ผลิตภัณฑ์วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นหนึ่งในสารที่ใช้งานที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเรา มันมีผลในเชิงบวกต่อสถานะของการดู, ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน, ผม, ผิวหนังและเล็บ, กระบวนการเผาผลาญ ขอบคุณของฉัน สารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติของวิตามินเอได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิตามิน "อายุน้อยกว่า" และการมีส่วนร่วมในการพัฒนาระบบกระดูกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตของเด็ก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจำได้ว่าวิตามินนี้จะต้องมาที่ร่างกายเพื่อการทำงานเต็มรูปแบบรวมถึงอาหาร มันเป็นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีวิตามินเอมีประโยชน์ดังกล่าวเราจะหยุด
1
ในฐานะที่เป็นส่วนเบื้องต้นเราจะผ่อนคลายช่วงเวลาทางสรีรวิทยาเล็กน้อยของ "พฤติกรรม" ของวิตามินเอในสิ่งมีชีวิตของเรา เนื่องจากมันหมายถึงสารที่ละลายไขมันไขมันสื่อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูดซึมของเขา - ไขมันแร่ธาตุและโปรตีน ในเวลาเดียวกันขอบคุณที่เหมือนกัน ความละโมบวิตามินเอสามารถสะสมในตับซึ่งช่วยให้ร่างกายของเราสามารถทำได้โดยไม่ต้องเติมเต็มจากภายนอก (ตามข้อมูลบางอย่างถึงปี)
2
พิจารณาวิธีการตรวจสอบว่าร่างกายไม่เพียงพอวิตามินเอ สิ่งนี้อาจ "พูด" สัญญาณต่อไปนี้: ความอ่อนแอ, ความอ่อนแอ, ผลกระทบ, การเสื่อมสภาพของเส้นผมและเล็บ, ผิวแห้ง นอกจากนี้หวัดและการติดเชื้อบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินนี้ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้งานเนื่องจากส่วนเกินสามารถสะท้อนได้ทั้งในระบบประสาท (แช่เพิ่มความหงุดหงิด) และในสภาพเส้นผม (การสูญเสีย), เล็บ (ความเปราะบาง, ความเปราะบาง) และเหงือก (ความไว ).
3
ตอนนี้เรามาเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใดที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณเพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองภายในของวิตามินเอจากตัวแทนของโลกของพืชวิตามินพลังงานแสงอาทิตย์นี้มีอยู่ ส้มแดง ตัวแทนหรือค่อนข้าง: แครอท sea Buckthorn, Rosehip, Rowan, มะเขือเทศ, พลับ, แตงโม, พีช, Viburnum, Dandelion, Rowan, Apricot, ฟักทอง, Hawthorn, Pepper นอกจากนี้วิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของ Sorrel, หัวหอมสีเขียว, บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, สลัด, ผักชีฝรั่ง
4
อย่างไรก็ตามแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของวิตามินเอจะยังคงเป็นผลิตภัณฑ์ของแหล่งกำเนิดสัตว์ผู้ถือสถิติที่เป็นน้ำมันปลา สารออกฤทธิ์จำนวนมากนี้มีอยู่ในไข่แดง, ตับ (โดยเฉพาะไก่), ปลา icrea, เนื้อวัว ยังอุดมไปด้วยวิตามินนมทั้งชีสที่มั่นคงและละลายผลิตภัณฑ์นมหมัก (ครีม, เนยเทียม, เนย, ครีมเปรี้ยวโยเกิร์ต) และในกรณีนี้เนื้อหาของมันโดยตรงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ไขมัน - เท่าใดเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่ยิ่งใหญ่ในนั้นเป็นวิตามิน
5
จำได้ทั้งความแตกต่างหลายอย่างของการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A. ตัวเลือกที่ดีที่สุด - ผักและผลไม้ในรูปแบบของสลัดด้วย ไขมันที่สอดคล้องกัน เติมเชื้อเพลิง ควรจำไว้ว่าการจัดเก็บผลิตภัณฑ์กลางแจ้งเหล่านี้ช่วยลดเนื้อหาของวิตามินในนั้น การประมวลผลความร้อนมีการกระทำเดียวกัน - ช่วยลดจำนวน Retinol ได้ 20-40%
6
บูทและปริมาณวิตามินเอควรไปที่ร่างกายของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำปริมาณรายวันต่อไปนี้ของวิตามิน: เด็ก - 400-600 μg, วัยรุ่น - 800-1000 μg, ผู้ชาย - 700-1000 μg, ผู้หญิง - 600-800 μg, ตั้งครรภ์ - 1,000-1200 mcg, การพยาบาล - 1200-1400 μg ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก, ร่างกาย, สถานะของร่างกายและหมวดหมู่ของงานบรรทัดฐานเหล่านี้สามารถเลื่อนขึ้นหรือลดลง
แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับวิตามิน A จากอาหารจากอาหารและค่าใช้จ่ายการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้แสดงให้เห็นว่าการขาดองค์ประกอบที่ใช้งานอยู่นี้ไม่ได้อยู่ในลักษณะนี้ ดังนั้นในกรณีของการขาดแคลนวิตามินจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนไม่เพียง แต่อาหาร แต่ยังต้องเตรียมยาวิตามิน
1
1103
ขอบคุณบทความที่มีประโยชน์มาก แม้ว่าจะขาดวิตามิน A ในร่างกายอย่างเฉียบพลันแล้วฉันขอแนะนำให้ดื่ม Palmitate Retinol มันถูกดูดซับอย่างสมบูรณ์แบบและการขาดได้รับการชดเชยอย่างรวดเร็ว ฉันรู้ด้วยตัวเองในฐานะผู้เชี่ยวชาญสั่งให้เขามาก่อน