Kako odstraniti maščobe iz notranjosti bokov

Veliko število ljudi, ki se soočajo s problemom prekomerne telesne teže. Hkrati pa je mnenja, da je najbolj težko odstraniti maščobe na notranji strani kolka. To še posebej velja za ženske. V tem članku bomo obravnavali najbolj učinkovitih načinov za boj proti sovražne centimetrov.

1

Kako odstraniti maščobe iz notranjosti bokov - Pravilna prehrana

Mnogi od nas pozabi, da je osnova za hujšanje zdravo pravilna prehrana. Če želite odstraniti enako maščobe s stegen, bi morali graditi svojo prehrano. Brez tega tudi vsakdanje vadba ne bo prinesla rezultat. Tako, da go maščobe naj:

• Izključujejo živila, ki vsebujejo instant ogljikovih hidratov. Odpadkov sladkor, izdelki iz moke, sokovi in \u200b\u200bgazirane pijače.
• Izračunajte optimalen vnos kalorij na dan.
• Razdelite svojo prehrano na več delov. Bolje je, da bolj pogosto, vendar le malo. Tako ne boste počutili občutek lakote.
• Pijte več tekočine. Za reminde namestiti aplikacije, ki bodo pomagali ne pozabi.

Ampak ne pozabite, glavna potrpljenje ni takojšnje rezultate.

2

Kako odstraniti maščobe iz notranjosti bokov - usposabljanje

Uravnoteženo meni je tla zadeve. Če ste še vedno ležijo na kavču, maščob, ki jih ne bo pustil. Obstaja eno pravilo - izguba teže ne prenese na lokalni ravni. Toda obstajajo vaje, ki so namenjeni prav delajo mišice stegna. Te vaje je treba opraviti 3-krat na teden, da popravi notranjost kolka:

• Vzemite stol, imajo na hrbtu z rokami. Začetek maha na strani za vsako nogo 12-15.
• Ne da bi spremenili položaj, upognite nogo v kolenu, še 15 maske za vsako stran.
• Postelje preprogo in ležijo na hrbtu. Desno v nadstropju komolcev. Zdaj dvignite noge ukrivljen in jih pritrdite na sebi. Postavite jih, in koliko je mogoče, da jih potopite na straneh, čutiti napetost v mišicah. Ponovite 20-krat.
• Vklopite strani. Desno koleno nogo v kolenu, utišate v tla tako, da se izkaže, da je pred drugo nogo. Začnite drugo nogo storiti Mahi, dvignite noge čim višje. Ponovite 20-krat.

To je majhen del vaje, ki prispevajo k odpravo maščobe na notranji strani kolka. Komplicirali vadbo z dodajanjem vaj z burdensions:

• "Plie". Če ste novinec, traja nizko težo dumbbells, sčasoma pa jo povečali. Široko določiti noge. Nogavice je treba usmeriti na strani pod kotom 45 stopinj. Pojdi dol z upogibanjem kolena, seva mišice lubja in zadnjice. Ko je squating stegna, je vzporedna s tlemi. Blizu, da osredotočenost na petah. Vaja ponovi 12-15-krat.
• Lunges na strani. Bodite dumbbells v vaših rokah, dal noge skupaj. Nato pa desno nogo na stran in upognite kolena. Naj bo vaš hrbet gladko, roke pred seboj. Glej, da ko greš dol, koleno ni šel ven za prste. Odstranite desno nogo, se vrnite v začetni položaj. Storijo enako za levo. 10-krat na vsaki strani.

3

Kako odstraniti maščobe iz notranjosti bokov - postopke kozmetike

Drug način za boj z maščobo je različne postopke kozmetične. Jih ne zanemarjajo in preživeti vsaj enkrat na dan, bo to pomagalo ohraniti vašo kožo v tonu.

• Anticelulitna masaža. Potrebovali boste gel segrevanja. Pred uporabo Spark svoj vodnjak kože. Potem krožnimi gibi začeli zbadanje boke v kožo.
• Zavijanje. Obstaja veliko načinov. Na primer, medu zaviti, da bi jih porabili bolje po tuš. Uporabi medu in zlepi film, pustite do jutra. V dopoldanskem času, sperite z vodo. Toplotni ovoj, ki temelji na gorčice in medu ne sme hraniti več kot 40 minut.