วิธีการหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย

เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเป็นตัวบ่งชี้หลักที่คุณสามารถกำหนดปริมาณที่แน่นอนของน้ำหนักส่วนเกิน สำหรับการวัดระดับไขมันที่เหมาะสมมีวิธีการง่าย ๆ หลายวิธีที่มีให้ในทุกความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก

1

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

วิธีนี้จะดำเนินการเฉพาะทางสายตา ไปที่กระจกและตรวจสอบรูปของคุณอย่างรอบคอบหาร่างกายที่คล้ายกันในตารางและคุณจะเห็นสิ่งที่คุณมีเปอร์เซ็นต์ของไขมัน จำไว้ว่าระดับของไขมันถือเป็นโรคอ้วนมากกว่า 30%

2

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในไม้บรรทัดร่างกาย

ในกรณีนี้เปอร์เซ็นต์ของไขมันสามารถวัดได้ทั้งด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ - คาลิปเปอร์และด้วยความช่วยเหลือของเส้นเรียบง่ายเช่นเดียวกับคาลิปเปอร์ ในการทำเช่นนี้ให้ยืนตรงด้านขวาของสะดือวัดระยะทาง 10 ซม. ในสถานที่นี้คุณถือพื้นผิวพับและวัดความหนา ดูตารางในตาราง

3

การคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายในเครื่องคิดเลขพิเศษ

ในเครื่องคิดเลขนับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายโดยอัตโนมัติสูตรที่จำเป็นทั้งหมดได้รับการวางอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องแทนที่พารามิเตอร์ร่างกายของคุณไปยังเซลล์ที่ระบุและหลังจากที่สองระดับไขมันของคุณจะเป็นที่รู้จัก

4

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้ปัจจุบัน

Bioimpened - วิธีที่แม่นยำที่สุดในการกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในมวลรวมของร่างกาย ข้อผิดพลาดของเขาแตกต่างกันไปตาม 1% เป็น 2% พัลส์ย่อยในปัจจุบันที่ส่งโดยอุปกรณ์พิเศษได้รับความเร็วที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับปริมาณของชั้นไขมัน มันถือว่าเป็นไขมันน้อยลงในปัจจุบันผ่านไปได้เร็วขึ้น ข้อดีของอุปกรณ์วิเคราะห์คือพร้อมกับคำจำกัดความของเปอร์เซ็นต์ของไขมันมันแสดงตัวบ่งชี้ที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่นอัตราแคลอรี่และอัตราส่วนขององค์ประกอบต่าง ๆ

5

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในน้ำ

ในคลินิกบางแห่งระดับการวัดมีการฝึกฝนเนื่องจากดัชนีของการลอยตัวของไขมัน ขั้นตอนคือผู้ป่วยแช่อยู่ในอ่างอาบน้ำเต็มไปด้วยน้ำหลายครั้งหลังจากที่ผู้เชี่ยวชาญถูกคำนวณโดยเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย

ดังนั้นเราจึงดูทุกวิธีในการกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย โปรดจำไว้ว่าปริมาณไขมันที่ปลอดภัยสูงสุดสำหรับผู้หญิงคือ 10-15% และสำหรับผู้ชาย - 5% หากคุณพบตัวบ่งชี้ขนาดเล็กคุณต้องเพิ่มส่วนประกอบไขมันมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แย่ลง