Kako uporabljati Chia Semena

Chia semena je novost med koristnimi izdelki, ki so prišli iz latinskoameriških držav. Ta semena so bila precej razširjena, vendar je že uspela ljubiti vegetarijance in podpornike glave.

1

Kako jesti Chia Semena - Koristi

Chia semena so bogata z Omega-3 kislinami, velikimi količinami prehranskih vlaken, kot tudi rastlinskega kalcija in drugih vitaminov. Zahvaljujoč tako visokim vsebnostjo elementov v sledovih in vitaminih, seme Chiema zmanjšajo raven holesterola, ugodno vplivajo na živčni, kardiovaskularni in mišično-skeletni sistem. Semena Chia pospešujejo presnovo, ki prispeva k izgubi teže. Vendar pa ne smete pozabiti, da so seme Chia zelo visoko kalorične. 100 gramov vsebuje 486 kalorij, zato je zaželeno, da jih jedo v majhnih porcijah in ne tako pogosto.

2

Kako uporabljati Chia Semena - Kontraindikacije

Semena Chia se ne priporočajo, da bi jedli ljudi z ledvično boleznijo, saj lahko fosfor, ki ga vsebuje semena, moti svojo funkcijo, ki bo pripeljala do kožnega železa, oslabljenega srčnega dela in drugih vprašanj. Zaradi tega je priporočljivo, da se pred uporabo semen Chia posvetujete z zdravnikom.

3

Kako uporabljati Chia Semena

Chia semena se porabijo v siru in kuhani. Obstaja več osnovnih načinov za jesti semena Chia:

• V suhi obliki.

Celotna semena se lahko dodajo kuhinjskim posodam ali jih dodamo na pijačo. Pred nanosom, jih je treba izpeljati z vodo. Pomembno je, da se spomnite, da morajo namočena semena jesti v 10-12 urah, sicer bodo uničili.

• V obliki suhega kladiva.

Semena Chia se lahko zmešajo tudi na stanje moke, nato pa uporabite v majhnih količinah pred obroki. Tudi Chia semenska moka se lahko doda različnim pijačam in potresemo z njimi.

• V kaljenem obliki.

Pre-delali in na žaru nato semena Chia lahko polivanjem z sluz oblikovane.

• V vrele obliki.

Chia sprememba se lahko doda različnim jedem, da bi dobili zdrav in bolj koristno jed. Na primer, se dodajo kašo, pečenje in različnih pijač.

4

Kako uporabljati Chia semen - chia semena jedi

Kaša z Chia semena

Sestavine:

• Ovseni kosmiči 100 gr.
• Mleko 1 žlica.
• Jagode jam 1-2 Art. l.
• Seme Chia 1-2 Art. l.
• Banana 1 kos.

Koraki:

• Distribucijo banan s statusom pire. Dodaj Chia semen z njim in premešamo vse dobro.
• Dodaj jagodno marmelado in mleko v posodo. Zmešamo vse dobro in postavite kašo v steklen kozarec, nato pa v bližini je dobro.
• Objavite svojo kašo v hladilniku čez noč.

Ribe z Chia semena

Sestavine:

• Postrvi ali lososa 200-300 gr.
• Zapelje 1-2 art. l.
• Seme Chia 1-2 Art. l.
• Sol po želji.
• Sveže zelenje okusu.
• Olivno olje 1 žlica. l.
• Limonina lupina ½ h. L.
• Začimbe po okusu.

Koraki:

• Sperite ribe pod hladno vodo in jo osušimo s papirnato brisačo.
• Zmešamo sezam s Chia semen (po želji lahko dodate malo soli). Zmešamo vse temeljito in rezanja ribe v tej mešanici.
• Bolne ribe na žaru ali v ponvi in \u200b\u200bpripraviti ribo do popolne pripravljenosti.
• olivno olje zmešamo z začimbami in limonino lupino, premešamo vse dobro.
• Bolne ribe na krožniku in jo prelijemo z nastalo omako. Postavite zelenice na vrhu in služijo jed na mizo.

Koktajl z Chia semena

Sestavine:

• Sveže iztisnjen sok 2-3 žlici.
• Draga 3-4 st. l.
• Voda 400-500 ml.
• Seme Chia 2-3 Art. l.

Koraki:

• Pour semena v Chia kozarec vode in jih pustite čez noč.
• dobljeno zmes zmešamo z medom, preostale vode in svežega soka. Nato zmešamo vse sestavine v mešalnik.

Chia semena so odlična zamenjava oreškov in suhega sadja. Od teh, ki jih lahko pripravite uporabne pecivo, zmerna uporaba, ki ne bo škodilo zdravju in sliko. Dnevna uporaba Chia semena v majhnih količinah, bo okrepil imunski sistem, čiščenje telesa in hujšanje.