วิตามินบี 6 - สำหรับอะไร

วิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์เพื่อการทำงานที่มั่นคง สารเนื้องอกของสารสามารถนำไปสู่การละเมิดการไหลเวียนโลหิตและโรคทุกประเภท ในบทความนี้มาพูดถึงวิตามินบี 6 กันเถอะ สำหรับสิ่งที่เขาต้องการร่างกายของเราและผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้

1

วิตามินบี 6 และเรื่องราวของเขา

Pyridoxin เป็นชื่อวิทยาศาสตร์ของวิตามินบี 6 วันนี้องค์ประกอบนี้เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินและยากล่อมประสาท" เป็นครั้งแรกที่พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของสารดังกล่าวในปี 1926 เมื่อกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองบนหนูเปิดเผยว่าเมื่อถอดอาหารสัตว์บางผลิตภัณฑ์บนร่างกายของหนูปรากฏผื่นที่ไม่สามารถเข้าใจได้ ด้วยการศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมของสารในอาหารซึ่งไม่ได้ตกอยู่ในหนูสารประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพถูกระบุจากองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องสามประการ:

• pyridoxamine;
• pyridoxine;
• pyridoxal

มันเป็นองค์ประกอบเหล่านี้ขององค์ประกอบการติดตามในปัจจุบันเรียกว่าวิตามินบี 6 พวกเขามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายในร่างกาย

2

ลักษณะของวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 ถือว่าละลายได้ในองค์ประกอบน้ำซึ่งได้มาจากร่างกายในเวลาอันสั้น (ประมาณแปดชั่วโมง) นอกจากนี้ยังไม่ได้สะสมของมนุษย์ในอวัยวะซึ่งทำให้จำเป็นต้องเติมวิตามินอย่างต่อเนื่องผ่านการบริโภคอาหาร โมเลกุลของ Pyridoxine นั้นทนต่อการประมาณความร้อน แต่เป็นการทำลายอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของแสง แม้ว่าวิตามินเป็นตัวแทนของกลุ่ม B ผสมกับวิตามินบี 1 และ B12 ลดเอฟเฟกต์ที่มีประโยชน์

3

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 ได้รับมอบหมายให้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญ เขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์องค์ประกอบต่อไปนี้:

• โปรตีน;
• เอนไซม์ที่แตกต่างกัน;
• ฮีสตามีน;
• กรดกลูตามีน;
• เฮโมโกลบิน.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 6 เพื่อลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด Pyridoxin มีผลประโยชน์ต่อความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อรวมถึง Heartfelt เราจำเป็นสำหรับการทำงานตับที่มั่นคง มันเป็นผู้รับผิดชอบในการก่อตัวของแอนติบอดีและเม็ดเลือดแดงช่วยให้เซลล์ของระบบประสาทสามารถดูดซับกลูโคสได้ทำให้การทำงานเป็นปกติ

โดยปกติแล้ววิตามินบี 6 ในร่างกายที่อยู่ในร่างกายจะทำให้กระบวนการของเซลล์อายุช้าลงป้องกันความผิดปกติของผิวที่แตกต่างกันช่วยลดอาการชาของแขนขามีผลขับปัสสาวะ

4

การบริโภควิตามินบี 6 - อัตรารายวัน

ตามมาตรฐานทางการแพทย์ปริมาณประจำวันที่เข้าสู่ร่างกายควรเป็น:

• เด็กอายุไม่เกินปี - 0.3-0.6 มก.;
• เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี - 1.8-2.4 มก.
• ผู้ใหญ่ - 1.6-2.2 มก.;
• ผู้หญิงในตำแหน่ง - 1.8-2.4 มก.;
• ผู้หญิงที่ให้นมบุตร - 2.0-2.6 มก.

มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าเมื่อทานยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนและยากล่อมประสาทการใช้วิตามินบี 6 ทุกวันควรเพิ่มขึ้น

หากร่างกายขาด Pyridoxine อาการดังกล่าวอาจปรากฏขึ้น:

• ลดความอยากอาหาร;
• นอนไม่หลับ;
• ภาวะซึมเศร้า;
• เพิ่มความหงุดหงิด
• ความรู้สึกคงที่ของคลื่นไส้อาเจียน;
• โรคผิวหนัง seborrheic;
• หัวหน้าการเจริญเติบโตในเด็ก;
• เปื่อย;
• ตาแดง.

5

ฉันสามารถหาวิตามินบี 6 ได้อย่างไร

วิตามินบี 6 รวย:

• เนื้อ;
• หอยนางรม;
• craft Cellars;
• ข้าว;
• พืชตระกูลถั่ว
• ปลา;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ตับ;
• ไข่ไก่;
• สตรอเบอร์รี่;
• ยีสต์;
• แครอท;
• ถั่ว;
• กล้วย;
• อาโวคาโด;
• กะหล่ำปลี;
• ไต;
• ส้ม;
• ข้าวโพด;
• มันฝรั่ง.

ส่วนสำคัญของวิตามินบี 6 นั้นสังเคราะห์โดยไมโครฟลอร์ราลำไส้ แต่องค์ประกอบที่พัฒนาขึ้นอย่างอิสระขาดการไหลเวียนโลหิตที่มั่นคง เพื่อเติมเต็ม Pyridoxine จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นของต้นกำเนิดของพืชและสัตว์