Как избавиться от жира на животе

Плоский, подтянутый животик – это неотъемлемый элемент красивой, спортивной фигуры и показатель хорошей физической формы. Существует достаточно большое количество способов избавиться от жировых отложений в области живота. Все они действенны, но на них нужно время, терпение и, следует прилагать, определенные усилия. Целеустремленным женщинам под силу быть стройными и очаровательными. Для более ленивых же существует процедура липосакция. Но сегодня не о ней. Мы расскажем вам, как избавиться от жира на животе в домашних условиях и в максимально короткий срок.

1

Из-за чего откладывается жир на животе?

К сожалению, целый ряд факторов способствуют накоплению жира в области живота, например:

• несбалансированное, неправильное питание;
• чрезмерное употребление сахара, мучных изделий;
• малоподвижный образ жизни;
• недосыпание;
• стрессы и нервное напряжение.

2

Убираем жир с живота, нормализуя питание

Правильное, здоровое питание ускоряет обмен веществ, не дает накапливаться жирам, активирует жиросжигающие процессы.

•  Питаемся дробными порциями 5-6 раз в день.
•  Снижаем размер порций постепенно, пока не доведем один прием пищи до 200 г.
•  Большую часть рациона должны составлять некрахмальные овощи.
•  Употребляем в пищу побольше клетчатки, она блокирует всасывание организмов сахара и помогает расщепляться жиру на животе.
• Можно употреблять сухую клетчатку льна по чайной ложке 2 раза в день, запивая обильным количеством воды.
• Стараемся не употреблять вредный сахар.
• Заменяем привычные калорийные и не полезные десерты медом, сухофруктами. Можно есть зефир без добавок и красителей, мармелад и желе.
• Мучное следует заменить полезными хлебцами без дрожжей.
• Отказываемся от жирного, жареного и копченого.
• Рыбу и мясо отвариваем, запекаем, тушим.
• Едим как можно больше салатов из зелени.
• Салаты заправляем лимонным соком или оливковым маслом.
• เราทำเมนูที่มีอาหารที่แตกต่างกันและทุกวันเราพยายามกินอาหารหลากหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็น
• บางครั้งเราปล่อยให้ตัวเองเป็นอาหารที่เป็นอันตรายเล็กน้อยขนมหวานและสารพัดที่ชื่นชอบอื่น ๆ เพื่อให้อาหารเพื่อสุขภาพไม่เบื่ออย่างรวดเร็ว
• มื้อสุดท้ายควรใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
• ทุกวันเราดื่มน้ำสะอาดธรรมดาอย่างน้อยสองลิตร น้ำช่วยลดน้ำหนักและมีผลประโยชน์ต่อการย่อยอาหารสภาพของผิวหนังและเส้นผม
• หลังรับประทานอาหารคุณไม่ควรดื่มอะไรเลย 40 นาที
• 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้ว

3

ผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มควรถูกทอดทิ้งเพื่อกำจัดไขมันไขมัน?

• ห้ามเครื่องดื่มอัดลมและหวานมากเช่นน้ำผลไม้จากแพ็คเกจ
• แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันและโรคอ้วนของร่างกาย
• จากผลิตภัณฑ์รมควันท้องจะเติบโตและเซลลูไลท์ปรากฏขึ้น
• ผลิตภัณฑ์แป้งและข้าวขาวได้รับการยกเว้นที่ดีที่สุดจากอาหาร
• เราไม่ซื้อมายองเนสและซอสร้านค้าอื่น ๆ อีกต่อไป

4

ภาระทางกายภาพสำหรับการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร

• ตอนเช้าวิ่งบนท้องว่าง
• เราปั๊มกดสามครั้งต่อสัปดาห์
• Squats มีส่วนร่วมในการสลายไขมันในร่างกายรวมถึงในกระเพาะอาหารและเสริมสร้างสะโพกอย่างสมบูรณ์แบบ
• ยกขาตรงปั๊มการกดส่วนล่างและช่วยลดชั้นไขมันในช่องท้องส่วนล่าง
• เรากระโดดขึ้นไปบนเชือกอย่างน้อย 200 ครั้งต่อวัน ในระหว่างการกระโดดกระบวนการแยกไขมันในกระเพาะอาหารจะเปิดใช้งานเสียงของร่างกายทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นหูบนสะโพกจะลดลง
• เราดำเนินการแบบฝึกหัดทางสถิติ“ Planck” อย่างน้อยสองครั้งต่อวันโดยอ้อยอิ่งอยู่ในท่าทางเป็นเวลา 30 วินาที ควรเพิ่มเวลาแร็คทุกวัน
• เราแสดงยิมนาสติกหายใจมันจะช่วยกำจัดไขมันออกจากช่องท้องได้อย่างรวดเร็ว

5

ขั้นตอนเครื่องสำอางจากไขมันในกระเพาะอาหาร

• ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดช่วยเร่งการเผาผลาญและดึงผิวหนัง
• ห่อช่องท้องเพื่อลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ น้ำผึ้งเกลือทะเลน้ำมันพริกน้ำมันหอมระเหยส้ม
• การนวดของช่องท้องด้วยวิตามินอีน้ำมันสีส้มจะช่วยกำจัดไขมันทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
• การขัดของเกลือทะเลหรือโซดาในระหว่างการอาบน้ำช่วยกำจัดไขมัน

รูปที่เรียวและท้องแบนจะไม่เป็นความฝันสำหรับคุณ แต่เป็นความจริงถ้าคุณยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมดื่มน้ำและเล่นกีฬามาก มันคุ้มค่าที่จะเข้าใกล้ปัญหาการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างละเอียดจากนั้นผลลัพธ์จะมองเห็นได้เร็วขึ้น คุณสามารถสวยและเล่นกีฬา เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ยังปรับปรุงร่างกายของคุณทำให้ผิวผมและเล็บสวยขึ้น