Учење да направите окретање - задатак није једноставан. Ово захтева добру физичку обуку и низ тренинга. Али за оне који су утврђени, можете убрзати поступак и подесити да победите.
Како да научите како да направите окретање напред
Како направити флип:
- Морате постати на равну површину, ноге на ширини рамена. Прво на поду учите да направите "пролеће".
- Ослободите се с пода не чарапа, већ пете - покушајте да повећате највећи скок на пристојној удаљености.
- Када савладате ову вежбу, можете отићи на најважније.
- Стално треба да тренирате, можете и да скочите и пола сата дневно на конопцу да ојача мишиће ногу.
- Побрините се унапред о којој површини ћете слетјети, јер је тешко слетети први пут да стопало. Да бисмо себи не наштени, препоручујемо да се у гимнастичкој хали у гимнастичкој хали.
- Такође је важно сазнати како да се сами групирате - оштро је гурнула пете са пода, сада морамо да радимо у поза ембриона - да кликнете на главу, тврдите руке на грудима, траг.
- Неколико секунди у скоку додељено је групи: гурнута-кућно кућиште нагнута напред-револуција - необуздана - у вашу ноге. Морате слетјети на чарапе!
- Ево тако једноставног алгоритама ваших поступака. Брига и дефинитивно ћете вежбати!
Како да научите како да направите окретање - тренинг са асистентима
Идеја, научите како да направите окретање - добро, само треба да схватите да је веома опасно, тако да је пожељно да позовете помоћника придошлицама за почетнике. Ако се након тврдоглавих тренинга показало да се појави фронтално гориво, тада можете да савладате и сложенију гимнастику - научите да направите окретни ударац. Физичка обука је одлична, концепти, како туговати - постоје, како се одвратити и на којој висини је све већ познато.
Учење да се направи окретање са асистентима:
- вјежба и скакање на месту. Вежба са конопом. Морате научити како скочити високо и врло брзо. Глава треба да буде глатка у сваком скоку, а сам скок је строго вертикално, кућиште не одустаје;
- кувоке напред. Важно је да научите вестибуларног апарата на чињеницу да је потребно груписати и померити труп не само напред, али и назад. Стога је тело припремљено за извршење предње и задњег окретања. А битттлементи су најбоље да почну да раде нешто меко, на пример на кревету или на меком мадрацу на поду;
- научите да вежбате "мост" са положаја који стоји на поду;
- када су ови вежбе савладане, можете почети да покушавате да направите заокрет напред или назад. Ако желите да научите како да направите окретни ударац, онда замолите своје пријатеље да вас заштите;
- како направити окретање са асистентима: један пријатељ постаје с једне стране, други - с друге стране. Оба пријатеља стављају једну руку на доњи део леђа, други - испод бедара. Потребно је да вам помогне да се тачно преврнете;
- морате да скочите, ваши пријатељи ће вам помоћи да одступите, само су вам потребне руке да се подигнете изнад главе;
- сада морате да верујете пријатељима - и заузврат ће вам преносити ноге кроз главу. Стога се постепено навикавате на нови положај (главу доле) и нове покрете;
- након што добро радите кретање са својим помоћницима, можете постепено покушати да сами направите неки покрет. На пример, одбаците ноге, помозите себи да се преврне без руку. Нека први пут буду побољшани пријатељи.
Новице савети или како научити да учините окретање
Ове препоруке ће вам помоћи да брзо савладате сложени гимнастични трик:
- покушајте да се фокусирате на једну тему. Ни у којем случају не могу да се посматрају у поду. Очи током скока не затварају се;
- да би не изгубили равнотежу, глава се држи равно, а изглед се фокусира и не може се ометати на странама;
- главни насад: ноге на ширини рамена, леђа, руке право изнад главе;
- идеално ако ваш помоћник је особа са одличним физичке кондиције и знајући како се то ради салто;
- сурфаце за скок: Софт - то може бити трамполина. Затим је најлакши начин да контролише снагу воки;
- на уској површини: асфалта, бетонска плоча учење да се направи салто забрањено;
- мало сео - ноге су мало савијена у коленима - Пусх од пода, скочите тело на тело креће уназад;
- потребно је да скочи тачно горе, не назад, како не би изгубили центар гравитације. Ово је главна грешка многих почетнике;
- потребно је да слети све стопало, ноге у коленима су полу-савијена.
Важно је
Мислим да су важнији - сопствено здравље или било који начин да научите како да салто.
Упозорења:
- На месту где се бавите, не би требало да буде сметња. Места би требало да буде довољно за добар скок и бубање са рукама.
- Флип назад потреба да науче да нужно везе са асистентима. И никада - сам. Тако да може да повреди леђа и вратног пршљена.
- Ако желите да направите салто од даску, онда треба да постане веома ивица, тако да је током скока не везати главе плочу.
- Да би научили ову вежбу, морате да радите такве једноставне гимнастичке елементе као што је плетење леђа, мост, точак и бочног удара.
0
495
