Da bi položili roke, je treba vzpostaviti obroke, odpraviti negativne dejavnike, ki močno vplivajo na popolnost, pa tudi dodajanje deleža dejavnosti. Nastali niz dejavnosti se uporablja za dolgo časa, lahko pomaga doseči odlične rezultate. Diryabe usnja in počasne mišice bodo hitro prišli v obliko. Največja skrivnost vaj v pravilnem izvajanju in prizadevnosti, s katero so primerni za delo na sebi.
Kako odstraniti brisanje rok - izdelki
Skupaj z vajami je prehrana urejena, vrečke v rokah so prstni odtis, ki se človek postavi v usta.
- BUNS in torte se nadomestijo z bolj koristnimi sladkarijami - sadje in posušeno sadje. Toda tudi te dobrote je treba uporabiti v zmernih količinah.
- Maščobe so praktično izključene do 3 g na dan. Ogljikovi hidrati zagotavljajo mišične mišice in beljakovine - graditelje za mišice.
- Pijte vsaj 2 L na dan: kompote, konvencionalna voda, zmrzali. Očistite gazirane pijače, alkoholne in nizke alkohol.
- Tobak tudi ne daje zdravja telesu, samo je len.
- Jedo je razdeljeno na 5 stopenj za boljšo asimilacijo in manjšo pregrevanje. Razdrobljenost zmanjšuje depresijo in stres iz nove prehrane. Na primer bo na primer 3 prigrizke, na primer v obliki banane s kefirjem. Sveže hrane in zmanjšanje visokih temperatur.
- Zelenjava izboljšuje črevesno delovanje na račun vlaken.
- Meni mora le postopoma: meso ali ribe, zelena zelenjava, kaša, rastlinska olje, živalska maščoba.
Razno kožo v rokah je posledica nepravilne prehrane in nezadostnega gibanja. Vzporedno se ena stvar prilagodi in takoj začne delati na svojem telesu! 
Kako odstraniti roke - podaljšanje rok z dumbbell
- Potrebovali boste 1 dumbbell (teža). Izolacijsko usposabljanje se izvaja z dvema rokama, ki uporabljata zavoda dumbbela za glavo in jo znižajo na ramena.
- Treba je sedeti na klopi in urediti kolena na stranke za trajnost razmerah. Športni projektil na desni nogi navpično in priročno prestrežen za spodnji del z obema rokama.
- Nato bi morali dvigniti uteževanje nad glavo, vzrejo dno do zgornjega položaja, ki ga zavrnete na hrbet.
Premiki se izvedejo počasi, v dihanju dumbbela vzame na zadnji del glave, se izdih počasi dvigne. Kolesniki ne poskušajo vzrezati, na zgornji točki ne poravnajte udov, shranite največjo napetost. 
Kako odstraniti roke - babes na klopi
Prav tako se imenujejo povratne potisne poti. No, trenira triceps, deltoidni, najširši, diamantne mišice. Opraviti 2 vodoravne ravnine, ki se nahajajo vzporedno drug od drugega na razdalji podolgovatnih nog. Oseba se obrne na eno izmed njih s hrbtom in pade na rob njegovih rok, ki se postavijo na širino ramenih. Foots, ki so se vpisali skupaj, položite na nasprotno klop. Ohišje se zniža, ko komolci ne postanejo ena linija z rameni. Ko je dosegel najnižjo točko, je treba vzpenjati podolgovati roke. Naredite 4 pristopi 15-krat. 
Kako odstraniti upogibanje rok z dumbbells
Izvedena stojala z dumbbells. Telo je neposredno, zgornje okončine obesite vzdolž telesa, noge so rahlo upognjene na kolenih. Koloksi se približujejo telesu, dlani držijo ponderiranje, prsti se zavrtijo na stegna. Roke se počasi upognite v komolcih in jih skoraj na ramo, ki se obrne na konec dlani na obraz. V najtežji fazi se upogibanje na najvišji točki odloži za drugo in gladko se spustimo na dno. Izdelava 4 pristopov 15-krat. Dihanje je nujno nastavljivo - izdihavanje pri upogibanju, vdihavanju v podaljšku. 
Kako odstraniti roke - podaljšanje rok nazaj na pobočju
Klop postane kolena ene noge, druga se nahaja v bližini tal. Podolgovato roko bi morala počivati \u200b\u200bv isti klopi, druga drži dumbbell. Tehtanje Odstranite nazaj na medenico. Nazaj ostane vzporedno s tlemi, leka je rahlo utripala. Na najnižji točki je rama najbolj sproščena. Število pristopov na 1 roki - 15-krat. Skupni pristopi za dvema rokama - 4-krat. Morda nastopijo, ne da bi se ustavili. 
Ne mislite, da je za popravek precej majhna krma in bodo prišli na normalno. Kako napačno! Stran s hrano in gibanjem ob strani in ne morete začeti enega in mleka, ne bo nobenega smisla v vajah, če so ocvrti krompir spet navada in se spet pojavi na tabeli. Ženske vitke roke in lepi moški so posledica človeške moči in vztrajnosti.
0
462
In tukaj za izboljšanje kurjenja maščob je vzel L-karnitinski športni strokovnjak pred Trenaes in ničesar ne poskušal ni ure 2. Izgubil sem težo, vključno z rokami, ki jih je bolj zaostrilo jeklo), vendar je to pomembno ne samo kardio za študij, ampak tudi s silo ... drugače ne bo smisla)