Оат Бран - производ препоручује се за употребу у целом ДУЦАН-овој исхрани, осим фазе напада. Зато је многи "дукановити" заинтересовани за то зашто је Бран толико важан, шта је тачно њихова корист и како их укључити у исхрани. Покушаћемо да удовољимо радозналости.
Оат Бран је веома драгоцена супстанца, упркос чињеници да је претходно коришћено само за храњење животиња, и да већина људи то сматра по -производом, а неко чак и производња отпадних течности. У ствари, Бран се састоји од корисних клијера семенки и зрна, где су концентрисане биолошки активне супстанце, али бело брашно највишег степена је апсолутно "беживотна", ако не узмете у обзир витамине синтетичког порекла. Наиме, бројеви садрже до 80% влакна, биљног протеина, масних киселина, каротена, витамина Е и Б, фосфора, здраве соли, гвожђе и друге микро и макро елементе.
- Обратите пажњу на Бран, ако је ваш циљ побољшање варења, а то је успут, прилично уобичајени феномен у наше време. Једном у нашем телу, Бран је радио као усисивач. Они сакупљају штетне материје, попут токсина, радионуклида, холестерола, који чак и немају времена да апсорбују, а затим уклоните. Дакле, нормално функционисање црева је успостављено врло брзо.
- Поред тога, Оат Бран ће помоћи у уклањању ризика од дијабетеса. На крају крајева, количина шећера у крви опада.
- Бран ће бити до места када губи километражу, јер узрокују осећај ситости и доприносе смањењу апсорпције масти. Осјећај глади је блокиран, јер су у стању да набубре у стомак под утицајем воде и неколико пута повећавају.
- Бран можете да користите као независно јело или додајете у уобичајени оброк.
- Сипајте оат исечени водом неколико минута или радије кипуће воде. Требало би да се набубре 20 минута. Затим исправите воду да направите кашу, прогутајте, испрати велику количину воде.
- Као алтернатива потоњем, можете да користите иглур иогурт са ниским, кефиром, млеком. Можете додати Бран у кашију, поврће, супу, супу, испрати путер, кухајте желе, пудинг.
- Пијте довољно воде - најмање 2-3 литре. У супротном, производ ће се слабо пробавити и нећете добити резултат, или боље решите, али не и онај који сте желели да постигнете (затвор), јер је течност потребна.
- Почните са минималном количином Бран-а, постепено навикну на тело. У року од недељу дана, узмите 1-2 ТСП, онда можете да се повећате на 1 кашику, а затим доведете дневну норму основану на нивоу од 3 кашике. дневно (30 грама). Ако једете више, проблеми попут узгоја гаса, тежина у трбуху, могућа су нестабилне столице.
- Препоручује се употреба Бран-а у циклусима и праксу пробијања паузе, јер спречавају апсорпцију свих супстанци - не само штетних, већ и хранљивих. Током предаха, тело ће надокнадити своје резерве. Први циклус ће бити 10-12 дана, други - 2 недеље, трећи - 2 месеца.
- Након што је постигао жељени ефекат, можете наставити да узимате Бран у износу од 1,5-2 ТСП. дневно или их заменити дијеталним хлебом, који садрже зоб Бран.
Али, упркос свим благодатима Бран, они нису погодни за људе који имају проблема са стомаком и цревима, као што су гастритис, колитис, пептички чир. У недостатку контраиндикација, не заборавите да их не вреде, иначе је загарантовано надувавање, надутост и размажене столице. Никада не узимајте дрогу са Бран, не раније од 6 сати, јер су у стању да апсорбују своје активне супстанце.
0
1466
Хвала вам на корисном чланку)) Бран је заиста веома корисна ствар, посебно да се нормализује црева. Сама је била уверена у њихову ефикасност када се сударила са затворском. Узео сам га као додатак прехрани заједно са фитомцилом нормализовао је прилично брзо) и сада их покушавам да укључим у исхрану сваки дан тако да нема више проблема