Çoğu insan için, "5 kilogramın nasıl iyileşeceği" sorusu? Saçma geliyor, çünkü bugün en popüler sorun aşırı kilodan kurtulmak. Bununla birlikte, herkes bilmeyin, herkesin kilo vermekten daha fazla iyileşmesini daha da zorlaştığını anlamayacaklar. Ve bu soruna gerçekten rastlananlar, elde edilen her kilogram için inatla savaşır.
1
5 kilogram skorlama ihtiyacının nedenleri göründüğü, çeşitli faktörler olabilir. Sağlıklarını ve yemyeşil formlara sahip olma arzusunu iyileştirme ihtiyacı olabilir. Her durumda, bir hesap olmadan yemeye başlamak, üst üste her şey yağ ve kalori, kurtarmak isteyen herkesin en büyük hatasıdır. Gıda diyetinin keskin bir değişimi, diğer tüm insan organlarını etkileyecek bağırsak ve gastrik yollarla ilgili sorunlara yol açabilir. Bazen aşırı bir inceliğin kötü bir iştahın sonucudur, bu sorunu çözerek, sabahları tanıdık Askorbik asit vitaminleri ve gün boyunca taze elma ve narenciye meyveleri içerek düzeltmek mümkündür.
2
Sözde diyetin başlamasından önce, 5 kilogramın iyileşmesi için bir görevle, sağlıklı olduğunuzdan emin olmalısınız. Böyle bir diyet vücudu geri yüklemek için zorunlu bir ölçümse, o zaman hangi ürünlerin kontrendikasyon olduğu doktorunuza kesinlikle kontrol edin. Her şeyden önce, günde gıda yemeklerinin sayısını üç kez dört ve beşe kadar artırmak gerekir. Aynı zamanda günde birkaç kez ihtiyaç yok, fast food, kızarmış yemekler, şekerleme var. Yüksek kalorili taşıyan sağlıklı yiyecekleri kurtarabilir ve alabilirsiniz. Aşağıda kalori ürünlerinin tablosunu görebilir ve öncelikli ürünlerin bir listesini seçebilirsiniz.
3
Kurtarmak için, yukarıdaki tabloya dayanarak bağımsız olarak geliştirilebilir ve size izin verilen ürünler, diyet ve aşağıdaki diyetleri temel olarak alabilirsiniz: 1 numaralı kahvaltı, tereyağlı bir süt keki; Kahvaltı numarası 2 - Yoğunlaştırılmış süt veya tereyağı ile un ürünleri; Öğle yemeği, ayçiçeği yağı ve ana sıcak yemek ile terbiyeli bir sebze salatasıdır; Öğleden sonra - etli turta ya da tatlı çay ile birlikte mantarlı bir topuz; Akşam yemeği - kızarmış patates veya et soslu makarna. Ve ballı sıcak süt içtiğinizden emin olun ve küçük bir sandviç. Yemekler arasındaki kopmalar 3-4 saatten fazla olmamalıdır.
4
Çalışkan diyete ek olarak, iyileşmek için de egzersiz yapmanız gerekir. Sadece kilo vermek isteyenler için spor yapmanız gereken bir fikirdir, ancak aldatıcıdır. Sonuçta, kazanılan kiloyu tutmak için, kasların yuvarlanmaması gerekir, aksi takdirde yağ sadece yapışacak bir şey değildir. Bir tür karmaşık sınıf komplekslerini icat etmenize gerek yok, sadece istediğiniz egzersizleri yapın, ancak yükü tüm kas gruplarına eşit şekilde dağıtmaya çalışın.
5 kilogram oluşturun - görev kolay değildir ve bazen 5 kilograma kadar kilo vermekten daha zordur. Bu hedefe ulaşmak için en önemli şey, sadece kayıp kilogramların geri dönmesine yardımcı olacak, ancak iştahı geri kazandıracak ve sağlık durumunu iyileştirecek olan yerleşik bir yemek resepsiyon programı ile tam bir diyettir.
Tavsiye paylaşın:"5 kg tarafından nasıl kurtarılır"
0
2256
