Коноп је упознат са свима од детињства. Тада су га сви користили само у играчким сврхом. Већ у школском времену било је јасно да се може активно користити у спорту. Коноп је одличан алат за мршављење. Дакле, морате знати о овом попису.
Како одабрати конопац
Приликом одабира било ког пописа, прво правило које се мора следити је да га одаберете за вас и ваше циљеве. Када купујете скок, одмах морате да обратите пажњу на дужину. Преклопите га два пута и повуците руке напред. Ако додирне само под, одабрали сте праву дужину. Кад лежи на поду, или уопште не, вреди одабир друге дужине.
Такође, ако ваш циљ није само да ојача општа држава тела, већ и ресетујте вишак килограма, обратите пажњу на конопац са пондерисаним средствима, бројењем скокова или половних калорија. Све ће вам помоћи да брзо постигнете циљ и доведете у облик.
Како научити како скочити на конопац
Пре покретања главних вежби, потребно је загрејати. Довољно је да се мало кукавица покрене или направи основне вежбе, укључујући скок на месту.
Да бисте могли да скочите правилно, морате да следите ова правила:
- лактови се морају притиснути у тело;
- ротацијско кретање мора се обављати само ручно рукама;
- леђа увек треба да остану равно;
- прољеће ноге током раздвајања од земље, а не супротно.
Скокање се може извести било коју сложеност, и обичан и двострук, са учвршћивањем у конопцу, на једној нози, два и наизменично - све зависи од ваших преференција и ако вам је потребна разноликост.
Такође је важно да се покријете на којем скочите. Да би се избегле повреде, боље је извршити све вежбе у патикама.
Контраиндикације за прескакање
Упркос колико предности има, вештина такође има своје контраиндикације. Не можете га користити ако:
- постоје повреде мишићно-коштаног система;
- људи са мигренским нападима;
- одмах након јела хране (пожељно је сачекати најмање сат времена након јела);
- постоје срчани проблеми (прекомерно оптерећење на телу током наставе само погоршава ситуацију);
- у присуству болести са хрскавице и зглобовима, посебно их је додирнуо колена;
- такође, ако ваша тежина пређе норма.
Ако не одговарате ниједном од горе наведених ставки, нисте само пожељни, али морате да добијете вероватније у овом попису. Да увек остане здрава и лепа.
0
447
