Цхиа семенке је новост међу корисним производима који су стигли из латиноамеричких земаља. Ове семенке су биле раширене прилично недавно, али је већ успела да воли вегетаријанце и присталице главе.
Како јести семенке Цхиа - предности
Цхиа семенке су богате омега-3 киселине, великим количинама прехрамбених влакана, као и поврћа и другим витаминима. Захваљујући тако високом садржају елемената у траговима и витаминима, семенке Цхиема смањује ниво холестерола, имају благотворан утицај на нервни, кардиоваскуларни и мишићно-коштани систем. Цхиа семенке убрзавају метаболизам који доприноси губитку тежине. Међутим, не бисте требали заборавити да је семе Цхиа веома високо калорие. 100 грама садрже 486 калорија, тако да је пожељно јести их у малим деловима и не тако често.
Како се користи Цхиа семенке - контраиндикације
Цхиа семенке се не препоручују да једу особе са болешћу бубрега, јер фосфор који се налази у семенки може да поремети њихову функцију, што ће довести до коже, оштећеног срчаног рада и других питања. Из тог разлога, препоручљиво је да се пре него што користите лекара пре употребе семенки Цхиа.
Како користити Цхиа семенке
Цхиа семенке се конзумирају и у сиру и кувани. Постоји неколико основних начина за јело семенке ЦХИА:
- У сувом целом облику.
Читаво семенке се могу додати у куване посуђе или их додајте на пиће. Пре наношења, морају се испрати водом. Важно је запамтити да натопљене семенке морају јести у року од 10-12 сати, јер ће иначе пропасти.
- У облику сувог чекића.
Сјеменке Цхиа се такође може брусити у стање брашна, а затим их користити у малим количинама пре оброка. Такође, цхиа семено брашно се може додати у разна пића и поспите их.
- У каљеном облику.
Ауто-радио и роштиља потом семе Цхиа могу да се сипа воду у слузи формиране.
- У куване форми.
Цхиа промена може да се дода у разним јелима да се здрав и користан јело. На примјер, они додају каше, лонац и разних пића.
Како се користи Цхиа семе - Цхиа семе јела
Каша са Цхиа семе
Састојци:
- Оатмеал пахуљице 100 гр.
- Милк 1 кашика.
- Џем од јагода 1-2 чл. л.
- Семе Цхиа 1-2 уметности. л.
- Банана 1 ком.
koraci:
- Распоређују банану на статус пире. Додај Цхиа семе у њој и добро измешати све.
- Додајте џем од јагода и млеко у посуду. Мик све темељно и ставите кашу у стаклену теглу, затим затворите га чврсто.
- Објављивање своју кашу у фрижидеру преко ноћи.
Риба са Цхиа семе
Састојци:
- Пастрмка или лосос 200-300 гр.
- Заводи 1-2 уметност. л.
- Семе Цхиа 1-2 уметности. л.
- Соли по жељи.
- Свеже зеленило по укусу.
- Маслиново уље 1 кашика. л.
- Лемон Зест ½ х. Л.
- Зачине по укусу.
koraci:
- Испрати рибу под хладном водом, а затим га избрисати са папирним убрусом.
- Мик сусам са Цхиа семе (по жељи, можете додати мало соли). Мик све детаљно и рез рибу у овој мешавини.
- Ставите рибу на роштиљу или у тигању и припремити рибу до потпуне спремности.
- Помешајте маслиново уље са зачинима и Лемон Зест, помешати све добро.
- Ставите рибу на тањир и прелити га са насталом сосом. Ставите зелене на врху и служе јело на столу.
Коктел са Цхиа Сеедс
Састојци:
- Свеже исцеђеног сока од 2-3 кашике.
- Мед 3-4 ул. л.
- Ватер 400-500 мл.
- Семе Цхиа 2-3 уметности. л.
koraci:
- Сипајте семе Цхиа чашу воде и оставити их преко ноћи.
- Мик добијену смешу са медом, преостале воде и свежег сока. Затим Помешајте све састојке у блендеру.
Цхиа семе је одличан замена ораси и сушеног воћа. Од тога, можете припремити корисне пецива, умерена употреба која неће угрозити здравље и фигуру. Дневни Употреба Цхиа семе у малим количинама ће ојачати имунолошки систем, очистити тело и изгубити тежину.
1
2941
