerini, spa prosedürlerini, moda barışını ve birbirlerine ek olarak, yirmi birinci yüzyıla ek olarak mükemmel bir kadını veren sağlıklı bir vücutta bir şekilde birleştirmeye çalışıyorlar. Ve eğer çeşitli yollar mağazada, giyim ve ayakkabılarda satın alınabilirse - butikte, o zaman kendileri için güzel bir figür yapmak zorunda kaldık. Ve sık sık, kadınlar düzensiz kilo kaybı veya kas yetiştiriciliği problemiyle karşı karşıya. Özellikle kadınların mükemmellik yolunda popüler zorlukları kalçalarda "kulaklar".
Kalçalarda bir halilik nedir
Eğer sizin için bu yabancı bir kelime ise, modern dünyada arkasında olduğunuzu düşünmeyin, ancak kalça alanındaki tüm ABD'nin iyi bilinen ve rahatsız edici "kulakları" olarak adlandırılır. Bu tür tuhaflıklar, kalçaya benzer kalçaların şeklini oluşturan katmanlardaki artış. Birçok kadın için, bu sorun en gerçek felaketi temsil eder, çünkü çoğu şey özellikle çekici görünmüyor ve güzel bir zeminin temsilcisi armut içine bakar. 
Halifer neden kalçalarda büyük bir problemdir?
Buna ek olarak, bu rakamın bu rakamı, birçok güzelliğin kıyafetlerini seçerken, ayrıca Galifa'dır ve sağlık sorunlarını gösterebilecek bir çağrı. Ek olarak, kendi başına, BeeDer alanındaki aşırı ağırlık, bu yerde lomber ve kas için gereksiz bir yüktür. Zamanla, bu sorun sık ağrılara ve ne yazık ki, hatta omurganın haciz yaralanmalarına neden olabilir. 
Halifer görünümünün kalça üzerindeki nedenleri
Doğumdan gelen yeterli sayıda kadında, "kulakların" görünümüne yatkınlık var. Şekil tipleri "armut" veya "üçgen" olarak adlandırılır. Ve genler boyunca ilgili bir çizgi ile iletilir. Fakat ayrıca böyle bir problem, diğer şekil türleriyle kadın temsilcilerinde bulunabilir. Şey, vücudumuzun düzenlenmesi, böylece küçük yağ rezervleri yapmak için her zaman. Yani, böyle bir tabaka vücutta bulunur, ancak motor aktivitesi azaldığında ve sağlıksız yiyeceklerin kullanımı aşırı hale gelir, çeşitli tortular ortaya çıkar. Her biri vücudun farklı kısımlarında, ancak bir kural olarak, kadınlarda tam olarak bal alanında biriktirirler. 
Halifa kalçalarda nasıl kaldırılır?
Bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç etkili yol vardır. Zaten bu zorlukla başa çıkmayı başarmış olan kadınlar, çeşitli varyasyonları aynı anda birleştirmeyi tavsiye eder, ardından sonuç daha hızlı gelecek ve daha belirgin olacaktır.
Doğru beslenme
Her şeyden önce, diyetinizi revize etmek gerekir. Fazla yağ biriktirebilecek hiçbir ürün olmamalıdır. Yani, yağlı, kızarmış, çok tuzlu veya tecrübeli yiyeceklerin tamamen tüketimini azaltmanız veya ortadan kaldırmanız önerilir, aynı zamanda tatlı ve un ürünleri yeme arzusunu da durur ve ölmektedir.
Ayrıca, önkoşul, elyaf ve vitaminlerin içeriğine mümkün olduğunca çok sayıda ürünün tanıtılmasıdır. Onlar:
- Meyveler.
- Meyveler.
- Sebzeler.
- Yeşillik.
- Haşlanmış balık ve kümes hayvanları eti.
- Deniz ürünleri.
- Fasulye.
- Yulaf ezmesi.
- Fındık (küçük miktarlarda).
Egzersiz stresi
Doğal olarak, vücuttan fazla yağı gidermek için bir doğru beslenme az olacaktır. Bu nedenle, sadece dengeli bir menü gibi, sadece bu sorunu çözmekle kalmayıp aynı zamanda sağlık durumunu bir bütün olarak geliştiren spora başvurmaya değer. Bu durumda, açık çalışmaya yardımcı olur. İlk değişiklikler için, 2 hafta boyunca her gün sabahları ve akşamları hızlı bir şekilde koşu yapmaz. Ayrıca yüzme, paten / kayak / kaykay / snowboard gibi mevsime bağlı olarak aktif sporlara katılmanız da önerilir.
Egzersizler, aşağıdaki alıştırmaları içeren etkili olacaktır:
- Mahi Bacaklar yalan. Bunu yapmak için, tarafta yatmanız gerekir, dirseğe güvenmek ve düz bacağını yukarıdaki gibi kaldırmanız gerekir. Her bacak için 3 yaklaşımın 20 tekrarları.
- Ağız kavgası. Bacak kaslarını ve kalçaları güçlendirecek en sevdiğiniz egzersizliyiz. 50 kere 2 yaklaşım.
- İleri ve yana fucks. Her bacak için 15 kez, 2 yaklaşım.
- Duvarla Mahi Feet. Elinizi çıkarmak için gereklidir, duvarını avucunuzla yerleştirin ve karşı bacağını yana çıkarın. 25 kez yapın, elinizi değiştirin ve ikinci bacağınızla tekrarlayın. 2-3 yaklaşım.
Masaj ve Scrubs
Galifa ile ilgili problemleri çözmede yüksek popülerlik çeşitli fırçalar ve yağlar kullanır. Mağazada ihtiyacınız olan her şeyi satın alabilirsiniz, ancak evde mükemmel bir fırçalayabilirsiniz.
Tarif Sonraki: 3 TBSP karıştırın. 1 çay kaşığı ile demlenmiş doğal kahve. Oil Jojoba, 0.5 çay kaşığı ekleyin. Yağ limonu. Sorunlu alanları 10 dakika karıştırın ve kırın, ılık suyu yıkayın ve nemlendirici bir krem \u200b\u200buygulayın.
Genel olarak, yukarıdaki tüm önerileri düzenli olarak yerine getirirseniz, HIPS'teki HIPS'teki Halife'dan çok hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz, ancak bunun yanı sıra, doğru ve sağlıklı yaşam tarzı sayesinde, yeniden görünmesini önler.
0
506
