วิธีการค้นหาว่าวิตามินใดหายไปร่างกาย

การขาดวิตามินนำไปสู่การละเมิดสุขภาพที่รุนแรง มันค่อนข้างสมจริงในการกำหนดปัญหาการขาดแคลนการติดตามบางอย่างด้วยความช่วยเหลือของการสังเกตเอาใจใส่และร่างกายของตัวเอง แท้จริงทุกส่วนของร่างกายสามารถ "พูด" เกี่ยวกับปัญหาของเขาสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการเข้าใจอย่างถูกต้อง มีสัญญาณพื้นฐานหลายอย่างที่บอกใบ้ถึงการขาดแคลนวิตามิน

มันไม่ค่อยเกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายต้องการวิตามินหนึ่งตัว ส่วนใหญ่มักจะขาดสารที่มีความซับซ้อนของสารสำคัญ ไม่ใช่ avitaminosis ที่หายากและตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นทันที วินิจฉัยการขาดวิตามินบางชนิดสามารถทำได้โดยรัฐอวัยวะ

1

วิตามินชนิดใดที่ไม่มีสิ่งมีชีวิตเพียงพอสำหรับเล็บและผม

v ที่สุด กรณี อย่างแน่นอน เล็บ และ ผม เป็น สว่าง ตัวบ่งชี้ ขาด วิตามิน. บันทึก ความสนใจ, ถ้า เล็บ ที่ได้มา สลัว ดู, เริ่ม มักจะ หยุดพัก และ สม่ำเสมอ หัวเราะ, nS ผม สูญหาย ส่องแสง – ถึงคุณ ไม่ คว้า วิตามิน กลุ่ม v, NS. และ ไอโอดีน v สิ่งมีชีวิต. เครื่องสำอางค์ กองทุน v แดนนี่ กรณี จะ สูงสุด ไร้ประโยชน์. ถึงคุณ จำเป็น ใช้ v อาหาร มากกว่า อาหารทะเล, ฤดูกาล อาหาร ไอโอดีน solyu และ แต่ละ วัน สี่ นม สินค้า. ดังนั้นเหมือนกัน ออกไป ผม กำลังพูด o ขาด v, กับ, NS.. ของพวกเขา สามารถ หา v นุ ธ, ตับ และ สม่ำเสมอ เบียร์ ยีสต์. เปิด v การปันส่วน เขียว ผัก, ส้ม และ ทั้งหมด ข้าวโพด.

2

นอนไม่หลับ - สัญลักษณ์ของการขาดวิตามิน

ที่ ปรากฏการณ์ อย่างไร นอนไม่หลับ เกิดขึ้น ไม่ เท่านั้น จาก แข็งแกร่ง ประหม่า ความเหนื่อยล้า. อย่างสูง เปลวไฟ สาเหตุ ปัญหา ดังนั้น หลับ – ขาด v สิ่งมีชีวิต v, NS., nS ดังนั้นเหมือนกัน แคลเซียม และ โพแทสเซียม. เหล่านี้ ไมโครเซลล์ สามารถ หา v แผ่น เขียว: sorrel, ผักโขม, สลัด. ใช้ มากกว่า ผลไม้: กล้วย, ส้ม, เกรปฟรุ้ต.. หลากหลาย การปันส่วน เมล็ด ดอกทานตะวัน, bobami, แตงโม. แต่ละ วัน ใช้ เกี่ยวกับนม สินค้า, ปลา, ตับ, ไข่.

3

ตะคริว, กล้ามเนื้ออ่อนแรง - สัญญาณของการขาดวิตามิน

สาเหตุ - ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของการขาดวิตามิน B1 และ B6 ข้อมูลวิตามินสามารถพบได้ในธัญพืชดิบและยีสต์เบียร์ ดีต่อการทำงานกล้ามเนื้อส่งผลกระทบต่อเนื้อสัตว์: หมูและเนื้อวัวตับหัวใจ เปิดถั่วมันฝรั่งธัญพืชและปลา

4

เลือดออกจมูกเนื่องจากขาดวิตามิน

เลือดออกจากจมูกถือเป็น "ระฆัง" ที่น่าตกใจสำหรับความวิตกกังวล บ่อยครั้งที่มันพูดถึงการขาดวิตามินซี, P และ K เพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองขององค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นกินส้ม, ลูกเกด, กีวีและโรสฮิป - แหล่งที่มาของวิตามินซีวิตามินอาร์เป็นอย่างมากในเปลือกส้ม โยเกิร์ตและปลาไขมันเต็มวิตามินเค

5

จุดรงควัตถุบนใบหน้าและผื่นสิวจะบอกเกี่ยวกับการขาดวิตามิน

ไม่ใช่ปัญหาดังกล่าวที่หายากนั้นถูกกำจัดโดยเครื่องสำอางค์ แต่สาเหตุทั้งหมดที่ต้องดูลึกมากขึ้นเพราะการแทรกแซงที่ผิดอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ บ่อยครั้งที่ปัญหาเหล่านี้ "กรีดร้อง" เกี่ยวกับการขาดวิตามินในและ A. เพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นกินเนยในอาหารผักจำนวนมากผักสีเขียวผลไม้แห้งลูกเกดและยีสต์เบียร์

6

โรคของช่องปากและฟันที่ป่วยเนื่องจากขาดบิด

ก่อนอื่นคุณต้องเติมในร่างกายที่ขาดวิตามินดี. กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของปากเป็นพยานถึงการขาดวิตามินบี 3 คุณสามารถค้นหาได้ในการตกปลาไขมันไข่แดงและเนย ลองกินตับเนื้อชีสถั่วเหลืองความหลากหลายของถั่วและเมล็ดทานตะวัน

7

การรักษาบาดแผลที่ยาวนานและ Hematomas - สัญญาณของ avitaminosis

มันปลอดภัยที่จะบอกว่าปรากฏการณ์นี้บ่งบอกถึงการขาดวิตามินซีและอาร์องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้อยู่ในส้มและผักสด: กะหล่ำปลีพริกไทยมะเขือเทศ ทุกวันคุณต้องบังคับตัวเองให้กินเปลือกแข็งหรือมะนาวหนึ่งอัน

8

เสียงสดใสในหูและเวียนศีรษะปกติ

พวกเขาพูดว่าส่วนใหญ่เกี่ยวกับการขาดวิตามินอีและ B3 นอกจากนี้ร่างกายต้องการแร่ธาตุ: แมงกานีสและคาเลีย ลองมี lauts มากขึ้น, เขียวขจี, ผักสีเขียวสด, ไข่, หัวผักกาด, กล้วยและส้ม

กำจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลนองค์ประกอบการติดตามหากคุณจ่ายให้กับร่างกายของคุณและอย่าเพิกเฉยต่อความต้องการ หากคุณรู้สึกว่าความอยากที่อธิบายไม่ได้สำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง: กล้วย, นม, ถั่ว - ไม่ขัดขวางและปล่อยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็น