วิธีการถอดหูที่สะโพก

ไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงทุกคนสามารถได้ยินเกี่ยวกับ "หูที่สะโพก" แต่ไม่ใช่การเป็นผู้สอนการออกกำลังกายอย่าเข้าใจความหมายและความหมายของวลีนี้ ลองคิดดูในปัญหานี้เช่นเดียวกับกำหนดประเด็นหลักในการจัดการกับมัน

1

หูที่สะโพกคืออะไร

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้พบกับผู้ชายที่มีหูอยู่บนสะโพก อาจเป็นกรณีหนึ่งต่อล้าน แม้ว่าชายคนหนึ่งจะมีน้ำหนักเกินมาก แต่เขาก็ยังไม่เป็นปัญหาเหล่านี้ ตามกฎแล้วนี่เป็นปัญหาเพศหญิง ทั้งหมดนี้เชื่อมต่อกับคุณสมบัติทางชีวภาพของผู้หญิง

ในร่างกายของเราเนื้อเยื่อไขมันสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ถึงคนแรกหมายถึงอาการมึนงงไขมันซึ่งสะสมอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรงและทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์เก็บข้อมูลของสารอาหาร สายพันธุ์นี้สามารถซื้อได้อย่างรวดเร็วโดยเร็วที่สุดสามารถแยกได้อย่างรวดเร็ว มันมีไว้สำหรับสิ่งนี้ว่าอาหารหลักและการออกกำลังกายในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษจะถูกส่งไป

ชั้นไขมันประเภทที่สองเป็นสต็อกสำรอง เลเยอร์นี้ไม่เพียง แต่สะสมไขมันใต้ผิวหนัง แต่ทำหน้าที่บางอย่าง เนื้อเยื่อไขมันชนิดนี้ถูกสร้างขึ้นในผู้หญิงตั้งแต่จุดเริ่มต้นของวัยแรกรุ่น ช่วงเวลานี้มักจะมีอายุตั้งแต่ 13 ปีถึง 20 ผ้านี้สะสมเพื่อช่วยให้ร่างกายเมื่อผลิตเอสโตรเจน หลังจากกระบวนการของวัยแรกรุ่นสิ้นสุดลงในร่างกายความต้องการเนื้อเยื่อนี้จะหายไปอย่างสมบูรณ์

กำจัด "หู" เลยเลย อาหารในเรื่องนี้ไม่มีอำนาจอย่างแน่นอน ร่างกายเพียงแค่รักษาผ้านี้จึงไม่อนุญาตให้เผาไหม้ เพื่อเอาชนะปัญหานี้มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนสิ่งนี้อยู่คนเดียวในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายโดยตรงไปยังพื้นที่นี้โดยตรง ในมวลกล้ามเนื้อปลูกชั้นนี้จะเป็นทรัพยากรทางโภชนาการ

2

วิธีการต่อสู้กับหูบนสะโพก

ตอนนี้เรามาพิจารณาวิธีการพื้นฐานในการต่อสู้กับเนื้อเยื่อไขมันที่ไม่จำเป็น บันทึกไฮไลท์ของตัวเองและเปิดทั้งหมดนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการออกกำลังกายหลักที่คุณทำเพื่อรักษาร่างกายใน Tonus คุณควรเพิ่มแบบฝึกหัดที่ตรงไปยังสะโพก

นอกจากนี้วิธีที่ดีมากคือการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสะโพก ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายนี้คือสิ่งที่สามารถทำได้ทุกที่ และที่บ้านในที่ทำงานและระหว่างทางไปร้านกล้ามเนื้อของคุณจะทำงาน

แม้ดีมากจะช่วยให้วิ่งและเดินธรรมดา มันจะเพียงพอที่จะเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์บ่อยครั้งและออกกำลังกายด้วยเชื้อสายนี้และยกขึ้นบนบันไดต่างๆ

กฎเกณฑ์อาหารเมื่อจัดการกับ "หู"

แน่นอนว่าด้วยวิธีการรวมในการต่อสู้กับข้อเสียดังกล่าวคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการปรับอาหารของคุณ ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ยังคงตัดส่วนไปยังขนาดที่ต้องการเป็นสิ่งที่จำเป็น นอกจากนี้ยังคุ้มค่ากับการให้ความสนใจกับขนมของคุณ มันจะดีกว่าถ้าเป็นแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้ง แต่ไม่มีขนมปังและแซนด์วิช หากคุณต้องการเร่งกระบวนการกำจัด "หู" มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งอาหารเนื้อทอดที่มีไขมันผลิตภัณฑ์แป้งต่าง ๆ จำประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายของเราเสมอ น้ำไม่เพียง แต่ดับความกระหาย แต่ยังเร่งกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ความต้องการของร่างกายที่จำเป็นในชีวิตประจำวันมีประมาณสองลิตร

การนวดและห่อ

เพื่อให้ได้ผิวที่สวยงามและเรียบเนียนโดยไม่มีการนวดและการห่อหุ้มไม่ทำ การนวดสามารถเป็นทั้งคู่มือและสูญญากาศ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้น้ำมันหอมระเหย ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเพิ่ม Droplets อีเธอร์ไม่กี่ในน้ำมันพืช 10 มล. ตัวอย่างเช่นน้ำมันสีส้มจูนิเปอร์หรือมะนาวจะเป็นตัวเลือกที่ดี

การแรปในการหมุนจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันแบบใต้ผิวหนัง ในการทำเช่นนี้เราต้องใช้มาสก์ช็อคโกแลตขิงหรือชาเขียวและหันไปรอบ ๆ ฟิล์มอาหาร

3

แบบฝึกหัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับหูบนสะโพก

ตอนนี้พิจารณาแบบฝึกหัดหลักที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นไปตามสองชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือสองชั่วโมงหลังอาหาร มันควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องและจบลงด้วยกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ ดังนั้นพิจารณาแบบฝึกหัดหลัก:

• squats ดำเนินการออกกำลังกายนี้ต่อไปจากตำแหน่งแหล่งที่มา ฟุตบนไหล่กว้าง, มือควรจะดึงไปข้างหน้า มันตามที่จุดต่ำของต้นขาขนานกับพื้น การออกกำลังกายก็คือการที่เรียกว่า "นักวิจารณ์ที่ไม่สมบูรณ์." ดำเนินการออกกำลังกายดังกล่าวควรมีอย่างน้อยยี่สิบครั้ง
• หมอบกว้าง ประเภทของ squats กับขาแพร่หลายนี้จะดำเนินการในขณะที่ถุงเท้าจะเจือจางไปที่ด้านข้าง
• ยาหยอด ควรจะมีการโจมตีลึกไปข้างหน้าขาสลับทุกครั้งที่สิบ
• ขา mahi การออกกำลังกายนี้เป็นยืนทำ คุณควรสลับกันทำให้ขา Mahi กลับ ในขณะเดียวกันก็ควรจะอาศัยอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับผนังหรือเกี่ยวกับด้านหลังของเก้าอี้ แต่ละเท้าควรดำเนินการอย่างน้อย 20 มาสก์
• mahi โกหก ออกกำลังกายจะดำเนินนอนอยู่บนด้านข้าง ในเวลาเดียวกันทำให้เท้า Mahi ขึ้น ทำให้ยี่สิบมวลชนทุกเท้า

เพื่อให้บรรลุรูปเหมาะก็เป็นสิ่งที่ดีในการทำงานได้ดี หูที่สะโพกเป็นปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ แต่ทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ ประกอบกับตัวเองและมีความสวยงาม