วิธีลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร
ไลฟ์สไตล์ Lifeline ความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุดความเกียจคร้านและความอยากอาหารที่ไม่สามารถแก้ไขได้เป็นสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของ "วงกลมกู้ภัย" บนเอว ผ่านการจัดแสดงที่มีสีสันอย่างใกล้ชิดกับชุดที่เหมาะสมที่น่าทึ่ง? หยุดแจกและถอนหายใจ! เรารู้วิธีกำจัดการค้นพบหน้าท้องทรยศอย่างรวดเร็ว
1
ในการเป็นผู้ครอบครองท้องแบ่งที่สวยงามและเอวที่มีความเป็นเจ้าของอย่างประณีตให้ตรวจสอบพฤติกรรมอาหารของคุณ ปฏิเสธแป้งสาลีสีขาว, ผลิตภัณฑ์ไขมัน, รมควันและเค็ม (ชิป, ซอส, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอก, เกลือทำเอง) ในความโปรดปรานของผลไม้สด, ผลเบอร์รี่, ผักและกรีน, เนื้อไม่ติดมัน (ตุรกี, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว), พันธุ์ที่อุดมไปด้วย ( Pike, Mintai, COD, Heck, Sudak), อาหารทะเล, โจ๊ก Wholegrain, ผลิตภัณฑ์นมและผลไม้แห้ง ลืมเกี่ยวกับน้ำตาลและไม่ได้ถูกพาไปด้วยเกลืออาหารฤดูเท่านั้นด้วยเครื่องเทศธรรมชาติที่ไม่ใช่ฐานราก ให้แน่ใจว่าได้รวมไข่นกกระทาสาหร่ายปลาปลาแซลมอนถั่ว Flaxseeds และน้ำมันมะกอก - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งของกรดโอเมก้าที่มีประโยชน์ที่มีส่วนร่วมในการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ในโภชนาการสังเกตการกลั่นกรอง - กินบ่อย (5-6 ครั้ง) แต่ค่อยๆ (น้ำหนักโดยประมาณของส่วน - 180-200 กรัม)
2
แยกความสนใจสมควรได้รับเมนูการดื่ม เพื่อกำจัดหมอนไขมันในกระเพาะอาหารคุณจะต้องละทิ้งแอลกอฮอล์เก็บน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์และเครื่องดื่มอัดลมชาดำกาแฟ เทน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนตที่สะอาด, ผลไม้และผัก, จากคื่นฉ่ายแครอทและแอปเปิ้ล), ยาต้มของโรสฮิป, น้ำแครนเบอร์รี่, ชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่ไม่หวานจากเมลิสสา, เดซี่, Chasty ทุกวันในตอนเช้าในขณะท้องว่าง (ประมาณ 40-50 นาทีก่อนมื้อแรก) ดื่มเครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาว เตรียมน้ำยาวของความสามัคคีนี้ง่ายมาก: ในน้ำอุ่น 200 มล. ละลายน้ำที่เต็มไปด้วยความอบอุ่น 1.5 cl น้ำผึ้งธรรมชาติ (ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ) และ 2 ppm น้ำมะนาวสด เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง - มีส่วนช่วยในการล้างพิษอย่างเข้มข้นของร่างกายเปิดใช้งานการขับไล่อน้ำดีและทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ปลอดภัยที่อ่อนนุ่ม
3
น่าเสียดายที่ไม่มีการออกกำลังกายเกี่ยวกับหน้าท้องแบนคุณสามารถฝันได้เท่านั้น เพื่อลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารได้อย่างง่ายดายอาหารที่มีเหตุผลจะต้องรวมกับการออกแรงทางกายภาพทุกวัน ลืมเกี่ยวกับการแกว่งที่น่าเบื่อของการกด! บรรเทาจากเลเยอร์ "เยลลี่" บนเอวจะช่วยให้การบิดแบบตรงและเฉียงคลาสสิก "กรรไกร", "จักรยาน", "ไม้กระดาน", ลิฟท์สำรองของขาและตัวเรือนร่างกาย ในระหว่างการออกกำลังกายลองออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด พิจารณาว่าระยะเวลาที่เหมาะสมของการออกกำลังกายอย่างน้อย 40-45 นาที แต่ละบทเรียนเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ (ทำให้ Squats Squats ไม่กี่ก้าวกระโดดสองสามนาทีด้วยเชือก) และจบลงด้วยการยืด อย่าลืมทนต่อช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารและการฝึกอบรม (ประมาณ 1.5 ชั่วโมง) ในระหว่างวัน (ที่บ้านที่ทำงานในการขนส่ง) ดำเนินการยิมนาสติกที่มองไม่เห็นที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก - ในลมหายใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจออก - ดึงพวกเขาให้มากที่สุด
4
ลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและทำให้ผิวที่หย่อนเรือที่หย่อนคล้อยราบรื่นขึ้นและราบรื่นมากขึ้นจะช่วยให้ขั้นตอนเครื่องสำอางเป็นกาแฟห่อ ก่อนที่ขั้นตอนโดยตรงให้อาบน้ำอุ่น ๆ และทำความสะอาดผิวจากเซลล์ที่จัดขึ้นอย่างทั่วถึงโดยใช้การขัดผิวจากธรรมชาติ (ผสมข้าวโอ๊ตบดล่วงหน้าด้วยครีมหนาและน้ำมันส้ม 2-3 หยด) ทำให้การนวดโซนปัญหาทวีตเบา ๆ ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบที่ใช้งานได้สำหรับการห่อความหนาของกาแฟเข็มใช้ - นำไปใช้กับพื้นที่หน้าท้องอย่างไม่เห็นแก่ตัวตำหนิฟิล์มยืดอาหารเป็นหลายชั้นและความร้อนก็เป็นก้อน (คุณสามารถนอนลงใต้ผ้าห่มหรือทำหน้าที่ในครัวเรือน) ล้างส่วนผสมกาแฟหลังจากหนึ่งชั่วโมงด้วยน้ำอุ่น หลังอาบน้ำคุณต้องหล่อเลี้ยงผิวด้วยครีมนมหรือน้ำมันอัลมอนด์
เป็นไปตามคำแนะนำของเรา - และในไม่ช้าท้องที่สวยงามที่รัดกุมจะกลายเป็นความภาคภูมิใจของคุณ!
1
3045
ฉันจะบอกว่า ... โดยที่ไม่มีโภชนาการกีฬาจะไม่รับมือ ฉันประสบความสำเร็จมากพอในการลดน้ำหนักหลังจาก l-carnitine เริ่มที่จะใช้ (sportexpert) และโปรตีน .... มีชีวิตอยู่ได้ชัดเจน)