Танка струка - сан је апсолутно било која девојка. На крају крајева, идеална струка чини жену било каквих пропорција, чак и најудаљеније од стандарда лепоте, прелепог, женственог и секси атрактивног. Међутим, да би се постигао идеалан облик, потребан вам је свакодневно средство за спашавање на проблематичним областима, правилној исхрани и одговарајућем расположењу. Савети о томе како да смањите струк тако брзо и ефикасно, прочитајте даље у овом чланку.
Ефикасне вежбе за смањење струка
Да бисте створили Осин струк, мора се извршити посебна вежба. Посебна пажња посвећена је бочним и стомаку, равномерно дистрибуирати оптерећење на свим мишићима ових проблема. Извршите сваку вежбу пет минута дневно, а резултат неће дуго чекати. Ако озбиљно одлучите да смањите струк, узмите ове вежбе:
- Станите равно, руке дуж тела, ноге на ширини рамена. Држите се глатко, али не промашите. Започните стомак и бокове да бисте направили кружна кретања око имагинарне вертикалне осе, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
- Станите равно, повуците напријед и нагните се према напријед равно, док не додирнете под. Додирните под, полако се вратите у првобитни положај и поново се наслоните. Сада је потребно додиривати дланове ногу, прво лево, а затим исправно.
- Ова вежба се може извршити и стајати и у седећем положају. Затегните трбух у највећој могућој мери и одмах га зауставите. Мора да је врста таласа вашег трбуха. Вежбајте што је брже могуће, као активни кисеоник, који активира метаболизам у ћелијама и органима, спада у абдомену и масни слој.
- У борби за танки струк, добар стари обруч вам ће вам помоћи. Уврните то колико желите. Најбољи ефекат ће свакодневно бити са 40 минута студија. Чим осетите да вам се часови лако дају, купите омот са пондерирањем и наставите да се окрећете.
- Погледајте енезоле или родном и познатом диску "Здравље" - симулатору посебном диску да створи танак струк. Можете спин о томе, чак и ако радите у кухињи.
Дијета за танке струка
Ако сањате да пронађете танак струк, не ради један вежбе. Мораћете да ревидира своју исхрану и поштују правила здраве исхране. Неопходно је да се смањи дневну цалираге и обухватају велики број производа који доприносе смањењу тежине у менију.
За почетак, важно је да се започне процес мршављења, а за то нам је потребна чишћења комплекса. Узми правило за месец дана да устане сати у 6-7 ујутро и једу молекула. За кување, користе се 3 кашике овсене пахуљице, вреле воде у вечерњим сатима са три кашике. Ујутру, додати кашика млека у пахуљица, једна кашика меда и пет ораха матице. Након јео каша, за три сата је забрањено да једе и пије, чак и воду. После три сата потребно је да имате доручак.
За танком струку, уравнотежен и здрав доручак је важно. Правилан доручак нормализује процесе варења и почиње процес сагоревања калорија. За доручак, целом каша зрна, јаја и воће су савршена.
Током дана, пију чисту флаширану воду. Вода неће дати апетит да се појави пречесто и доприноси повлачења токсина из организма. Да би се лакше контролисати количину воде бушења, унесите је унапред у декантеру или две литре боце.
Фит малих порција до шест пута дневно. Обим делова не треба да прелази 200 мл. Дакле, ви научити стомак да виде малу количину хране, и то ће смањити у величини током времена. Чести исхране покреће варење процесе и подстиче метаболизам.
Користите здраве масти као ужину то само ублажити претежак. Мононезасићене масти се налазе у орасима, семенкама, горког чоколаде и авокада.
Искључити из исхране све производе који садрже хидрогенизоване масти и да максимално фокус на богати влакнима хране. Они дају дуг осећај ситости и побољшати рад црева, елиминише затвор и надутост.
Искључује потрошњу газирана пића.
Ми смо смањили струк са одећом
То је могуће смањити струк и визуелно, уз помоћ правилно одабраних одеће. Ево неких тајни:
- Постед би а женствености личност и визуелно смањују струк ће помоћи појас.
- Носите фармерке и панталоне са високим струка.
- Изаберите леп и универзални корсет.
- Носе сукње и хаљине у облику трапеза.
Као што видите, проналажење танког струка - посао је проблематичан, али прилично сео. Као и у било којем послу - главна ствар није преуређивање. Стога се процените у стварном и направите струк, шта је тачно за вас. А да би се исправно исправили режим напајања и изаберите сервисно оптерећење, обратите се свом лекару.
0
907
