วิธีลด Talia

เอวบาง - ความฝันเป็นผู้หญิงทุกคน ท้ายที่สุดแล้วเอวในอุดมคติทำให้ผู้หญิงของสัดส่วนใด ๆ แม้แต่ไกลที่สุดจากมาตรฐานความงามที่สวยงามผู้หญิงและน่าสนใจเซ็กซี่ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุในรูปแบบที่เหมาะคุณต้องทำงานอย่างรอบคอบทุกวันในพื้นที่ที่มีปัญหาโภชนาการที่เหมาะสมและอารมณ์ที่เหมาะสม เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการลดเอวอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพอ่านเพิ่มเติมในบทความนี้

1

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดเอว

ในการสร้างเอว Osin จะต้องทำการออกกำลังกายแบบพิเศษ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับด้านข้างและกระเพาะอาหารกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อทั้งหมดของพื้นที่ปัญหาเหล่านี้ ดำเนินการทุกการออกกำลังกายห้านาทีต่อวันและผลลัพธ์จะไม่ทำให้ตัวเองรอนาน หากคุณตัดสินใจที่จะลดเอวอย่างจริงจังให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ยืนตรงมือตามร่างกายขาบนไหล่ของไหล่ เก็บกลับอย่างราบรื่น แต่อย่าเครียด เริ่มกระเพาะอาหารและสะโพกเพื่อทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมรอบแกนแนวตั้งในจินตนาการแรกตามเข็มนาฬิกาจากนั้น
• ยืนตรงดึงไปข้างหน้าและเอนไปข้างหน้าด้วยหลังตรงจนกว่าคุณจะสัมผัสพื้น สัมผัสพื้นค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเดิมและเอนตัวอีกครั้ง ตอนนี้จำเป็นต้องสัมผัสฝ่ามือของขาซ้ายครั้งแรกจากนั้นถูกต้อง
• แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทั้งยืนและอยู่ในท่านั่ง กระชับท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และติดมันทันที ต้องเป็นคลื่นของหน้าท้องของคุณ ทำให้การออกกำลังกายเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในฐานะออกซิเจนที่ใช้งานซึ่งเปิดใช้งานการเผาผลาญในเซลล์และอวัยวะตกอยู่ในช่องท้องและชั้นไขมัน
• ในการต่อสู้เพื่อเอวบางห่วงเก่าที่ดีจะช่วยคุณ บิดเท่าที่คุณต้องการ ผลที่ดีที่สุดคือการศึกษา 40 นาทีทุกวัน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าชั้นเรียนนั้นมอบให้คุณได้อย่างง่ายดายซื้อห่อด้วยการถ่วงน้ำหนักและบิดต่อไป
• ดูที่ enezole หรือดิสก์ดั้งเดิมและที่คุ้นเคย "สุขภาพ" - จำลองดิสก์พิเศษเพื่อสร้างเอวบาง ๆ คุณสามารถหมุนได้แม้ว่าคุณจะทำในห้องครัว

2

อาหารสำหรับเอวบาง

หากคุณฝันที่จะหาเอวบางอย่าทำแบบฝึกหัดเดียว คุณจะต้องทบทวนอาหารของคุณและปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ มีความจำเป็นต้องลด calirage รายวันและรวมถึงจำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักในเมนู

ในการเริ่มต้นด้วยสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักและสำหรับสิ่งนี้เราต้องการคอมเพล็กซ์ที่สะอาด ใช้กฎเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อรับชั่วโมงที่ 6-7 ในตอนเช้าและกินโมเลกุล สำหรับการปรุงอาหาร 3 ช้อนข้าวโอ๊ตใช้น้ำเดือดในตอนเย็นด้วยช้อนสามช้อน ในตอนเช้าเพิ่มนมหนึ่งช้อนลงไปที่สะเก็ดน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและถั่ววอลนัทห้าช้อน หลังจากกินข้าวต้มเป็นเวลาสามชั่วโมงห้ามกินและดื่มแม้แต่น้ำ หลังจากสามชั่วโมงคุณต้องมีอาหารเช้า

สำหรับเอวบางอาหารเช้าที่สมดุลและมีสุขภาพดีมีความสำคัญ อาหารเช้าที่ถูกต้องทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นมาตรฐานและเริ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ สำหรับอาหารเช้าโจ๊กธัญพืชธัญพืชไข่และผลไม้สมบูรณ์แบบ

ในระหว่างวันดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดที่สะอาด น้ำจะไม่ให้ความอยากอาหารปรากฏบ่อยเกินไปและมีส่วนช่วยในการถอนสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมปริมาณการเจาะน้ำให้พิมพ์ล่วงหน้าในขวดเหล้าหรือในขวดสองลิตร

พอดีกับส่วนเล็ก ๆ ถึงหกครั้งต่อวัน ปริมาตรของส่วนไม่ควรเกิน 200 มล. ดังนั้นคุณสอนท้องเพื่อรับรู้อาหารจำนวนเล็กน้อยและมันจะลดขนาดเมื่อเวลาผ่านไป โภชนาการบ่อยครั้งเปิดตัวกระบวนการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญ

ใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารว่างที่ช่วยบรรเทาน้ำหนักเกินเท่านั้น ไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีอยู่ในถั่ว, เมล็ด, ช็อคโกแลตขมและอะโวคาโด

ยกเว้นจากอาหารทั้งหมดที่มีไขมันไฮโดรเจนและให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ พวกเขาให้ความเห็นอกเห็นใจอย่างยาวนานและปรับปรุงการทำงานของลำไส้กำจัดอาการท้องผูกและท้องอืด

ยกเว้นการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม

3

เราลดเอวด้วยเสื้อผ้า

เป็นไปได้ที่จะลดเอวและมองเห็นด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้าที่เลือกอย่างถูกต้อง นี่คือความลับบางอย่าง:

• โพสต์โดยร่างความเป็นผู้หญิงและลดการมองเห็นรอบเอวจะช่วยให้สายพาน
• สวมกางเกงยีนส์และกางเกงที่มีเอวสูง
• เลือกรัดตัวที่สวยงามและสากล
• สวมกระโปรงและชุดในรูปแบบของสี่เหลี่ยมคางหมู

อย่างที่คุณเห็นการหาเอวบาง ๆ - ธุรกิจมีปัญหา แต่ค่อนข้างนั่งลง เช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ - สิ่งสำคัญคือไม่จัดเรียงใหม่ ดังนั้นประเมินตัวเองด้วยจริงและทำให้เอวของคุณเป็นอย่างไรสำหรับคุณ และเพื่อแก้ไขโหมดพลังงานอย่างถูกต้องและเลือกโหลดบริการให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ