Modern insan çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı yol açar. Bu nedenle, fiziksel efor ve hatalı güç olmaması olumsuz yağ kıvrımlar görünür ve bunun bir sonucu olarak, Şekil etkiler. Ve bu her sebepler değil. geri güzeldir için duruş izleyin emin olun.
Nasıl arkasındaki yağ kıvrımlar kaldırmak için yenir?
Her şeyden önce, o vücutta aşırı yağ birikimi sebebini bilmek gereklidir.
nedeni yanlış güç olsaydı, ya sınıra kendin gerekiyor ve düşük kalorili ürünleri sadece orada ya da destekleyebileceğini bir diyet seçin.
şişman kıvrımlar kaldırmak için, kullanımına göre daha fazla kalori harcamak gereklidir. Ama, ancak, doğru beslenme ortadan kaldırır eğitim sanmıyorum. fiziksel efor olmadan, harcanmamış kalori basitçe "arz hakkında" vücutta ertelenecek.
Örneğin, Ducana diyet düşük kalorili ürünlerden oluşmaktadır. diyet tatlı, un ve diğer karbonhidratlar kullanımı konusunda sıkı bir yasak vardır. Ama sen ne kadar istediğini istedikleri ürünleri izin ve istediğiniz zaman vardır. kuşku götürmez bir artı nedir.
Doğru beslenmenin diyet şuna benzer:
- İzin verilen yağlar mono- ve poli-doymamış asitlerdir. Bunlar önemli ölçüde metabolizmasında katılımını alır. Örneğin, balık tutulur.
- Şeker, un ürünleri ve diğer hızlı karbonhidratlar izin verilmez. alkol, kızarmış, tuz ve füme yemekleri: Ve ayrıca menüden o dışlamak için gereklidir.
- sebze, meyve, et, balık, yulaf lapası ve çorba bol Diyetinizi tamamlayın. Periyodik olarak bal ve fındık izin verdi.
- Günlük su en az 2 litre içmeye gereklidir. Su metabolizmayı ve görüntüler vücuttan bütün cüruflar hızlandırır.
Nasıl egzersiz yardımıyla arkasındaki kıvrımlar kaldırmak için?
İyi sonuçlar almak için, egzersizler 4-5 kez bir hafta meşgul olması gerekir.
- katta basılması. Biz 15 zamanlardan başlamak ve kademeli yükünü artırır. o tek seferde pushups gerçekleştirmek zorsa, dinlenmek için 2 dakikalık bir süre ile üç yaklaşımlar içine onları kırmak.
- 2-3 dakika eller yönünün ve saat yönünde döndürmek.
- Egzersiz değirmen. Biz omuz genişliğinde bacaklarınızı koyun ve yere eğilmek. eğim açısı 90 derece olduğundan emin olun. nefeste sol ayak nefes sağ elinde, sağ bacağa sol elini uzatmak. Biz 4 dakika boyunca egzersiz tekrarlayın. Zamanla, egzersiz yürütme süresini artırmak için gereklidir.
- yerinde atlama. Biz üç 40 kez yaklaşır gerçekleştirin.
sırtında kıvrımlarından Masaj
Anti selülit masaj arkasındaki kıvrımları mücadelede yardımcı olabilir. Her zamanki masaj itibaren masaj terapistinin fiillerin ağırlığına göre ayırt edilir. Bu nedenle, cilt ısıtılır ve güçlü ovmada yağlı sedimanlar geliştirilmesi ve dokunarak gerçekleşir.
sırtında sırtına gelen tamamlayan
10-12 sarma prosedürleri için, sırtında sırt önemli bir bölümünü kaldırmak için yardımcı olacaktır. vücudun toksinlerden ve cüruflar temizlenecektir. Çikolata sarma sırtında yağ kıvrımlar kurtulmak için en popüler. amacıyla etkisi 2 kat daha etkili olması için, özel bir çözüm yenilebilir filmi sauna etkisi veren çikolata sarma, ilave edilir. sarma bir uzmana yapacak eğer ilk birkaç zamanlarda, en iyisidir.
Ve unutmayın, ne de bir yöntem olmaz diğeri olmadan Etkili. ve çabalar boşa harcanan değildi sonucu olduğu için, bunların reddedebilir yoktur ve size hoş bir sürpriz olacak!
0
1940
Protein diyeti + spor katkı maddelerinin kullanılması L-Karnitin Spor Uzmanı tarafından yardım, ben Spor Uzman geliştiriyorum.