อวัยวะภายในไขมัน - วิธีการกำจัดของ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นอันตรายต่อการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด อันตรายพิเศษหมายถึงไขมันภายในที่สะสมบนอวัยวะภายใน มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็นเขา แต่ได้รับการกำจัดของมัน - ยากยิ่งขึ้น วิธีการทำเช่นนี้ขอหา

1

ไขมันอวัยวะภายในคืออะไร

เหล่านี้เป็นไขมันเดียวกันกับที่ไม่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง แต่จะเกิดขึ้นรอบ ๆ อวัยวะภายใน มีไขมันในรูปแบบใดในร่างกายของเราแต่ละคนมี แต่ภายในขอบเขตของบรรทัดฐานที่อนุญาต ถ้าไขมันรวมเกินกว่า 15% ของน้ำหนักรวมของคนแล้วเราสามารถพูดได้ว่าจะไม่มีปัญหาสุขภาพในอนาคตอันใกล้ ถ้าตัวเลขนี้มีความผันผวนในทิศทางของการขยายแล้วคุณต้องเอาชนะปลุก

2

วิธีการตรวจสอบระดับของอวัยวะภายในไขมันในร่างกาย

เพื่อตรวจสอบว่าเท่าใดไขมันอวัยวะภายในที่มีอยู่ในร่างกายของคุณก็จะแนะนำให้ผ่านการตรวจสอบทางการแพทย์ แต่คนส่วนใหญ่มีเวลาสำหรับการเดินป่าสำหรับแพทย์ที่มีไม่เพียงพอ คำนวณค่าสัมประสิทธิ์ไขมันในร่างกายสามารถเป็นอิสระถ้าคุณใช้สูตร เป็นพื้นฐานที่เราใช้ปริมาณของเอวของผู้หญิงในเซนติเมตรที่ เราวัดเอว - เราวาดข้อสรุป บรรทัดฐาน - 88 ซม. ถ้าคุณมีน้อย - ขอแสดงความยินดี ที่มีปริมาณของไขมันภายในที่คุณจะมีการปรับ ถ้ามากขึ้น - ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับมัน

ในฐานะที่เป็นสำหรับผู้ชายปริมาณของเอวขึ้นปกติถึง 94 ซม. ถ้ามากขึ้น - เราวาดข้อสรุป

และตอนนี้เราพิจารณา นอกเหนือไปจากเอวคุณจะต้องวัดปริมาณของสะโพกและจากนั้นแบ่งปริมาณของเอวกับจำนวนวงกลมต้นขา หลักที่เกิดและจะมีค่าสัมประสิทธิ์ของจำนวนเงินของอวัยวะภายในไขมันในร่างกาย ถ้าค่าสัมประสิทธิ์น้อยกว่า 0.88 ในหมู่ผู้แทนของชั้นดีนี้เป็นบรรทัดฐาน ในผู้ชายบรรทัดฐานขึ้นถึง 94 ซม.

เราคำนวณตัวอย่าง สะโพกสาวสมมติว่า 100 ซม. เอว - 74 หารด้วย 100 74 เราได้รับค่าสัมประสิทธิ์ 0.75 พวกเขาพอดีกับบรรทัดฐานที่ถูกต้องทั้งหมด แต่เร็วเกินไปที่จะผ่อนคลาย ชีวิตและเหมาะสมโภชนาการเพื่อสุขภาพจะไม่ยุ่ง

3

วิธีกำจัดไขมันอวัยวะภายใน

นักโภชนาการให้ความสนใจกับ "Pyshnes" ทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าจะต้องต่อสู้กับความยาวและดื้อรั้น แต่มันก็คุ้มค่า ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนนิสัยรสชาติของคุณและเริ่มกินถูกต้อง PP หรือโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่อาหารหรือความอดอยากเป็นโอกาสที่จะช่วยให้ร่างกายกำจัดตะกรันสะสมและรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ ใน PP คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์โรงงานเพิ่มเติมประมาณ 70% ของอาหารประจำวันควรประกอบด้วยอาหารพืชและส่วนที่เหลืออีก 30% เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า

กำจัดไขมันอย่างต่อเนื่อง:

• โปรดจำไว้ว่า: กินอาหารผักมากขึ้นผักและผลไม้มากขึ้น
• ลดอาหารมัน: เหล่านี้เป็นไขมันเนื้อไขมัน (หมู) เนยรวมถึงมะพร้าวและต้นปาล์ม
• transjira - ความล้มเหลวเต็มรูปแบบ ส่วนนี้เป็นส่วนหนึ่งของสเปรดมาการีนที่มีอยู่ในการอบขนมขบเคี้ยว (เค้กเค้กคุกกี้ขนมหวานและขนมอื่น ๆ );
• จำเป็นต้อง จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (ข้าวโพดคั่ว, เบียร์, ขนมปัง, ขนมปังขาว, มันฝรั่งทอด, ชิป, โจ๊ก manna, ฯลฯ );
• แอลกอฮอล์ - แนะนำให้ละทิ้งการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวอย่างสมบูรณ์
• หากคุณรักขนมปังและขนมปังขาวมันก็ค่อย ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนด้วยการอบจากแป้งบดหยาบ
• ไส้กรอกและเนื้อสัตว์รมควันประเภทอื่น ๆ - จำกัด และแทนที่จะเป็นแซนวิชขนมขบเคี้ยวปกติที่มีไส้กรอกคุณสามารถกินถั่วหยิบผลไม้แห้งทำสลัดผักสดกินส้มหรือส้มโอ;
• การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ - ไม่มีพวกเขาไม่สามารถทำได้ สิ่งที่สามารถแนะนำได้: เดินเท้าคุณสามารถเปิดใช้งานสระว่ายน้ำ เล่นเทนนิส, ฟุตบอล - ยินดีต้อนรับ, วิ่ง, ว่ายน้ำ, ขับรถบนล้อ, สเก็ตน้ำแข็งและการขี่จักรยาน กิจกรรมเพิ่มเติม!