CrossFit nedir?

Bugün sağlıklı, güzel, haddelenmiş ve spor yapmak şık oldu. Bu, gerçekten faydalı ve doğru olan birkaç moddan biridir. Birçoğu, muhtemelen spor popülaritesini duydu - CrossFit. Bugün konuşalım, bu sporu temsil eden, nasıl başa çıkacağınızı ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığı.

1

CrossFit'in faydaları

Bu sporun nispeten yakın zamanda görünmesi gerçeğiyle başlamak isterim, ancak ciddi bir momentum kazandım ve tüm dünyada popüler hale geldim ve bu bir şey, ama bu demek. İlk önce ne olduğunu bulalım ve "Ne yiyor?"

Bu nedenle, CrossFit, temel amacı, dayanıklılık ve gücün yoğun gelişimi olan çok işlevli bir egzersiz kompleksi olarak adlandırılır (modern bir kişi için önemli bir rol oynayan ideal bir gövdeyi yakalayan insanlarla birlikte). CrossFit eğitiminde, büyük miktarda kaslar dahildir ve aynı anda çalışacaklar. Böyle bir işlem, sırasıyla enerji içeriyor, yağ yakma yoğunlaşıyor oh, ve aynı zamanda fiziksel göstergeler, güçlü vücut kalitesinin yanı sıra iyileştiriyor.

Prensip olarak, CrossFit bir dairesel tip eğitimidir. Bu tür bir eğitimin özü, döngülerle, yani tekrarlanır, yani tekrarlanırken, yaklaşımlar arasındaki mola minimum ve ideal olarak, eğitimin bir mola vermeden gerçekleşmesidir (bu deneyimli sporcular için bir seçenek). Bu teknik nedeniyle yağ yakma işlemi yoğun bir şekilde gerçekleşir, bu da vücudun çok hızlı bir şekilde normale geldiği anlamına gelir, yüklere alışır, hardy olur, bu, herhangi bir sporcunun nihai amacıdır - güzellik, güç ve sağlıktır.

2

CrossFit Egzersizleri

CrossFit sınıflarında, oldukça fazla envanter kullanılır:

• yatay çubuk
• zemin
• halat
• yüzükler
• giri.
• dumbbells

Egzersizler, aynı zamanda birkaç kas grubunun vücutta bir kerede işlettiğinde - tezgah presinde, çekiş, gerizekalılar, gerizekalılar vb.

CrossFit'in evrensel bir spor olduğu da belirtilmelidir, çünkü uzman ve donanımlı tesisler sınıflar için gerekli olmadığından, evde, sokakta veya başka bir odada yapabilirsiniz.

Egzersizler, ayarlanmış hedeflere uygun olarak seçilmelidir - Şeklinizi çekmek, ekstra kilo atmak veya vücudun ve vücudun sert ve güçlü olması isteyip istemediğinize göre seçilmelidir.

Her şeyden önce, bir acemi sporcunun, izlenen sporun temel alıştırmalarını yapmak için bir ay 3 olmalıdır. Tekniği çalışmak çok önemlidir, çünkü bu alıştırmaların etkinliğine bağlı olacaktır.

Bazıları CrossFit'in sadece sağlığa zarar verebilecek aşırı karmaşık ve ağır egzersizlerin olduğuna inanıyor. Aslında, bu görüş hatalı, tüm bunlarla da tartışılmaz. Tabii ki, bu sporu hafif atletizm ile aramak mümkün olmayacak, çünkü temel alıştırmalar bile oldukça yoğun, genlikler ve travmatik olarak görünebilir, ancak sadece ilk bakışta görünebilir. Teknikte çalışmadıkları durumunda ve hemen bu sporda yoğun bir şekilde meşgul başlar.

2

CrossFit'te kilo vermek mümkün mü

CrossFit'e katılmaya karar veren yeni başlayanlar, ışık egzersizleriyle başlamanın ve en önemlisi tekniğe çalışmanın gerekli olduğu anlaşılmalıdır ve yalnızca bu alıştırmalar sizin için kolay olacak, yeni daha karmaşık seviyeye gidin. CrossFit, düzenli olarak olan birçok ilginç egzersiz ve ligamandır. Dikişin daha güçlü olduğunu hissedebilir ve daha iyi görünebilirsin.

Göz önünde bulundurulan görüşü yapan bir fikir var, kilo vermek imkansız, ama bu, dedikleri gibi, arzu olurdu. Tabii ki, herkesin crossfit'i nişanlamak ve kilo vermek istediğini bilmesi gereken nüanslar olmadan yapmaz. Her şeyden önce, hedefe ulaşmak için, sadece düzenli olarak yapmak değil, beslenmenin ve yaşam tarzınızın sermaye düzeltmesini yapmak için gereklidir.

Kızlar CrossFit'e katılmak için gerçekten faydalıdır, çünkü rakam düzeltildi, daha zarif, ağırlık azalır, kaslar büyür ve bu şekilde atılan bir kadın gibi görünmeyecek şekilde ve her şey doğal olarak dokunulmaz ve güzel.

4

CrossFit sınıfları

Yani, diğer sporlar gibi, CrossFit sınıfları bir ısınma ile başlamalıdır. Egzersizin süresi sadece 25 dakika, maksimum yarım saattir. CrossFit kurallarına uymayanlar, eklemlerin ve kasların yaralanmasından muzdaripler olabilir. CrossFit'i meşgul etmeye başladıysanız, uzmanlar kendi ağırlıklarıyla çalışmaya dayanan egzersizlerle başlamaları önerilir. Bu alıştırmalar şunlardır:

• turnike üzerinde sıkılaştırma
• muhafazanızın yükseltilmesi ve düşürülmesiyle, basın.
• tezgahtan, zeminden vb.

Hiçbir sporda hiç meşgul olmadıysanız, o zaman en iyi seçenek, denetimi başlangıçta eğitmeniz, çeşitli egzersiz yapacaksınız.

Söz konusu görüşüne girmek için, aşağıdaki hastalıkların ve sağlık sorunlarının varlığında kontrendikalı kişiler:

• kalpler
• eğer bir fıtık varsa
• yüksek veya çok düşük basınç
• osteokondroz
• eğer 60 yaşındaysanız

Her durumda, zihninizle spor yapmanız gerekir ve bu sporla başa çıkabileceğinizden emin değilseniz, bir uzmana danışın.