วิธีลดสะโพก

เมื่อสะโพกกว้างเป็นมาตรฐานของความงามของผู้หญิงและเรื่องของความต้องการทางเพศของมนุษย์ วันนี้ลำดับความสำคัญมีการเปลี่ยนแปลง - ในแฟชั่นร่างกายยืดหยุ่นเรียวที่มีขาสกัด ดังนั้นเจ้าของเกือบทุกคนในรูปแบบที่งดงามในฝันที่จะลดน้ำหนักและอดีตผู้หญิงเรียวซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างที่ได้รับน้ำหนักพยายามที่จะส่งคืนพารามิเตอร์โมเดลของพวกเขา เราจะช่วยทั้งคู่และบอกวิธีลดปริมาตรของสะโพกอย่างถูกต้องและเป็นเวลานาน

1

โหมดโภชนาการและการดื่ม

เราทราบทันทีว่าการแก้ไขอำนาจจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สองเท่าเพราะมันจะช่วยไม่เพียง แต่จะลดสะโพกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณกินทุกวันรับผิดชอบ ในความสัมพันธ์กับคุณภาพของอาหารมุ่งเน้นไปที่ผักน้ำมันพืชไก่หรือเนื้อไก่งวงปลาและอาหารทะเลถั่วและผลิตภัณฑ์นมผลไม้ในรูปแบบสดและแห้งโจ๊ก (ข้าวบาร์เลย์เพิร์ล, ข้าวโอ๊ต, บัคเนล แจกจ่ายอาหารทุกวันที่ 5-6 ปริมาณและวางแผนเคล็ดลับหลักในตอนเช้า ระบอบการดื่มที่ถูกต้องไม่สำคัญน้อยกว่าในกระบวนการลดปริมาณ ในการคำนวณอัตราน้ำประจำวันของคุณ (คือน้ำไม่ใช่ของเหลวโดยทั่วไป) ในลิตรใช้สูตรถัดไป - น้ำหนักของคุณ (เป็นกิโลกรัม): 30 และพยายามที่จะดื่มไม่น้อยต่อวัน

2

แอโรบิกโหลด

กิจกรรมแอโรบิกเป็นหนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของน้ำหนักส่วนเกิน พิจารณาสิ่งนี้และกำหนดตัวเองประเภทของ Cardio ประเภทที่เหมาะสมที่สุด วิธีที่ง่ายที่สุดของกิจกรรมดังกล่าวคือการเดิน, ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - วิ่ง, ว่ายน้ำ, แอโรบิก, การจราจร cardioti, ปั่นจักรยาน ดังนั้นไปเดินเท้ามากขึ้นจัดเดินตอนเย็นกระโดดขึ้นเชือกอย่าใช้ลิฟต์ ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นที่ 5-7 นาทีที่ความเร็วแสง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และค่อยๆนำระยะเวลาของรูนเป็น 45 นาที เพื่อให้ได้ผลของการปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำพยายามให้ความสนใจกับชั้นเรียนเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

3

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่จะลดสะโพกและจะทำให้พวกเขายืดหยุ่น สุดยอด "ดึงขึ้น" พื้นที่ของสะโพกและก้นของหมอบ, ปอด, แบบฝึกหัดในบริภาษและลูก, maiha, ข้อมูลและการผสมพันธุ์ของขาในรูปแบบที่โหลดไปอย่างแม่นยำในพื้นที่ปัญหาเหล่านี้อย่างแม่นยำ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นให้เปิดกระบวนการของ Burdulum ในรูปแบบของดัมเบลหรือน้ำหนักสำหรับขาแต่งตัวเทอร์โมโมนิกพิเศษ คุณสามารถดำเนินการแบบฝึกหัดภายใต้การดูแลของโค้ชในห้องโถงหรือที่บ้านหยิบขึ้นมาที่ซับซ้อนด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นการใช้แบบฝึกหัดจากวิดีโอของเราโพสต์ในตอนท้ายของบทความ

4

การนวดและตนเอง Massazha

บทบาทของการนวดในการลดปริมาณของต้นขาอยู่ในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในสถานที่ของการสะสมไขมันซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นในพวกเขาและดังนั้นการกำจัดของเหลวและสารพิษพิเศษ คุณสามารถจัดให้มีการกระตุ้นด้วยตนเองด้วย "Halifer" ของคุณในสำนักงานนวดและคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ในฐานะที่เป็นเครื่องมือนวดคุณสามารถใช้ฝักบัวอาบน้ำ, washcloth แข็ง, นวดพิเศษหรือมือของคุณเอง เป็นการดีกว่าการนวดตัวเองนั้นดีกว่าที่จะใช้กับผิวหนังที่เป็นประกายหลังจากอาบน้ำหรือวิญญาณ (หรือขวา) โดยใช้วิธีการพิเศษที่ในเงื่อนไขของแอปพลิเคชันดังกล่าวเจาะลึกเข้าไปในผิวหนังและมีผลสูงสุด ในกระบวนการของการนวดก็เป็นไปได้ที่จะใช้ครีมเครื่องสำอางสำเร็จรูปที่มีประสิทธิภาพต่อต้านเซลลูไลท์ไขมันและกระชับ และคุณสามารถทำให้เป็นอิสระตามน้ำผึ้งหรือน้ำมันพื้นฐานที่มีการเพิ่มส้มโอน้ำมันหอมระเหยมะนาวหรือสีส้ม

5

ห่อ

Wraps - อีกวิธีหนึ่งในการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญในพื้นที่ที่มีปัญหาดังนั้นทำให้พวกเขาสวยงามและลบคำจำกัดความดังกล่าว สาระสำคัญของการห่อคือการใช้กับส่วนที่ต้องการของร่างกาย (ในกรณีของเรา - ต้นขาและก้น) ของสารออกฤทธิ์และการเคลือบฟิล์มอาหารเป็นเวลา 20-30 นาที เป็นวิธีการดังกล่าวคุณสามารถใช้ช็อคโกแลตสาหร่ายทะเลกาแฟธรรมชาติมัสตาร์ดสารสกัดจากสมุนไพรและแชมป์องค์ประกอบตามน้ำผึ้ง (กับอบเชยพริกแดงที่ไม่มีตัวตน) และดินเหนียว เพื่อสร้างสภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกระทำของสารที่ใช้งานมีเอฟเฟกต์ "ความร้อน" เพิ่มเติม (ปีนใต้ผ้าห่มหรือฉนวนวางเทอร์โมโมโนหรือกางเกงอุ่น)

อย่างที่คุณเห็นรูปแบบของการต่อสู้กับไขมันที่สะโพกบนสะโพกแตกต่างกันเล็กน้อยจากแผนการที่มุ่งแก้ไขปริมาณในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ดังนั้นพยายามอย่าทิ้งไว้และปริมาณจะไม่เพียง แต่จะมีสะโพกของคุณ