วิธีการลบหน้าท้องอย่างรวดเร็วหลังคลอด

หลังจากการเกิดขึ้นของ inheritant ขนาดเล็กที่มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจและทางสรีรวิทยาการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้สิ่งที่หน้าอกเติบโตขึ้นปรากฏท้องซึ่งก่อนการเกิดของทารกอาจจะเป็นหญิงสาวที่ไม่ได้มี แน่นอนว่าเธอต้องการที่จะกำจัดเขาให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่วิธีการที่ถ้ามีเวลาเกือบสำหรับตัวคุณเองก็ไม่ได้อยู่เพราะปัญหาเกี่ยวกับเด็กหรือไม่ ถ้าคุณต้องการคุณจะประสบความสำเร็จที่สำคัญที่สุดคือทำหน้าที่คำแนะนำด้านล่าง

1

คำแนะนำสำหรับการกำหนดเวลา

Imceitches ทันทีหลังคลอดไม่แนะนำ หากคุณมีการส่งมอบตามธรรมชาติแล้วเริ่มแกว่งกดเฉพาะหลังจากที่ระยะเวลาการฟื้นฟู เขาเป็นบุคคลที่มีผู้หญิงทุกคนแพทย์ได้จัดตั้งขึ้นเป็นระยะเวลาประมาณ 5-7 สัปดาห์ที่ผ่านมา และด้วยการผ่าตัดคลอดและอื่น ๆ - 2-2 เดือนครึ่ง คราวนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณแม่ยังสาวไม่ได้มีปัญหาคือ:

• ความแตกต่างของตะเข็บ;
• มดลูกมีการจัดการเพื่อตัดขนาดอดีตมิฉะนั้นจะมีอาการปวด

2

การโภชนาการ

ผู้หญิงไม่ควรปฏิเสธตัวเองอยู่ในความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เพราะเด็กต้องการปกติโภชนาการเต็มเปี่ยม อย่างไรก็ตามบรรทัดฐานบางส่วนจะต้องสังเกต อย่ากินกระป๋องผัดผลิตภัณฑ์ไขมัน ไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมและสมบูรณ์ให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามที่จะโน้มน้าวให้คุณยายว่ามันไม่จำเป็นที่จะดื่มวันสามลิตรของของเหลวลงในวันที่นมและดังนั้นมันจะเป็นสิ่งที่ดีที่จะมาถึง ใช่และมันยังไม่เป็นประโยชน์มากเกินไป (มีสอง) กินว่ามากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

3

ยิมนาสติกไฟหลังคลอด

ดังกล่าวมีความซับซ้อนจะช่วยให้เร็วขึ้นเพื่อคืนค่าโครงร่างของแอสเพนเอวของคุณ:

1. นอนตะแคงวาดกระเพาะอาหารของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ล็อคตำแหน่งนี้ 4-6 วินาที จากนั้นหายใจออกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำที่จุดเริ่มต้นที่ 5 วิธีการค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 20
2. พลิกกลับมาของคุณ Babe ใส่ตัวเองในกระเพาะอาหาร ในลมหายใจดึงท้อง, ยืดหายใจออก หมายเลขดังกล่าวจากห้ามีเวลาที่จะนำไปยี่สิบ
3. เมื่อคุณทำงานออกจากการจัดสรรที่คุณสามารถทำได้การออกกำลังกายต่อไปนี้: เบนด์ขาใช้ลมหายใจความเครียดกระเพาะอาหาร Persisters ไม่ยกและพยายามใกล้เคียงเป็นไปได้ที่จะกลับลดลงไปกองกับพื้น ห้าวินาทีผ่อนคลายและทำซ้ำอีกครั้ง
4. สุดท้ายการเคลื่อนไหวที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย มันเป็นความสะดวกในการเข้าพักและดึงทั่วทั้งร่างกายหลังจากการนอนหลับ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งการออกกำลังกาย

4

ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูของอดีตรูปแบบ

คุณไม่ควรทันทีโหลดตัวเองถ้าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในยิมนาสติกเริ่มต้นด้วยเล็ก ๆ แห่งหนึ่ง เพื่อให้บรรลุผลให้การเรียกเก็บเงินที่รุนแรง ก่อนยิมนาสติกที่ซับซ้อนไม่ได้กินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นให้ดำเนินการต่อ:

1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย มือทั้งสองข้างที่เปิดร่างกายไปทางซ้ายขวา
2. ฟุตไหล่ที่กว้างขึ้นและยู่ยี่ (10 ครั้ง) กับด้านหลังเรียบ
3. ใช้เวลาหยุดนอนอยู่บนท้อง สลับยกแขนตรงด้านหน้าของตัวเองแล้วขา สลับกับการออกกำลังกาย, เรือ (ที่ขี่เวลาเดียวกันและขาและขา)
4. ก้มลงในพื้นยกร่างกายให้เท้าของคุณวาดหน้าท้องของคุณกล้ามเนื้อทุกสายพันธุ์, ยึดมั่นในนี้ 5 วินาทีค่อยๆนำเวลานาที
5. นอนตะแคง ทำให้ Mahi โดยการเดินเท้าแล้วเท้าที่สองและหลังจากที่สองถึง 10 ครั้งและอื่น ๆ ในด้านอื่น ๆ

การดำเนินการปกติของยิมนาสติกนี้แน่นอนจะให้ผลที่มองเห็นได้

นอกจากนี้ยังมีการระบุไว้ซาวน่าจะช่วยให้การตั้งค่าไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้มีข้อห้ามแล้วเข้าร่วมการอาบน้ำบ่อยเท่าที่เป็นไปได้