Hur man går ner i vikt i fötterna?

Så snart det är dags att skjuta varma saker och flytta på sommarkjolar och shorts, kommer tjejer ihåg sina brister och att deras ben är långt ifrån perfekt, och önskan att fixa det blir en riktig mani. Låt oss hantera hur du kan gå ner i vikt i fötterna som du behöver göra.

1

Ställ in i bantning

Till att börja med, skulle jag vilja notera att det inte är så lätt att stämma in för att gå ner i vikt, och varje gång flickorna skjuter upp ögonblicket av början av sina superprogram för viktminskning, vilket inte räddar dem från problemet, Men endast medför situationen i huvudet. Tanken att du behöver gå ner i vikt i mina ben lämnar inte ensam, men samtidigt är det extremt svårt att börja.

Så, om du verkligen är konfigurerad att bli av med extra centimeter i höfterna och är redo att ge dina elastiska buttings, måste du komma ihåg de tre viktigaste kriterierna som hjälper dig med detta:

• särskild övning för ben
• kost som kan göra ben smal
• flera knep som varje flicka bör veta om att få sin kropp för att snabbt och effektivt

Det är också nödvändigt att förstå att något av ovanstående punkter kommer inte att vara så effektiva som möjligt, bara i komplexet blir det möjligt att uppnå de önskade resultaten, kommer det att ha slå "för alla tillgängliga fronter", men kompetent.

Till alla ovanstående är det värt att lägga till (om det finns en sådan möjlighet) och kosmetiska behandlingar som hjälper påskynda processen för bantning av benen, och det viktigaste är inte att glömma din kost, eftersom näring spelar en viktig roll i detta.

2

Näring

Det första du behöver göra efter att du beredd att attackera din fett på fötterna, är det att omorganisera din kost. Näringsexperter tror att för att utveckla en vana att tillräckligt tre veckor, handlar det inte bara skadligt, utan också användbara vanor, så att du kan vänja sig rätt näring för månaden, är det viktigaste tålamod och uthållighet.

Om målet är bantning i benen betyder det att särskild uppmärksamhet bör ägnas åt två punkter:

1. För att intensivt bränna fettskiktet, och kombinationen av celluliter är också
2. Förstärkning av musklerna för lätta kroppen av elastiska former

Du borde inte bara sitta på en diet, det kommer definitivt inte att göra dina former med aptitretande, och skinkorna är elastiska, här är det värt att applicera en uppsättning händelser - diet + fysisk ansträngning. Och plocka upp kosten så att den är perfekt kombinerad med eventuell fysisk ansträngning. I det här fallet är det värt att välja en diet, med konsumtion av en tillräcklig mängd kolhydrater som ger vår kropps energi, som i sin tur måste ges i träning under PIZ. Övningar.

Dieter Kovalkova eller Duucan är perfekt lämpliga när ett tillräckligt antal nödvändiga element kommer till kroppen, inklusive protein. I det här fallet är protein en stor assistent i kampen mot söt, och bland annat ger han också kroppen att bilda en hälsosam muskulatur.

Gör inte allt allt, det handlar om både dieter och fysisk ansträngning. För fanatisk inställning till sport, kan skada ditt skelett och diet - förstöra magen, så allt ska vara i mått och att tänka på.

Idag är de mest populära Boch Diet (där kolhydrater och proteiner växlar). Här pratar vi om konsumtion av en hel del proteiner, såväl som kolhydrater, det är värt att notera att kolhydrater måste vara korrekt korrekta, det vill säga "Slow".

Många som bestämmer sig för att sitta på kosten är paniskt rädda för att konsumera eventuella kolhydrater, men för att utesluta kolhydrater från kosten är helt strängt förbjudet. Phobia Consult Carbohydrates är en sjukdom som kallas karboofobi.

Denna sjukdom orsakar problem med metabolismen i kroppen, och leder också till brist på näringsämnen för hela nervsystemet och hjärnan, så att kosten måste balanseras.

För att göra det tydligare, låt oss räkna ut det för en början med de produkter du behöver vägra om du vill gå ner i vikt i dina fötter:

• Godis (absolut allt). Det rekommenderas från alla godis bara honung och sedan i små mängder.
• Sdob. All bakning måste uteslutas från kosten. Ja, det är förmodligen för många den svåraste uppgiften, men utan dess utförande är det inte möjligt att uppnå det önskade resultatet.
• Raffinerade typprodukter. Dessa inkluderar socker, oljor, vissa spannmål.
• Fastoft. Det här är vår kropps huvudsakliga fiende, kom ihåg det.
• Halvfärdiga produkter. Få personer vet, men i sådana produkter innehåller speciella tillsatser, mättade halvfabrikat med smak, och de försenas i vårt kroppssalt.

Amerikanska nutritionists rekommenderar att du äter någon snabbmat eller chips, nötter, etc., gör omedelbart 25 knep och gradvis, lusten att äta en sådan "otäck" kommer att komma till nej.

Alla andra produkter bör också konsumeras i måttliga kvantiteter, det är omöjligt att sitta uteslutande på en ingrediens, monodi har inte något bra också.

Glöm inte att dricka vatten, det här är en mycket viktig aspekt i processen med viktminskning. Utan vatten - kroppen kommer inte att kunna rengöra fetter och slagg, som ackumuleras i vår kropp.

3

Sport

Så, den näringsmässigt tänkte lite, nu fortsätter vi smidigt på fysisk ansträngning. Om du äter rätt, så kommer det i kroppen att vara resterande energi för att spela sport och samtidigt gå ner i vikt, det borde bli i åtanke, så börjar allting med måltider.

Flera enkla och effektiva viktminskningsövningar:

• Simning och vandring. Simma i poolen eller i en öppen reservoar - en panacea från många problem, vars lista är gjord med övervikt på dina fötter, så flyta under lång tid, ofta och överallt. Du bör inte heller ge upp långa promenader till fots. Även om bilen är det bättre att gå längs Pesha Street, handlar det inte bråttom och på sina två ben. Dessa laster från kategorin Aerobic och är verkligen användbara.
• Kardioträd. Användbar, säker, effektiv. I det här fallet kommer du inte att kunna pumpa benen, men samtidigt kan du snabbt ta med dem.
• Hoppar på repet. Ett utmärkt alternativ för dem som inte gillar att springa. Om du gör på repet varje dag. Resultatet kan ses efter flera veckors träning.

Många intressanta video lektioner finns på internet idag, så var inte lat och hitta önskat och lämpligt alternativ. Du kan gå ner i vikt i benen med nöje, det viktigaste är att hitta rätt tillvägagångssätt.