Hur man går ner i vikt på 50 år

Många kvinnor är övertygade om att det är nästan omöjligt att gå ner i vikt efter 50 år. Långsam metabolism, hormonell misslyckande, klimax, minimal fysisk aktivitet leder till en uppsättning övervikt. Komplex, stress och till och med depression börjar utvecklas från ett missnöjt utseende. Vi erbjuder att kassera alla tvivel och bevisa att du går ner i vikt på 50 år - det är riktigt!

1

Mat korrekt

Om du är under hela ditt liv, följde du rätt näring, så kommer det inga problem med "dieten efter 50". Det är svårare för dem som startade sin frukost med smörgås och vägrade inte att använda snabbmat. Det viktigaste är att ge dig en installation och tro att viktminskning inte bara är vacker, men också mycket användbar för kroppen.

• vi börjar med kretsningen av tarmarna (förbered en avkok av havre: 1 msk. Vältorkad, markkorn häller 3 l. Filtrerat vatten, koka på låg värme i 1 timme, regelbundet omröring. Den kylda avkokningen ska vara belastande och drick en dagligen 200 ml.). En sådan drink är användbar inte bara på viktminskning, det minimerar utvecklingen av magkreft, stärker immunsystemet;
• glöm stekt kött - oavsett hur kebab eller chop från fläsk inte skiftar dig, bör du vägra dem. Fettkött lägger inte bara extra kilo, men leder också till en snabb åldring av huden, ökar nivån på "dåligt" kolesterol (vi inkluderar kokt kycklingkalkonkött, kalkon, kanin, lågfettigt nötkött i kosten;
• ofta äter och dricker mycket - ingen bantning ger ett positivt resultat om du kommer att svälta. Det är nödvändigt 5 gånger om dagen. Delen ska placeras i din handflata, vi kommer definitivt att inkludera användbara grönsaker i kosten. Morgon börjar med komplexa kolhydrater (havregryn och bovete gröt på vatten), middag med lågfett ekorrar. Frukt kan ätas till 14. Glöm inte vatten. Dricker är nödvändigt för 1 msk. i timmen. Vatten ska vara coolt;
• vi dricker en vitamin smoothie (en sådan cocktail kan ersätta ett mellanmål eller en hel lunch, det viktigaste, att kompetent blanda ingredienserna. En av de mest effektiva smoothiesna för viktminskning efter 50 är pumpa och betor. Att diversifiera smaken du kan Lägg till en handfull färska eller frysta bär. Dryck är beredd på vatten eller fetthaltig yoghurt utan tillsatser);
• neka socker och salt (naturligtvis, maten du lagar ska vara utsökt, men det är extremt oönskat att lägga till kryddor till det. Salt kan ersättas med citronsaft och socker - Stevia eller naturlig honung.

2

Vi är förlovade

På 50 år har huden inte längre god elasticitet, så om du följer rätt näring, medan det inte är engagerande i sport, kan det skylla. Du kan bara dra åt en sådan hud med ansträngande träning eller kirurgiskt. Därför, så att det inte finns något sådant problem, gör fysisk aktivitet. Om du har sett tidiga övningar på sportskanalen är det inte en anledning att vägra.

• skandinavisk promenad är stark popularitet och är den bästa sporten efter 50 år. Walking hjälper inte bara att bränna extra kalorier, utan stärker också immunsystemet, förbättrar hjärtat av hjärtat, gör åsnan direkt, ökar syreinflödet i hjärnan;
• yoga och flyga Yoga - Många kvinnor har redan försäkrat sig om att yoga hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar andningsorganets funktion, eliminerar ryggsmärta. Påstå att denna sport hjälper till att återuppliva klimax och klimakteriet utan tidvatten och försämring.
• respiratorisk gymnastik - betala bara 10 minuter. Korrekt andning och du kommer omedelbart att känna tillströmningen av energi. Många kroppar vid 50 år börjar vara uttömda, de första och hjärtan lider den första. Detta beror på miljön, rytmen av livet, regelbunden stress. Respiratorisk gymnastik hjälper till att mätta organismen med syre och främja en hälsosam viktminskning;
• meditation och autotraining - Du kan aldrig glömma att du är den mest charmiga och attraktiva. Varje dag, framför spegeln, motiverar dig själv och säger att du kommer att lyckas. Den korrekta psykologiska inställningen hjälper till att enkelt säga adjö till extra kilo.

Om du under viktminskning känner dig, lethargy, irritation är en anledning att konsultera en dietistläkare som hjälper till att rätta till din mat.