วิธีการขจัดไขมันด้วยหัวเข่า

ขาที่สวยงามที่มีหัวเข่าคมเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายหญิงที่ดึงดูดความสนใจของผู้ชายและทัศนียภาพอันอิจฉาของผู้หญิงที่ไม่มีศักดิ์ศรีที่บางเฉียบเช่นนี้ ดังนั้นไขมันในด้านหัวเข่าจึงเป็นอีกหนึ่งข้อบกพร่องเครื่องสำอางที่ผู้หญิงประกาศสงคราม อย่างไรก็ตามคุณต้องกำหนดค่าการฝากไขมันที่หัวเข่าทันทีจะป้องกันเป็นเวลานาน ดังนั้นเพื่อชัยชนะเหนือพวกเขาจึงจำเป็นต้องสร้างแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับตัวเองและใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมด เราจะบอกคุณว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขา

1

โภชนาการที่เหมาะสม

ในการต่อสู้กับไขมันก่อนอื่นมีความจำเป็นต้อง จำกัด การเข้าสู่ร่างกายจากภายนอกนั่นคือด้วยอาหาร ข้อ จำกัด ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับสัตว์และไขมันทรานส์ไขมันผักไม่สามารถแยกออกจากอาหาร แต่ใช้ในปริมาณปานกลาง ข้อได้เปรียบที่กำหนดอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ลดปริมาณเกลือน้ำตาลและอาหารเฉียบพลันให้น้อยที่สุด เมนูของคุณควรมีอาหารที่มีแสงสว่าง (ข้าวโอ๊ต, ปลาไขมันต่ำต้มหรือเนื้อสัตว์, อาหารทะเล), น้ำผลไม้, โยเกิร์ตและชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ผลไม้, ผัก, ผักใบเขียว พยายามที่จะกินเศษอาหารแยกอาหารประจำวันเป็นเวลา 4-5 มื้อ

2

การออกแรงทางกายภาพที่เหมาะสม

ไขมันในเข่าเช่นเดียวกับในโซนปัญหาอื่น ๆ จะไม่ละลายและจะไม่หายไปโดยไม่มีการออกกำลังกาย ดังนั้นอย่างน้อยก็ไม่สนใจลิฟท์และ (ถ้าเป็นไปได้) การขนส่งสาธารณะทำให้การชาร์จและแบบฝึกหัดที่บ้าน มีประโยชน์มากสำหรับความกลมกลืนของขาที่จะเดิน (โดยทั่วไป - สแกนดิเนเวีย) หรือวิ่งขี่จักรยานหรือลูกกลิ้งกระโดดบนเชือก ในฐานะที่เป็นสูงสุด - รวมการวิ่งออกกำลังกายกับกีฬาปกติ (ยิม, การสร้าง, พิลาเต้, ว่ายน้ำ) หรือเต้นรำ แต่สิ่งสำคัญ - ดำเนินการต่อจากสุขภาพและความพร้อมของคุณสำหรับการออกแรงทางกายภาพ

3

การออกกำลังกายที่เหมาะสมจากไขมันเหนือหัวเข่า

ในสาระสำคัญคุณจะเหมาะกับการออกกำลังกายใด ๆ บนเท้าที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในหมู่พวกเขามีผลค่อนข้างที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหัวเข่า ตัวอย่างเช่นลดลงไปข้างหน้าจากตำแหน่งของ "ขาเข้าด้วยกันมือบนเข็มขัด" หยดทำสลับกันโดยขาทั้งสองข้างในหายใจออก จำนวนการทำซ้ำคือ 15-20 ครั้ง การออกกำลังกายอีกครั้งสำหรับอคติจากหัวเข่าคือลาดจากตำแหน่งที่นั่งอยู่บนเข่า จากตำแหน่งเริ่มต้นที่ระบุ (อย่านั่งลงบนเท้าของคุณ) คุณต้องเบี่ยงเบนไปอย่างราบรื่น (เท่าที่เป็นไปได้ไม่ใช่โดยการละเว้นตูด) และกลับมา เริ่มต้นด้วย 2 วิธี 10 ครั้ง สามารถรวมอยู่ในการออกกำลังกายที่บ้านของคุณและนี่คือการขยายการขยายของขาในตำแหน่งการนั่งมุ่งเน้นที่แขนก้มในข้อศอก มือที่อยู่ข้างหลังตัวเองงอขาในตักของคุณและโค้งงอสลับกัน พยายามทำ 2 วิธี 25-30 ครั้งต่อไป

4

ห่อที่เหมาะสมสำหรับเข่าที่สวยงาม

อย่าทำในการต่อสู้เพื่อความงามของหัวเข่าและไม่มีขั้นตอนเครื่องสำอาง Wraps มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่นี้ ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบที่ใช้งานอยู่ขั้นตอนดังกล่าวสามารถใช้ครีมหรือมาสก์แบบสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์บ้านที่ปรุงสุก จากหลังด้วยความคิดเห็นมันนำไปสู่การห่อด้วยหน้ากากของกะหล่ำปลีและครีมเปรี้ยว (หรือ kefira): กะหล่ำปลีฉีกขาดอย่างประณีต (ดีกว่าเด็กเล็ก) และผสมกับการหมักที่เลือกด้วยผลิตภัณฑ์นมที่เลือก ใช้มวลที่หัวเข่าของคุณและห่อส่วนนี้ของเท้าเป็นเวลา 20-25 นาที แคปส์ที่ยอดเยี่ยมด้วยการแยกน้ำผึ้งไขมันด้วยการเพิ่ม (ไม่บังคับ) น้ำมันหอมระเหยของเจอเรเนียมหรือส้ม ในกรณีนี้การห่อจะดีกว่าที่จะทำครึ่งชั่วโมง ในฐานะที่เป็นหน้ากากสำหรับหัวเข่าที่ถูกต้องมันเป็นไปได้ที่จะใช้ดินเหนียวสีน้ำเงินเจือจางด้วยน้ำเพื่อความสม่ำเสมอของครีมเปรี้ยว เวลาของการห่อนี้คือ 2-3 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มผลของหน้ากากดังกล่าวขอแนะนำให้นอนราบภายใต้ผ้าห่มที่อบอุ่นหรือสวมกางเกงอบอุ่น (ชุดชั้นในความร้อน)

ดูแลและให้โภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงทางกายภาพด้วยนิสัยของคุณ - และพวกเขาจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและหัวเข่าของคุณเช่นกันและร่างกายทั้งหมดเป็นความภาคภูมิใจของคุณ