Како уклонити масноћу са унутрашње стране кукова

Велики број људи суочен са проблемом вишка тежине. Истовремено постоји мишљење да је најтеже уклонити масноћу на унутрашњој страни кука. Ово се посебно односи на женско. У овом чланку ћемо размотрити најефикаснији начини борбе против мржње центиметара.

1

Како уклонити масноћу са унутрашње стране кукова - правилна исхрана

Многи од нас заборављају да је основа мршављења здрава исправна исхрана. Да бисте уклонили исту масноћу бедрама, требало би да направите исхрану. Без тога, чак и свакодневна вежба неће донети резултат. Тако да масноће иду:

• Искључите храну која садржи тренутне угљене хидрате. Одбијте шећер, производе од брашна, сокови и газирана пића.
• Израчунајте оптимални унос калорија дневно.
• Поделите исхрану у неколико делова. То је боље чешће, али мало. Тако да нећете осећати осећај глади.
• Пијте више течности. Да бисте подсетили апликације за инсталирање које ће вам помоћи да не заборавите.

Али запамтите, главно стрпљење није тренутне резултате.

2

Како уклонити масноћу са унутрашње стране кукова - обука

Уравнотежени мени је под случаја. Ако наставите да лежите на софи, масноћа вас неће оставити. Постоји једно од губитка тежине - тежине не пролази локално. Али постоје вежбе које су усмерене на делујући управо мишићи бедара. Ове вежбе треба радити 3 пута недељно да исправи унутрашњост кука:

• Узмите столицу, држи на леђима са рукама. Покрените Маха на страну за сваку ногу 12-15.
• Без промене положаја, савити ногу у колену, још 15 маске за обе стране.
• Кревета тепих и леже на леђима. Право у подне лактова. Сада подигните ноге савијене и затегните их на себи. Ставите их, и колико је могуће да их ронити са стране, осећа напетост у мишићима. Поновите 20 пута.
• Укључите страни. Десну ногу кривина колено, ућутка га у под, тако да се испоставило да је испред реваншу. Старт другог ногу да ради Махи, подигните ноге што је могуће већи. Поновите 20 пута.

Ово је мали део вежбе које доприносе ослобађање од масти на унутрашњој страни кука. Закомпликовати свој тренинг додавањем вежбе са бурденсионс:

• "Плие". Ако сте почетник, одвојите ниске тегове тежине, а временом га повећати. Широко легао ноге. Чарапе треба усмерити у страну под углом од 45 степени. Го довн савијањем колена, процедите мишиће коре и задњице. Када скуатинг бутине мора бити паралелна са подом. Близу, да фокус на петама. Вежба понови 12-15 пута.
• Искорак у страну. Узмите тегове у руке, стави ноге заједно. Затим ставите десну ногу у страну и савијте колено. Држите леђа глатко, руке испред себе. Види да када идете доле, колено нису излазили на прстима. Уклоните десну ногу, да се вратимо у почетни положај. Урадите исто за лево. 10 пута за сваку страну.

3

Како да уклоните масноћу из унутрашњости кукова - процедуре Цосметологи

Други начин да се бори са масти је разне процедуре козметичке. Немојте их занемарити и проведу најмање једном дневно, то ће помоћи да вашу кожу у тону.

• Антицелулит масажа. Биће вам потребан загревање гел. Спарк свој бунар коже пре наношења. Онда су кружне покрете почне да трља кукове у кожу.
• Паковање. Постоји много начина. На пример, меда фолију, то боље после туширања троше. Нанесите мед и запушити филм, остави до јутра. Ујутру, исперите водом. Топлота паковање на бази сенфа и меда не би требало да задржи више од 40 минута.