Како уклонити ручке

На руке, како би, неопходно је успоставити оброка, елиминишу негативне факторе који снажно утичу на потпуност, као и додати део активности. Добијени низ активности се користи дуже време, може помоћи у постизању одличне резултате. Дириабе коже и троме мишићи ће брзо доћи у форму. Највећа тајна вежби у правилној примени и марљиво, са којима су погодне за рад на себи.

1

Како да уклоните опуштене руке - Производи

Уз вежбе, исхрана је регулисано, торбе у рукама су отисак прста који човек ставља себе у устима.

• Бунс и колачи су замењени корисних слаткишима - воћа и сушеног воћа. Али чак и ови посластице треба користити умерено.
• Масти су практично искључена до 3 г дневно. Угљени хидрати дају мишића мишића, а протеини - градитеље за мишиће.
• Пијте најмање 2 л дневно: компоти, конвенционални воду, мраз. Цлеан газирана пића, алкохолна и ниско алкохола.
• Тобаццоинг такође не даје здравље у телу, само чини лењ.
• Јело је подељен у 5 фаза за боље асимилације и мањи прегревања. Фрагментација смањује депресију и стрес од нове исхране. Биће 3 главни пријем и 2 грицкалице, на пример, у облику банане са кефира. Свеже хране и минимизирати високим температурама.
• Поврће побољшање цревне операцију на рачун влакана.
• Мени треба само постепено: меса или рибе, зелено поврће, каше, биљно уље, животињске масти.

Остало коже у рукама је последица неправилног исхране и недовољног кретања. Паралелно, једна ствар је прилагођен и одмах почиње да ради на свом телу!

2

Како да уклоните опуштених руку - продужење руку са Думббелл

• Неед 1 бучицу (тежина). Изолациони Обука се изводи са обе руке помоћу институција бучицу иза главе и спуштање рамена.
• Неопходно је да седи на клупи и уредити колена на странама за одрживост ситуације. Спорт пројектил стави на десну ногу вертикално и удобно пресрела иза доњем делу са обе руке.
• Даље, требало би да подигне пондер преко главе, узгој дно у горњем положају, то одбијање на леђима.

Потези су полако обавља, у дах кретен води до потиљак, издисају полако расте. Лактови покушајте да не размножавају, на највишој тачки не исправи удове, уштеди максималну напон.

3

Како да уклоните опуштене руке - Бабес на клупи

Они су такође назива и обрнуто склекова. Па обучава трицепс, делтоида, најшире, Диамонд мишиће. За обављање 2 хоризонталној равни, које се налазе паралелно једни од других на удаљености од продужених ногу. Особа се окреће на једну од њих са леђима и пада на ивици рукама, који се стављају у ширини рамена. Фоотс уписани заједно, ставио на супротној клупи. Кућиште се спушта док лактови не постане једна линија са рамена. Пошто достигли најнижу тачку, неопходно је да се попне на издужени руке. Марка 4 приближава 15 пута.

4

Како да уклоните опуштене руке - савијање руке думббеллс

Играли стоји са тегова. Тело је директан, горњи удови висе уз тело, ноге су благо савијена у коленима. Лактови се приближили телу, дланови држите пондер, прсти се ротирају на бутинама. Руке лагано савијте у лактовима и довео скоро до рамена, окретање на крају длана у лице. У најтежим фази флексија у највишој тачки, касне на тренутак и глатко спуштају на дно. Израда 4 приближава 15 пута. Респираторни је нужно подесив - издах када савијање, Удахни у продужетку.

5

Како да уклоните опуштене руке - продужетак руку подржати у нагибу

Клупа постаје колено једне ноге, други се налази у близини пода. Издужена рука треба да се одмара у истој клупи, други држи думббелл. Вагање уклањање леђа карлице. Леђа остају паралелно са пода, слабине благо обасја. На најнижој тачки, рамена највише опуштајући. Број приступа на 1 стране - 15 пута. Укупно приступи за две руке - 4 пута. Можда обављање стоји без заустављања.

Немојте мислити да је за корекцију прилично мало сточна и они ће доћи у нормалу. Колико је погрешно! Стандардна храна и кретање, а не можете започети једно и млеко, у вежби неће бити смисла да се пржени кромпир поново и поново појављују на столу. Женске витке руке и лепи мушкарци резултат су људске снаге и упорности.