Шта је Цроссфит?

Данас је постало модерно да буде здрава, прелепа, ваљана и играла се спортови. Ово је један од ретких мод, што је заиста корисно и тачно. Многи, вероватно чули за популарност спорта - Цроссфит. Хајде да разговарамо данас, што представља овај спорт, како да се носимо и да ли постоје контраиндикације.

1

Предности ЦроссФит-а

Желео бих да почнем с чињеницом да се овај спорт појавио релативно недавно, али сам стекао озбиљан замах и постао је популаран широм света, а то је нешто, али то значи. Прво сазнамо шта је то и тако да говорим, "шта једе."

Дакле, ЦроссФит се назива комплексом мултифункционалне вежбе, чији је главни циљ интензивног развоја издржљивости и снаге (заједно са људима који се баве у центру града идеално тело које игра важну улогу савремене особе). У тренингу у унакрсној страни укључено је огромна количина мишића и они ће радити истовремено. Такав поступак је садржан енергије, респективно, масноћа која се јавља интензивно ох, и у исто време, физички показатељи се побољшавају, као и снажан квалитет тела.

У принципу, ЦроссФит је обука кружног типа. Суштина такве обуке је да извршите одређене вежбе са циклусима, односно, то је поновљено, док је пауза између приступа минимална и у идеалном случају, обука се дешава без паузе (ово је опција за искусне спортисте). Процес сагоревања масти због ове технике појављује се интензивно, што значи да се тело врло брзо постиже у оптерећење, постаје навршен на терет, што је крајњи циљ било којег спортисте - лепоте, снаге и здравља.

2

Вежбе у центру града

Током класа укрштања користи се прилично пуно залиха:

• хоризонтални бар
• под
• уже
• прстенови
• гири.
• думбеллс

Вежбе се испоручују на такав начин да у исто време и неколико мишићних група послује у телу одједном - Бенцх Пресс, вуче, кретене, кретене итд.

Такође би требало напоменути да је Цроссфит универзални спорт, јер за разреде нису потребне специјализоване и опремљене просторије, можете то учинити код куће, на улици или у било којој другој соби.

Вежбе би требало да буду биране у складу са постављеним циљевима - да ли желите да повучете облик, баците додатну тежину или направите тело и тело је издржљиво и снажно.

Пре свега, новачки спортиста мора имати месец дана 3 да би се утврдио основне вежбе гледаног спорта. Веома је важно да се реши технику, јер ће од ње бити од ње зависиће од ефикасности ових вежби.

Неки верују да је Цроссфит претерано сложено и тешке вежбе које могу само наштетити здрављу. У ствари, ово мишљење је погрешно, а све то се не односи и такође. Наравно, то се неће моћи назвати свјетлој атлетиком, јер су чак и основне вежбе сасвим интензивне, амплитуде и могу се чинити као трауматично, али то је само на први поглед. У случају да не раде технику и одмах се одмах покрећу интензивно укључите у овај спорт.

2

Да ли је могуће смршати на цроссфит-у

Почетници који су се одлучили да се баве у центру за укрштање морају се схватити да је потребно почети са лаким вежби и што је најважније, да се вежбате технику, и тек након што ће вам бити једноставне вежбе, идите на нови сложенији ниво. Цроссфит је пуно занимљивих вежби и лигамената, који су редовно. Можете осећати да је шав јачи и изгледа боље.

Постоји мишљење које је у разматрањем ангажоване, немогуће је смршати, али то је мит, као што кажу, било би жеља. Наравно, то не чини без нијанси које сви морају знати ко жели да ангажује укрштање и смршаве. Пре свега, да се постигне циљ, потребно је не само редовно, већ да корекција капитала буде исхрани и животни стил.

Дјевојке су заиста корисне да се укључе у ЦроссФит, јер се цифра прилагођава, постаје елегантнија, тежина се смањује, мишићи расту и на начин да то не изгледају као бачена жена и све је природно додирнути и све је природно додирнути и све је природно додирнути и све природно додирнути и све је природно дирљиво и прелепо.

4

ЦроссФит Цласс

Дакле, као и било који други спорт, класе ЦроссФит-а морају почети са загревањем. Трајање тренинга је само 25 минута, највише пола сата. Они који се не придржавају правила укрштања могу патити од повреда зглобова и мишића. Ако сте тек почели да ангажујете ЦроссФит, стручњаци препоручују почевши од вежби које се заснивају на раду са сопственом тежином. Ове вежбе укључују:

• затезање на турметилу
• притисните, подизање и спуштање кућишта
• гурање са клупе, под итд.

Ако се никада нисте бавили било ког спорта, онда ће најбоља опција жалити за помоћ специјалисте, под чијим надзором ћете у почетку тренирати, обављати различите врсте вежбања.

Да би се упутили у питање у питању, контраиндицирали људе у присуству следећих болести и здравствених проблема:

• срце
• ако постоји хернија
• висок или претерани притисак
• остеохондроза
• ако имате 60 година

У сваком случају, морате да се бавите спортом у глави, а ако нисте сигурни да можете да се бавите овим спортом, обратите се специјалисту.