Једном када су широке бокове биле стандард женске лепоте и субјект пожуде мушкараца. Данас су се приоритети променили - у моди витким еластичним телом са налетима. Стога, скоро сви власници величанствених формира сан да изгубе тежину и бивше витке жене, које из неког разлога добијају тежину, желе да врати своје моделе модела. Обојици ћемо помоћи и рећи како да смањим количину кукова исправно и дуго времена.
НИД са исхрани и режим пића
Одмах имамо напомену да ће вам исправка власти донети двоструке предности, јер ће помоћи не само да смањите бокове, већ и да смањите тежину целог тела. Стога ми препоручујемо да једете сваки дан, одговорно. У односу на квалитет хране, фокусирајте се на поврће, биљна уља, пилеће или пуреће месо, рибе и морске плодове, плодове и млечне производе, плодове у свежем и осушеном облику, кашу (Пеарл јечам, хелид). Дистрибуирајте дневну количину хране на 5-6 доза и планирајте главни трик ујутро. Тачан режим за пиће није ништа мање важан у процесу смањења количина. Да бисте израчунали дневну брзину воде (наиме воде, а не течности уопште) у литарима, користите следећу формулу - своју тежину (у кг): 30 и покушајте да пијете ништа мање дневно.
Аеробна оптерећења
Аеробна активност је један од најгорих непријатеља вишка тежине. Размислите о томе и одредите себи оптималну врсту кардио класа. Најлакши начин такве активности је ходање, најефикаснији, пливање, камион, кардиоти саобраћаја, бициклизам. Стога идите на ногу више, договорите вечерње шетње, скочите на коноп, не користите лифт. Одлучите да се покренете на 5-7 минута на светлошном темпу 2-3 пута недељно и постепено доноси трајање руна на 45 минута. Да бисте добили ефекат бициклизма или пливања, покушајте да обратите пажњу на часове најмање пола сата.
Физичке вежбе
Вежба је алат који ће умањити кукове и учинити их еластичним. Подручје кукова и задњице чучњева, лукова, вежби на степеницама и кугли, љуљачима, информацијама у варијацијама, где је оптерећење прелазило на ове проблематичне области, најбоље је "повлачење" бедра и задњице. За већу ефикасност укључују оптерећење у облику бучићи или утеге за ноге, ставите на посебну термалну кућу. Вежбе можете обављати под надзором тренера у ходнику или код куће, сами одабрати комплекс. На пример, користећи вежбе из нашег видеа постављене на крају чланка.
Масажа и само -масажа
Улога масаже у смањењу запремине кукова је подстицање циркулације крви на местима депоновања масти, што доводи до повећаног метаболизма у њима и, у складу с тим, излучивањем вишка течности и токсина. Такву ручну стимулацију можете договорити са својим "Галифе" у условима масаже или то можете сами. Као алат за масажу, можете да користите туш, чврсту прах, специјалне масажере или своје руке. У идеалном случају, селичара се најбоље изводи на пари на пари након купке или туширања (или директно у њему) користећи посебне алате, које, у условима такве апликације, продиру дубоко у кожу и има максималан ефекат. У процесу масаже можете користити спремне козметичке креме са анти-целулитним, масним или затезњујућим ефектом. И то можете сами да урадите на основу меда или било које основно уље са додатком грејпа, лимун или наранџастих есенцијалних уља.
Омотач
Замота су још један начин да се активирају метаболички процеси у проблематичним областима, што значи да их учинимо прелепим и уклоните такву дефиницију. Суштина омота је да се активна супстанца нанесе и прекрива га филмом за клизање 20-30 минута да се примени на жељено подручје тела (у нашем случају. Као такав алат, чоколада, морска алфа, природна кафа, сенф, биљни екстракти и декоцирање, медени (са циметом, црвеном паприком, есенцијалним бибером, есенцијалним уљима) и глином се могу применити на кукове. Да бисте створили најоптималније услове за радњу активне супстанце, потребан вам је додатни "термички" ефекат (успон испод покривача или изолирати, стављајући топлотну кућу или топле панталоне).
Као што видите, шема борбе против масних депозита на боковима који смо предложили није много другачија од шема чији је циљ исправљање количина у било којем делу тела. Стога покушајте да је не напустите, а количине ће оставити не само са ваших кукова.
0
1056
