Halat çocukluğundan beri herkese aşinadır. Sonra herkes sadece oyun amacıyla kullandı. Zaten okul zamanlarında sporda aktif olarak kullanılabileceği açıktı. Halat kilo vermek için mükemmel bir araçtır. Yani bu envanteri bilmeniz gerekir.
Bir ip nasıl seçilir
Herhangi bir envanteri seçerken, takip edilmesi gereken ilk kural, sizin ve hedefleriniz için seçmektir. Bir sıçrama alırken hemen uzunluğa dikkat etmeniz gerekir. İki kez katlayın ve ellerinizi ileri doğru çekin. Sadece zemine dokunursa, doğru uzunluğu seçtiniz. Yerde yattığında ya da hiç olmadığında, başka bir uzunluk seçmeye değer.
Ayrıca, eğer hedefiniz sadece vücudun genel durumunu güçlendirmek için değilse, aynı zamanda fazla kiloyu da sıfırlamak için, zıplamaların veya kullanılmış kalorilerin sayılması ile ağırlıklandırma maddeleriyle ipe dikkat edebilirsiniz. Bütün bunlar, hedefe hızlı bir şekilde ulaşmanıza ve kendinizi şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Halatta nasıl atlanacağını öğrenmek için nasıl
Ana alıştırmalara başlamadan önce, ısınmak gerekir. Küçük bir korkak işletmek ya da atlama da dahil olmak üzere temel alıştırmalar yapmak yeterlidir.
Doğru şekilde zıplayabilmek için, bu kuralları takip etmeniz gerekir:
- dirseklere vücuda bastırılmalıdır;
- dönme hareketi sadece ellerin eliyle gerçekleştirilmelidir;
- sırt her zaman düz kalmalıdır;
- bacakları yerden ayırma sırasında bahar ve tersi değil.
Jumping, hem sıradan hem de çift, bir ip büküm, bir bacağında, iki ve alternatif olan herhangi bir karmaşıklık yapılabilir - hepsi tercihlerinize bağlıdır ve bir çeşitliliğe ihtiyacınız varsa.
Atlamanızın üstesinden gelmek de önemlidir. Yaralanmaları önlemek için, spor ayakkabılarındaki tüm egzersizleri yapmak daha iyidir.
Atlama için kontrendikasyonlar
Kaç tane faydaya sahip olmasına rağmen, yeteneğin de kendi kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki durumlarda kullanamazsınız:
- kas-iskelet sistemi sisteminin yaralanmaları var;
- migren saldırıları olan insanlar;
- yemek yedikten hemen sonra (yedikten en az bir saat beklemek arzu edilir);
- kalp problemleri var (sınıflarda vücuttaki aşırı yük sadece durumu ağırlaştırabilir);
- kıkırdak ve eklemlerle hastalıkların varlığında, özellikle dizler tarafından dokunur;
- ayrıca, eğer kilonuz normu aşarsa.
Yukarıdaki öğelerinden hiçbiriyle eşleşmiyorsanız, sadece arzu edilmezsiniz, ancak bu envanter için daha fazla olasılık kazanmanız gerekir. Her zaman sağlıklı ve güzel kalmak için.
0
447
